オリカエシ・ブリッジ

この橋は、いつも私が走るジョグ・コースで、丁度折り返し地点になる橋です。・・・よって、この橋を対岸へ渡り、今度は来た方向に向かって反対の川土手を走ります。
ここまで来ると「よ～し、半分終了・・・」と気分が少し楽になるのです。・・・そして橋を渡り終えた頃、決まって元町役場(現支所）が鳴らす早朝のサイレンが「ウゥゥゥゥ～」と周囲に鳴り響きます。6時半の合図です。これが橋を渡る前に鳴ると「ああ、今日は遅いな、ペースアップしなければ・・・」と思うのです。ところでこの橋、その風貌と周囲の雰囲気が私のお気に入りでして・・・何度が写真を撮っています。口では上手くいえないのですが・・・。この橋が見えてくると何となく、昔からここを知っていたような・・・この風景が僕の記憶に昔からあったような・・・そんなデジャブ感覚を毎回味あわせてくれるのです。ご覧のように幅が小さく、車はほとんど走りません。車よりも人を渡してくれる橋だからでしょうか。・・・・いつも静かにたたずんでいて・・・それが朝のしーんとした空気を感じさせてくれます。あ、今朝も私のペースメーカーが付き添ってくれました。そういえば・・・このコスモスに似た黄色の花、なんて名の花なのでしょう。最近あちこちでゆれてます。これも何となくデジャブな色です。

ファースト・ラン

ランニング再開です・・・・・・・・・・・。えっ、再開？？
・・・そうなのです。実はまた「ケガ」でランニングをまるひと月間、休んでおりました。今度は股関節です。かるくジャンプするだけで左足股関節にズシン、ズシンと鈍い痛みがはしり、ず～っと・・・昨日までそう、ちょうど一ヶ月間、走ることの一切を中断しておりました。昨年の夏にやった「膝痛」に続きケガは２度目です。もうトシっーことでしょうね。情けないっ！ま、年末年始は仕事も繁忙期で、どうせ走る時間なんてなかったのですが、それでも股関節の違和感が完全にとれるまで・・・・ひと月はかかりました。こんなふうに関節を痛めるということは・・・よっぽど走るフォームが悪いか、それとも筋力・脚力がいかにないか、ということなのでしょうが・・・・それにしても情けない。
で、今年最初の「走りはじめ」は、９キロほど・・・。しかも、歩くのがちょっと早くなったぐらいの、超～おそおそペース。かるくムリをしないようにと思って、走り出したのですが、ひと月のブランクは大きかった。後半もう、へとへとでした。ランニングって脚力は当然ですが、「腹筋と背筋で走る」っていうのが良くわかりました。久しぶりだと背中、お腹の筋肉が痛くて・・・・。でも走ると胃腸や消化器官の調子が良くなるんだなぁ。不思議です。ランニングは内臓を活性化させるのにはいいかも・・・・です。
今日の画像は、先ほど妻の実家、集落で行われた「どんど焼き」のもようです。今年は暖かく良いお天気にめぐまれました。迫力満点でした。今日のエントリーとはまるで無関係・・・ですが、田舎の火祭り行事「どんど焼き」をお楽しみ下さい。

スパ＆プチ・マラニック＆ユズ

先月は結局目標達成ならず。144.8キロで終わりました。（でもよくがんばりました。達成率９０％）
12月最初の今日、20キロ走りました。幸先良しです。
20キロといっても近くの温泉まで、ウエストポーチを巻いてのプチ・マラニックです。ウエストポーチ？・・・何が入っているかというと、携帯電話、小銭、タオル、着替えのTシャツ、パンツ、下着、飴ちゃんです。10キロ走って公共温泉浴場で一休み。水分補給と温泉に浸かりながら足をモミモミ。40分の温泉タイムの後はまた来た道を走って帰る。行きは軽快に足音も乾いているのですが、さすがに帰り道は脚が重く、いつもドタドタという感じです。（汗）
朝の9時半に出発、で、帰宅は12時を過ぎてました。このプチ・マラニック・・・今回が2回目です。前回は先月15日に行いました。半月を経て、どれだけ練習効果が？といったところだったのですが、前回に比べると、体力的にも精神的にもずいぶん楽になってました。わずかでも進歩があるというのは、この歳になるとねぇ・・・小躍りするぐらい嬉しいことですよ。
40代のランナーって意外と多いみたいです。体力の衰えを切に感じる年代なのでしょうね。私も抵抗してます。ガンバレ！世のオジさん達。
というわけで、今宵のオジさんの風呂はちょっと贅沢。ゆず湯なのだ。では・・・。

160ｋｍ

この川沿いの道・・・私がいつも走っている道です。
久しぶりの更新になりました。まだまだ続いております。ジョギング・・・・ちゃんと走っております。
11月の目標は160キロって言ったものの・・・23日現在で、まだ100キロしか走ってません。で、今日からしばらく雨の予報です。はぁ～っ（溜息）11月、前半はお天気続きで、うまい具合に時間もとれて、着々と月間距離をのばしていたのですが・・・・先週末から仕事が忙しくて、なかなか走る時間がとれませんでした。この7日間・・・・2日しか走っておりません。気のせいか身体が重いです・・・。ま、マラソン選手になるんじゃないから、そんなに気張らなくてもいいのですが・・・・。走ると酒がうまいんだなぁ。
憧れの身体→トレーニング→ちょっぴり満足→喜び飲食（だめじゃん）日々これの繰り返しです。

10 minutes

早朝6時。朝靄の立ち込める河川の土手を40分間走る。最初の10分間が、いつもキツイ。「足が重い・・・」「今日は走れないかも・・・」「やってられるか」「やめて帰ろう・・・」負の気持ちが押し寄せてきます。もう３月以上も続けているのに、毎回同じことを思ってしまいます。人間ってホント弱いですね。
でも毎回40分間ちゃんと走りきることができる。そんなに無理もしていない。
それは身体が滑らかに動き始めるまでの最初の10分。弱い気持ち、魔物が襲い掛かってくるこの10分さえ乗り切れば、後は意外と楽に走れたりするんですよね。
最近音楽を聴きながら走っている人をよく見ます。あれもいいかもね。好きな音楽、元気の出る音楽を聴きながら走ると、定期的に襲ってくる辛さも紛れるかも・・・です。ジョギングって単調で退屈なスポーツと思っていたけど、走っている40分間にはいろんなドラマ、気持ちの葛藤があったりします。
モチベーションをいかに保つかということが、継続する上でも重要になってきますね。
来年の2月には、地元で行われる市民マラソンがいくつかあります。初めての経験ですが、ぜひぜひ出場してみようと・・・企てております。
先週末に防府市の大平山公園に行ってきました。とってもいい見晴らし。天気の良い日には四国や九州の国東半島も見えるようです。子供の遊具もあり楽しめました。
ここに面白い遊具？がありました。足ツボ健康歩行と称して設置してありました。このイボイボの上を素足で歩くのですが、手すりを持たないと絶対に歩けません。気持ちいいなんてものじゃないですね。思わず絶叫しそうな代物でした。ゆきとけいは元気にこの上を走り回っていましたが・・・。→これ

夫婦二人三脚リレー

「最初の一歩は内側の足からね・・・・走り始めだけ、いっちにぃ、いっちにぃでピッチ走法。で、リズムにのったら、歩幅を広げてそのまま一気に走ろう！」

これは昨日の作戦会議の様子。今日はゆきが通う小学校の運動会でした。で、私達夫婦は二人三脚リレーに出場・・・・・・夫婦そろって本気度１００％です。夫婦ペア7組からなる5チームと先生で構成された1チームをあわせて全6チームの二人三脚リレーです。
毎年何らかの種目で子供たちの運動会には参加しているのですが、二人三脚リレー、しかもほとんどのペアが夫婦・・・というのはこのたびが初めてです。出場待ち時間もみんな楽しそうに笑みを浮かべてますが、内心はヒートアップです。（私だけだったのでしょうか？爆）

「パンッ！」
１走者目、2走者目と私達のチームは良いポジションを保ったままで、3走者目で順位は3番目に・・・・私達は4走者目です。3着でバトンタッチ、もう～無我夢中で走りしました。バトンをもらうタイミングが良かったのでしょう、3着と思ったら、すでに順位は2位に。先頭を走るペアは前方３メートルも離れていません。
「よ～し、抜くぞ～っ」と気合を入れ、一気にスピードを加速。息が合いました・・・インコースから先頭を抜きさり、みごと1番でバトンタッチ！いや～っ、痛快でしたっ。その後、順位は抜いたり抜かされたりで結局は一番にはなれませんでしたが、楽しかった～。いい大人が本気出して走っている姿、傍から見ると笑えるのでしょうね。
ゆきも今日はがんばりました。かけっこは一番になれなかったけど・・・踊りや玉入れ、応援合戦と、とっても楽しかったようです。
来週末、今度はけいの通う幼稚園の運動会です。次の本気度１００％の私の種目は？
白い粉の中の飴玉を探し咥えるという・・・・・お決まりの競技・・・らしいです。
躊躇せずに顔面から豪快に・・・・ですね。

RUN

今日は新しいカテゴリの紹介です。「RUN」です。以前より皆様とのコメントの中で、話にも上がっていたのですが、私、ひそかに走っていたのです。ひそかに・・・。
妻からは「よそに女でもできたのか？あやしい・・・」と疑われるし、会社の同僚から「長生きしようと企んでるな」とか茶化されておりましたが、ま、当たりです。（女はいませんが・・・）こんなに続けられるとは思っていませんでした。走ってみると結構これが楽しいのです。走り終えた後の爽快感、ちょっとした充実感。素晴らしい。自分で自分をほめてあげたい！・・・なのですよ。
途中、自分の筋力も考えず、無理をしたためにケガにも見舞われたこともありましたが、それでも何とか3ヶ月続けられました。
ま、3日走って1日休み、のペースなのですが、ともかく3ヶ月続けられたことにとても満足しています。
このたび、ぜひ記事として書きたくて、マイシューズとマイウォッチも撮りました。（笑）最初はタイムなんてどうでも良かったのですが、もっと速くとか、もっと長く走れるように・・・って思い出すと時計、買ってしましました。最近のランナー用の時計って、心拍数まで測れる機能があるようですね。（私はそんな高価なものは買えませんが・・・）10分ウォーキングで40分走る。でまた10分ウォーキング・・・今はこのリズムです。これが徐々に60分走れるように・・・無理せず徐々に・・・です。
来年の今頃も続けていられるように・・・。