チョコザップ😁

81日目😄

 

最近は週1になりました。

 

そうなると

ダイエット目的ではなく

 

気晴らし😁

 

気合いがある頃は

 

60分くらい運動しましたが

 

今日は15分。

ただその短時間が

チョコザップの敷居の低いところ

 

特徴です😄気軽に行けます。

気合いは入れずに

 

個人的には

 

いいと思います😃

チョコザップ69日目😁

昨年、7月5日から開始したチョコザップ。

まだまだなんですが、69日目になりました！

 

成果は、、、。

 

ないです。私は。まあまあ、休みの日の暇潰しで

45～60分ほど、運動するようにはなりましたよ😁

最近は血圧も高いしな、、。体重も減ることなく。

ただ、意識の違いはあります😁

 

運動の必要性は理解しました。

週に3日は、行かないとダメですね。

最近は週1になってしまい、、。

チョコザップへ行くまでが億劫には感じます😭

細々と継続します。

色々とサービスは増えたので、個人的には

気に入っていますよ。

人がどう評価するかは、自由です。

5分だけ行こう！と思える環境はいいと思います😊

チョコザップ★★

私が通うチョコザップにも

「お茶」や「マッサージ機」が導入されました！

狭い空間なので

マッサージ機だけ

なんだか

浮いています。

７月５日からスタートして挫折しそうになっています。

まだ５９日しか行っていません・・。

ただ行くとYouTube観ながら運動するので

最初の頃は

本当に「２０～３０分」だったのが

こんな私でも

「４０～５０分」運動するようにはなりました。

正直なところ

私は全く痩せません・・。

ただ健康にはいいかな？と思い

週２回程度、行っています。

「今日は５分で帰るぞ！！」と決めて

行き

「あと５分、あと１０分・・」と伸びていきます。

チョコザップはなかなかいいと

私は感じています。

スタータ―キッドもとてもいいと思います。

年末年始内に２回くらいは行こう！！少ないですね・・。

チョコサップ★

チョコザップですが

先週からとりあえず休止しました。

脳梗塞かな？？とも少し思っているので

１２月４日のMRI検査が終わるまでは

念のため休止です。

５０回から回数が伸びず・・。

現在５３回で止まっています。

ただ毎朝体脂肪計で測り

一時期体重が２キロ増えましたが

そこから比べると２・５キロ程度

落ちました。

そのくらいでは全く変わりはありません。

年齢も年齢だし、痩せないとな・・とは

毎日考えているのですが

「明日から頑張ろう！！」と

毎日、毎日

ダメですね・・。

せめて年内にあと１キロ！！落としたいです。

ただ今の体重が３年前くらいの体重と本当に

同じなんです。増えもしないし減りもしない。

 

それも成果なのかな・・。

チョコザップ！

今日でチョコザップ５０日が達成できました！！！！！

 

次の目標は「５５回」です。

昨日はチョコザップの駐車場が混んでおり

停まられなかったので

初めて

近隣のパーキングへ駐車しました。

（２２０円・・）

チョコザップが２９８０円なので

有料駐車場へ停めては意味がない・。

時間から気を付けます。

昨日は「３５分」だけ運動しています。

そのくらいがちょうどいいみたいです。

チョコザップ★★★★

７月５日から始めて

１１月６日時点で

４９回行きました！！（大体週２～３ペース）

最初は本当に１５分～２０分くらい

だったのが

少しずつ２５分～３０分となり

気分が良ければ４０分～５０分

運動するようになってきました！！

４９回の成果は・・

「何かありますかね？」

という感じです。

通い始めて２キロ増えたのですが

最近になりその増えた２キロが、２キロ落ちました・・。

それ以上は落ちません。

あとは

「血液の数値」

は少し改善傾向？

 

ダイエット目的で

「よーし。１０キロ落とすぞ！」と

意気込んでいましたが

最近はあまり・・。

ただ

「スターターキッド」は

かなりいいです！！

 

体脂肪計には毎朝乗っています。

気ついたんですが

体脂肪計は何回か乗ると

体重が下がるんですよ。（私だけ？）

最初に測ると「あれ？増えた？」と

なりますが

２回目計測すると「１キロは変動します」

不思議です。

まぁチョコザップの良いところは

「１０分だけやろう！！」

 

と思えるところです。

これは「本当」

 

いざ！行ってみると

あれやこれやとマシンを使い

結果的には１０分以上はいますが

最初のいく気持ちとしては

「ハードルが低い」

スポーツジムには２か所通い

ライザップにも行ったことはありますが

結局「長続きしない」

面倒だからです。

後は「着替え」等・・。

ジムへ行っている時は

「来た以上は１時間はしないと・・」

と強いプレッシャーになりましたが

チョコザップは違う。

気楽です。

またチョコザップは環境が少し狭いですが（通っているところは）

あまり混まない。

人がいても５～７人くらい（それでも混んでいると感じる）

 

スタッフがいないので

「私１人しかいない時は、なるべく運動しないようにしています」

何かあった際

「胸が苦しい」「息が苦しい」等突発的なことがあった際に

 

誰も助けてくれないという恐怖心はあります。

ですので「誰か利用者が１～３人くらい」いる時で

ないと運動はしません。

まぁ今日も行くので区切りよく「５０回」になります。

次の目標は「５５回」

体重を０．５キロ落としたいです。

休みの時のルーティンになっています・・。

チョコザップ★

７月５日～通い始め

とりあえず９月８日までに

「２９回」行きました。１回あたり大体２５分程度。

マシン１０分程度、ランニングマシン（歩いています）１５分。

体重は「まったく落ちず（このくらいでは落ちないですよね）

１キロ増えて止まっています」

ただ血液検査の数値は多少改善。

ヘモグロビンa1cが６．２→５．８へ。

おっ。久しぶりの5台です！！

ここ数年（４～５年間）ではなかった値。

これが効果なのかは、まったくわかりません。

あと「１回」で３０回になるんですが

２９回目以降は、やる気が出ず・・。

スターターキットもないし・・・。

目標４０回です（達成しやすいように）

 

あまり頑張らないようにします。

足の裏と左足首が痛くなりました・・。

チョコザップ

７月５日辺りから「チョコザップ」へ通っています。

何とか２０回は通えました。。。

 

１回平均２５分前後。いつも空いているので

大体３～５人くらいしかいません（うちの方は）

マシンの数も多いのですが、腹筋系は１種類しかなく・・。

圧倒的に上半身を鍛えるのが多いです。

段々とすでに「飽きてきてしまい」「１０分だけしようかな・・。

どうしようかなぁ・・。」と葛藤です。

体調が悪い時は行かないようにはしています。

今のところ何も成果はなく

「体重が１キロ増えました・・」微妙・・・。

月８回～１２回（それは無理かな）を目標に

細く長く継続したいですね。

頑張りません。無理せずです。

だめだ。

昼食を抜くようになり

確実に１キロ太りました。

 

今は少しでも昼に食事をするようにしています。

管理栄養士の先生と月１回話し合いをするのですが

「お昼食べても、体重は増えませんよ」と言われ

「確かに」と。

 

最近は夜中に食べる癖がついてしまい・・。困ります。

朝、昼はまだ自粛できるのですが

夜は気が緩みます・。

「明日から頑張ろう」と思い・・。

毎日、毎日同じ気持ち。

歩数は５０００歩から６０００歩の間くらいです。

体調を壊してからお休みをしている間

 

お酒ばかり飲んでいたので、

血液の数値は、肝機能、尿酸値、血糖値が悪くなりました。

ただヘモグロビンa1cは、５．８。

ダイエットは永遠の課題ですね。

脂肪吸引でもしようかなぁ・・。お金ないな・・。

昼食を・・。

色々な方達が、食事を抜く

事をしている方が

私の周りには多く

私もダイエットのつもりで

「昼食を食べない」ことをしています。

場合により「朝も食べない」時もあります。

夜にどうしても空腹になり

つい食べてしまい・・

（夜間摂食障害ですね）

結果的に

「１キロ！！」

 

 

太りました。

 

 

最近の散歩歩数は「５０００～６０００歩」

以前よりもかなり歩くようにはなったんですけれど

 

太る。

 

ネットで調べたらダメらしいですね。

朝はしっかり食べるようにして

昼は少量食べることにします。

夜は主食抜きです。

※ちなみに血液の数値はとてもいいです。

血糖も落ち着いており、肝機能も回復しています。

 

ダイエットは永遠の課題ですね。

１日５０００歩

今は１日５０００歩は歩くようになりました。

以前は３０００歩くらいでしたので

少し頑張っています。

体重は変わりません。増えもせず、減りもせず。

ただ血液検査の数値がかなり、改善しました。

ヘモグロビンa1cも５，９になりました。

中性脂肪もほぼ基準値内です。

血液検査結果では全く異常はなくなり

主治医からは「次回、糖尿の薬をやめてみましょう」と。

歩くとこれだけ元気になるんですね。

ミーゴのおかげです。

 

体重５キロ落としたいですけれどね。

 

水の飲みすぎ★

ダイエットや健康に「水」は体にいいと思い

知らない間に１日「６ℓ」飲んでいました。

トイレの回数が異様に多く

泌尿器科に相談に行ったところ、前立腺は小さいし

「原因なんだろう？水の飲みすぎでは？」と言われ

その日～３日日どのくらい飲んでいるかを計測。

１日６ℓ→トイレ回数１９回

１日3ℓ→トイレ回数9回

1日2ℓ→トイレ回数8回でした。

健康に良いと言っても「6ℓ」は完全に

「水中毒」でしたね。

体重は水を飲みだした際には少し落ちたんですが

今では横ばい。

ピーク時と比較して－3・5キロです。

あまり変わらないです。

それ以来水は1日「3ℓ以内」で収めるようにしました。

気を付けないとですね。

 

今年は目標７キロ減。

昨年の目標は１０キロでしたが、昨年内でなんとか

３キロだけ落ちたので、今年の目標はあと７キロです。

ライザップに行った際は徹底した食事管理で

３か月で１０キロくらいは落ちましたが

なかなか普段はそうはいけないですね。

とりあえず野菜は２年前と比べれば

倍量摂取。

歩数も３０００歩ほど増えました。

お酒量も減り

たばこ止め

血液検査結果も中性脂肪以外は

正常値へ戻りました。

あとはダイエットです。

３年ほど前よりも５キロ近く増えてしまったので

最低そこまではダイエットしないとです。

ダイエットする最大の理由は

「無呼吸症候群」です。

ダイエットしないとかなりまずいことに・・。

今年も継続してダイエットを頑張ります。

 

検診結果

１年前と比較して

肝機能改善

コレステロール改善

中性脂肪改善

ヘモグロビン少し改善

水を飲んでいるおかげだと思います。

体重は３キロ落ちて維持なんですが

腹囲が５ｃｍ小さくなっていました。

 

まぁ太っているので目に見えての変化はありません。

 

数字で出るとうれしいですね。

ただ視力が眼鏡して両目０．４。

 

かなり悪くなりました・・。

 

まぁ全体的には改善です。

 

管理栄養士の先生からも

「あとは運動とお酒を控えるくらいですね」と。

 

あと１キロ～２キロ落とせるようにできる範囲で頑張ります。

※水については私個人的な感想です。

お正月前の体重へ★

ここ２か月程度で３キロくらい落ちたので、

なんとかお正月前の体重に戻りそうです。

たばこを止めて２キロ

お正月を越えて２キロ

合計４キロ太ったので、あと１キロです。

目標は１０キロ減なので、後半も頑張ります。