目の疲れを取る3つの体操

（１）目のパチパチ体操

①目をギュッと10秒閉じて、目をパッと開き、顔の位置はそのままで上を見る。
②再び目をギュッと10秒閉じて、目をパッと開き下を見る。
③10秒閉じた後、今度は右を見る。
④再び10秒閉じて左を見る。

（２）目のツボ押し体操

①イスに座った状態で、目頭の上にあるツボ（溝の部分）を親指の腹でやさしく押す。
②姿勢を前屈させて指圧の負荷を少し加え、５秒数えたら元に戻す。
③次に、眉と目の間にあるツボ（溝の部分）を親指の腹でやさしく押して②を行う。
④次に、こめかみのくぼみの部分を親指の腹で押して②を行う。
⑤さらに、目の下のツボ（溝の部分）を人差し指と中指の腹でやさしく押し、②を行う。

（３）指先追いかけ体操

①片方の人差し指を目から30センチ程度の前に出す。
②顔は正面のまま、目の高さで人差し指を右へ50センチ程度動かして、目で追う。
③次に人差し指を左方向へ５０センチほど動かして、目で追う。
④同じ要領で、人差し指を「上、下」、「右上、左下」、「左上、右下」と動かして目で追う。
いずれも人差し指を動かすときには、１往復１秒が目安。
①から④を最低３回、１日３セット行う。