ムービングディスクで骨盤体操

月に１度、昨年お世話になったアロマの先生に
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）を教わっています。※過去記事

先生は、
・フィットネスインストラクター
・ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
・日本アロマ環境協会認定アロマインストラクター
・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト
・生活習慣病予防士
・日本ホリスティック医学協会専門会員
と、癒しと健康づくりの専門家
特にアンチエイジングに力を入れていらっしゃいます。

私より10歳年上なのに、とってもお若くてそして気さく


先月は行けなかったのですが、最近は骨盤体操中心です。
毎回、アロマテラピーを行いながらのレッスン。

☆教室にて↓カエルのマットは昨年買ったエコヨガマット
　　　　
このムービングディスク（左）とストレッチポール（右）でエクササイズ。
どちらも私は初体験 こういうのに疎いので
（両方、先生のです）

床に仰向けになると、普通は体と床の間にところどころ若干の隙間が出来ますが、ストレッチポールに仰向けに乗ってしばらくゴロゴロしていると、その隙間が無くなります
背骨が矯正されているということなんですね～猫背の私はちょっと感動。

ムービングディスクも知ってる方は多いと思いますが
ディスクに座ることで、骨盤を前後・斜め・左右に回転運動、正しい姿勢の訓練と筋力強化、
ディスクに立つことでバランス感覚と下半身の筋肉を鍛え、
枕にして仰向けになり、頭を前後左右に動かすことで首・肩・背中のストレッチに。

私は腰痛があるのでこれで骨盤ケアを、肩にゆがみがあるので矯正を狙います。
もちろんお腹周りのトレーニングも＾＾

裏側はイボイボ。足裏マッサージも気持ちいい～
　　　　

しかし、このムービングディスク、素材は塩ビが多いのです。
買って日常、使いたいけどできれば塩ビじゃないのが欲しい・・
早速検索したらありました
買えたらしますね～


さて、明日は4時半起きで少し遠出してきま～す