なにはなくとも体が資本

どんな理屈を並べても、健康を損なっていては、何にもやる気がおきません。
肥満や生活習慣病は、じわじわと体の基本を蝕んでいます。

お金や時間をかけずにできることから習慣づけましょう。
以下は、基礎代謝アップのエクササイズです。
(日経新聞2006.1.26健康欄から抜粋。)

１．足踏み(地面と太ももが平行になるように意識する)
２．階段一段飛ばし(ゆっくり踏みしめる感じでよい)
３．大股で腰を回転させながら歩く(くつ一歩分大股で歩く、骨盤の回転を意識する)
４．電車の中では良い姿勢でたつ(座りたくても20分は我慢する)
５．お尻歩き(自宅で、前後に、お尻で歩く、10往復くらいから)

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