メンタルケアもビジネスマンのたしなみ

ウツが仕事の能率もさげ、
本人の立場もあぶなくする。
チェックして、思い当たるところがあったら
思いっきり、投げ出せ、他人に頼れ。

だれも頼まれて困りゃしない。
それより、黙って、死なれるほうが、迷惑で、後を引く。

デキるヤツほどウツになる―ビジネスマンのためのメンタルケア読本 (小学館文庫) 上野 玲,江花 昭一 小学館 このアイテムの詳細を見る

悩まなくてもいいことを悩まないために

本書は、悩み解消の５５の公式とその解説の形式。
内容がシンプルでいい。

気に入った公式
・どんなときでも「I am OK(to be here)」と唱えてみよう。
・笑う材料がなくても笑う。
・他人と過去は変えられない。
・ラッキーな話をアンラッキーな話の後に持ってくる
・見方はひとつではない。
・堂々巡りの考えに気がつけば、手をたたけ
・悩んだら輝いていた頃の自分を思い出せ

図解で納得 「もう悩まない」悩み方―悩まない公式55 辻 裕美子 主婦の友インフォス情報社 このアイテムの詳細を見る

頑張ろうね

NHK「きょうの健康」6月号テキストに、いい言葉を見つけました。
病に学んだこと「歌手・宮路オサムさん」の記事からです。

宮路さんは、あの「なみだの操」が大ヒットした殿様キングスのボーカルです。

宮路さんが、急性膵炎で入院したとき、

廊下を歩いていると、患者どうし「頑張ろうね」と声を掛け合います。
「頑張ってね」という言葉は他人事のような距離感を感じるけれど、
「頑張ろうね」には連帯感があって、元気がわいてくる。
言葉の温かさ、パワーを感じましたね。

確かに、少しの言い方の違いで、目線がかわりますよね。

私の家内は、うつ状態で、何もする気がしないと、寝てばかりです。
「頑張って」は禁句です。
「頑張ろうね」はどうでしょうか。

朝食の悩み

朝食にふさわしいメニューを簡単に準備するのが、最近の悩みです。
私の朝は、おなかがもたれて、朝食をあまりとりたくないので、
高校生の娘をほったらかしにしていたら、菓子パンばかりを与えることになっていました。
育ち盛りなので、ちょっと心配です。

先週は、何回か、スクランブルエッグと称して、溶き卵をフライパンで焼いてみました。

他に、ちょっと手作りしてみようと次のホットケーキのレシピを見つけました。
簡単パンケーキ
この通りにやったら、思いのほか簡単においしいホットケーキが出来ました。
作り置きして、冷蔵庫に保存しておこうと思います。