禁煙再開🫡

今年の目標

 

「禁煙する(条件付き)」です。

 

知らない間に1日12～13本吸うようになりまして

もともと

肺が弱いので

吸う度に肺あたりが

胸痛でした。

でも

「たばこは」

悪いことだけでもなく

私の場合は

 

朝弱かったんですが

早くに起きれるようになりました。

(睡眠が浅くなるんですよね。良くないこと)

 

あとは

やはり

「運営指導を乗り越えるためには

良いストレス発散」に

なったような？気もするような、しないようなです。

ただ

「これではいけない！」と目覚めました！

昨日から

「禁煙再開🫡」

です。

ニコチン、タール無しの電子たばこは

吸っています。

①自宅や会社でたばこは吸わない

②自分でたばこを所有しない

③たばこを買わない

を決めました！！

ただ、

「あまりにもキッパリするのも、、」と

特例で

※飲みの席だけもらいたばこは、数本まで

はOK😁と

条件付きです。

色々と半年間工夫をしました。

①職場でしかもらいたばこをしない

↓

②自分で1日8本までなら吸っていい

↓

③たばこ入れに入れたたばこまでなら

吸っていい(12本)

 

、、、。

結局

あまいんですよね。

今日で2日目ですが、

「吸いたいなぁ。でも咳が出るしなぁ。

体に良くないから、我慢しよう」で

堪えています。

明日もひたすら

堪えます。

とりあえず

「明日1日を頑張ります！」

買っていません！

あれ以来

 

たばこは購入しておりません。

つい

「あと1箱だけ、、」

とも

ふと思いますが我慢できています。

自分で購入したときは

5本、6本と1日に

吸ってしまいました。

 

まだいけないのですが

スタッフさん(喫煙する方)と

休憩時間が同じだと

もらいたばこはしています。

今日は3本。

 

これも

いつかは止めます。

まだまだですね。

たばこの魔力はスゴいです。

 

 

まずい！！('_')

ここ最近

新人研修で少し

たばこを吸うようになりました・・・。

１日３～４本。

休みの日等は吸いたいとも思わないです。

会社から帰宅した後も吸いたいと思わないのですが・・。

昼食後、退社前に少し・・。もらいたばこをする癖が・・。

先生たちからは

「タバコだけはやめなさい！！」と

怒られています。

これは自己責任なので

本当に意思が弱く・・。

よくないですよね・・。

それは分かっているのですが・・。

意識していかないとです。

ちょっと、、。

ちょっと最近

貰いたばこをするように

なってきました。

1日2～3本。

 

土、日等は仕事ではないので

吸いたいとは思いませんが。

 

管理栄養士の先生からも

「たばこは害にしかならない。

糖尿病を飛び越えて様々な

ダメージが出るのでやめてください」

とは言われました。

意思が弱いなぁ、。

お酒も減らすように言われていて

そちらは

7％→5％にアルコール度数を下げました。

たばこ、、

 

特にうまいとも思いませんが

その場の空気で心が流されます。

とりあえず

目標は

1日3本→2本だけ！にまずは、！

意味ないかな。

たばこ★★★

他事業所との飲み会で

たばこを吸う人がいると

最近は

もらいたばこをするようになりました・・。

良くないんです。本当に・・。

ただ飲んでいる時のたばこは

「うまい」

全く吸わなくなったので

咳込むんですが・・。

COPDでもあるので、注意しないとですね。

面白いことに

自分から買おうという「気持ち」はないです。

完全に止められたと思います。

①たばこは臭い

②体に悪い

③脈が早くなる

④周囲に迷惑をかける

等々・・・。

あとは「たばこ」って

あんなに「値上げ」していたんですね！

知りませんでした。

先日の飲み会で「たばこ」を数本もらったので

その代わりとして

「たばこ」を買ったんです。買ったのは何年ぶりだろう・・。

高い・・・。

たばこを吸っていたら「お小遣い」がいくらあっても

足りない・・・。

止めて大正解でした。

これからも「少しもらいたばこ」をする程度で止めておきます。

たばこを止めて★

たばこを止めて、早１年程度・・。

ほとんど「ほしい」と思うこともなくなりましたが

いつまでも「少しなら？」という誘惑はあります。

自分の弱さですね。

ブルーが販売無くなったので、吸えなくなり

電子タバコに切り替えたりして、対応していたんですが、

それも欲求がほぼ無くなりました。

前回も書きましたが

大きな変化は

「脈拍」です。

たばこ吸っていたころは何もしていなくても

脈が１００～１２０手前くらいまではありました。

それが今は９０台にはなりました。（横になると

６０～７０台です）

歩く際の息切れは以前よりかはしないのかもしれませんが

はっきりとはわかりません。

百害あって・・。とか言いますね。

健康的にはなってきたと思いますが

５年、１０年、１５年と止めないと変化は出ないのかな・。

とも思います。

たばこを吸うご利用者様宅に行くと、前は気にならなかったんですが

マスクがたばこ臭くなるんですね。

よくわかりました。

昔、スタッフが食事中に、たばこを吸おうとして休憩室に入ったら

その方、さっさと場所かえして。

「どうしたんですか？」と言ったんですが

「たばこのにおいの中で食事はしたくないです！！！」と言われたことを

最近思い出しています。

人の気持ちは、その立場にならないとなかなか分からないですね。

たばこもルールを守って吸っているのは、いいと思いますが

自分にどれだけ、人にどれだけ害を与えているかを少し考えてみても

損はしないと思います。

軽く３００日は。。（いや１年くらい？）★★★

たばこ禁煙して

昨年の確か９月か１０月あたりから

始めたので

はや１年近く・・。

最初の１か月程度を乗り越えれば

なんとなく

我慢ができる。

今では

ほぼ「吸いたくはない」です。

ここまできたので

「成功体験を崩したくない」

という思いが強いです。

ただ今でも

隙あらば「１本くらい・」

とは、やはり思いますよ。

体からニコチンが抜けて

変わったのは

①体重は２キロ増えた

②脈が遅くなってきた

の２点くらいです。

あまり目立った変化はありません。

ただ禁煙は永遠のテーマですね。

自分との闘いです。

アルコール依存症や、パチンコ依存症等

近いものがありますね。

癖になりますしね。

これからも「１日単位」で禁煙していきます。

禁煙して・・。

もう軽く２００日は超えているとは思います。

ずいぶんとたばこ欲しさがなくなり

落ち着いた生活をしています。

時々ふと吸いたくもなりますけど

前にも書いた通りですが

ブルーで何とかしのげます。

ブルーはいいですね。

ローソン限定販売。

ただあまり人気はなそうな・・。

このまま禁煙できるといいですね。とりあえず１年は目標にして

いきたいです。

禁煙生活★１９０日目★

たばこを禁煙して

大体「１９０日」目になりました。

半年を超えてきました。

一昨日の夢では

たばこを「１箱」吸う夢をみていましたが

朝起きて「現実なのか、夢なのか」少し

混乱しました。

ただ私の人生（たばこ歴２５年）

で半年以上禁煙したことがないので

大台です。

このまま２００日目指して頑張ります。

毎日、グループラインで報告していたのですが

先日の携帯データ全消去でラインも消えてしまったので

最近は毎日、たばこ禁煙の報告はしていません・・。

健康的ですね。

禁煙して何が変わったかというと

脈が遅くなった。（前は１日２箱吸って脈が何も

しなくても１１０くらいありました）

平常で９０くらいです。寝ているときは７０～８０くらい。

あとは何も変わらないんですが

体重は２キロ増えました・・。

血圧は高血圧なので、下がることもなく

大体１５０の１００くらいです。

高いなぁ・・。

これからも禁煙していきます。（何日続かはわかりません）

禁煙して★

禁煙してすでに半年を超えました。

もう大丈夫かな？と周囲からは言われますが

まだまだ油断できないです。

つい「１本ください」と言いそうになります。

ニコチン依存はすごいですね。

明日も無理しない範囲で頑張ります。

禁煙１４０日

禁煙して、１４０日が経過しました。

血圧は一時、１３０～１４０台まで下がったんですが

今は１４０～１５０台あります。

お酒の呑んでいるせいと、完全な運動不足ですね。

体重はお正月に２キロ増えてから、目立った減り方はせず

１キロ落ちて維持しています。

糖尿病の法は、ヘモグロビンa1cが６．６です。

毎月血液検査。

たばこを吸わなくなり、気づいたのは

せき込みがなくなったことくらい。

全体的に禁煙は体にいいので、したほうがいいのは理解していますが

あまり目立った変化がないので、つい「１本だけ、吸おうかな」と

考えてしまいます。

たばこを禁煙する秘訣は「今日だけ吸わない」という気持ちを

明日も思うことです。

毎朝「今日は吸わない」と決めて、明日は吸うかもしれない

と思いつつ、明日になったらまた「今日だけ吸わない」

それをずっと繰り返す・・。

それがいいらしいです。

「今日は吸わない」で明日もがんばれそうです。

禁煙100日目★

今日で禁煙して、丸100日になりました！

あと２0日で、4か月です。

私はたばこ禁煙して、ブルーという

ニコチン、タールがない、電子タバコに

しているんですが、このブルーのおかげで

禁煙ができています。

血圧が高いのと、糖尿、緑内障に良くないと

理解してやめたんですけども

一時は血圧も下がり、よかったんですが

たばこの代わりにお酒を呑むようになってしまい

1日、１．５缶呑んでいます。

昨年の３月～１０月、１１月くらいまでは、

お酒もやめていたので、血圧が高くなったのは

たぶんお酒のせいだと思います。

たばこやめて、周囲からは「寿命が延びましたよ」と

言われるんですが、まだわからないですね。

まぁ１００害あって１利なしでしたかね？

たばこはすべてに対して害なので、やめてよかったのかも

しれません。

禁煙するなら、ローソンにしかない「ブルー」をおすすめしますよ。

メンソール的な香りがするので、１ｍｇのたばこ吸うよりかは

軽いかなぁという感じです。

血圧はおととい２００くらいありました。降圧剤３種類処方して

もらっていますが、高すぎです。

普段は１５０、１００くらいあります。

来月になったら、３種類の降圧剤を１種類のすこしきつめの

降圧剤に変更しますよと医師に言われています。

お酒禁酒、運動、食事、睡眠ですね。

基本的なことがとても大事です。

禁煙解除★

先々月から４５日間禁煙していたんですが、ある日義父から１本タバコをもらったことがきっかけになり

今まで通り１日２５～３０本くらい吸っています。休みのほうが本数増えます。

ただし、会社内、自宅では吸わないことにしています。

あくまで「車の中のみ」です。

結局、たばこが辞められず、ダラダラと吸っていますが、まぁ４５日間という期間だけは

１２００本程度のタバコ我慢できたので、少し成果かなぁ・・・。

無理して吸わず。あくまで好んで吸っている感じです。

禁煙もあまり辛くなかったんですけどね。手持ち無沙汰になってしまうので・・。

禁煙１２日

禁煙たぶん１２日目だと思います。（１３日だったかなぁ）

今日はいつもと違い、あまりタバコを欲しがりませんでした。

今吸っている「ブルー」の味が濃く感じてきました。

前は「薄味だなぁ・・と思っていたんですけれどね」

昨夜は何度も起きましたが、なんとなく睡眠状態が改善されている

ような気分です。

食欲はわきますが、まだ我慢できる範囲。

明日で１３日目。もうすぐ禁煙して２Ｗになります。

段々と「あの煙の臭いが体や服につくのは嫌だなぁ」と思うようになりました。

もしかしたらいけるかもしれません。

今日だけの変化かもしれませんが、なんとなく、ただなんとなく

少しだけ変化しているように思えます。

体重は２キロ増えて止まっています。

頑張りませんが、もう少し継続してみます。（明日までは）

１０日目★

禁煙してたぶん１０日目。たばこがほしい・・・。

朝方、コンビニ行ってもう少しでタバコ買うところでした。

禁断症状は特にないんですけど、おちつきがないかなぁ。

ブルーじゃあ物足りなさがあるんですよね。

ただ不思議と、痰がらみが無くなりました。

あとこれは関係無いかもしれないんですけど、

夜「グッすり眠れるんです」「良眠です」

夜２１時に寝て（早いんですうち。）朝６時に目が覚めて。

途中で２～３回は起きますけどね。また寝ます。


エアコンまだ１８度で寝ているので寒くて起きるかなぁ。


たばこ＝睡眠は関係ないとおもんですけどね。

なんで良く眠れるんでしょう・・・。

たばこは正直「ほしい」です。ただ以前と比べれば「毎日、毎日

今日だけ禁煙」をしていると、継続できるかもです。

体重は２キロ増えました。問題です＞＜

時々呼吸苦になるのはなんでだろう？呼吸がしにくくなるんですけど。

タバコが原因かなぁ。

禁煙して１０日目、１日３０本吸っていたから、もう３００本分特しました。

とりあえず「今日」頑張ります。今日だけ禁煙です。「明日も」と思うと

疲れてしまいます。無理せずに頑張ります＾＾