（断薬の）何かアドバイスをください。と、コメントを頂いたので。。。

双極性障害と診断されて、精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして10ヶ月以上経ちました。

 

微熱で会社を休んだので、急に時間ができたので、本日３回目の投稿です（笑）

本当は、アンチさんからのコメントもらってから、コメント欄、全くチェックしていなくて、

見るつもりもなかったんですが、たまたまチラッとのぞいてしまって（笑）

 

「断薬したいので、アドバイスください」

って、コメントいただいたので、それについて少し？（長いかも？）書きます。

 

わたしは何もアドバイスなんて出来ないんですが、書きます。

読みたくない人は、読まない方が良いかもしれません（先に言いましたからね！！）。

 

今までの苦しい状況や、薬を飲むようになった経緯、今の状況を書いてくださいました。

その過去の経緯に関しては、全員に共通すること（もちろんわたしにも）ですが、

みなさん、本当に辛い経験をされているかと思います。

「辛い」という状況は共通かと思いますが、本当に人それぞれなので、

そのことについては触れないことにします。

 

（ここから下は、アドバイスください。って言われたから、書きますが、

体調の悪い方には、酷なように捉えられる可能性もあるので、本当に自己責任で呼んでください）

少し、いただいたコメントより、かいつまんでキーワードを書きます。

 

「薬をやめたい」「私には薬は必要ないと思う」「薬をやめれない」

「薬をやめたら入院させると医師に脅された」

「働かなくては生活ができない」「家族との温度差」

「断薬をさせてもらえる病院がない」

「何かアドバイスをください」etc..

少しニュアンスが違ったらごめんなさい。。。

 

コメント読んでいない方には、分かりづらいかもしれませんが。。

わたしとしては、ここまで思っていて、なぜわたしにアドバイスを求めるのかが、

不思議でした。

ここまで調べて、考えて、思っているなら、後は薬をやめるだけなのに。。

って、思いますが、それも今だから言えることですね。

 

ここに出てくる登場人物で、ご本人以外は、誰一人として

「薬をやめたら！」とは、誰も言っていません。

「薬をやめたい」って、言ってるのは、ご本人だけです。

誰も薬やめろなんて言ってないんですよ。やめなくても良いんですよ。

やめれないんだったら、別にやめなくても良いんですよ。

 

でも、やめたいってのは、自分の意思ですよね。

きっと、自分だけの判断で行動して、自分だけで責任を取る自信がないんだと思います。

自分の判断で、断薬して、何かあったとして

「だから言ったでしょ」って、言われるのが怖いと思います。

わたしの経験上、相当言われますよ！（笑い事じゃなく）

わたしも周りから相当言われましたよ。

「危険だ！」「自己判断は危ない」「やめる必要あるの？」

でも、わたしは、すべて自分で自分の責任取るって決めて断薬したので、

苦しいのがだいぶ落ち着くまでは、あんまり周りにも言わずにやったし、

結局ね、人はみんな他人事だから、色々いうだけで、

責任なんて取ってくれませんよ。

 

薬飲んでいる人は、ほとんどが自分には必要だからって飲んでいます。

わたしもそうでした。

でも、今回コメントくださった方は、「自分には必要ない」って、言ってます。

本当にそう思っているなら、やめられると思います。

後は、全部自己責任で行動できるか？です。

医者の意見に逆らえないのも、家族の同意がないと行動できないのも、

わたしへのアドバイスを求めるのも、全部、自分で責任を取るのが怖いんだと思います。

 

だって、これでわたしが「大丈夫だから、勇気を持って断薬しよ！」って、

言ったとして、実際断薬して、何かあったら、わたしのせいにできるもんね。

わたし、「大丈夫だから勇気を持って断薬しよう！」なんて、言いません。

自分がしたいからするだけです。

別にやめれないなら、他に言い訳考えるなら、やめなくてもいいんです。

何かあった時に、他人のせいにするくらいなら、何も行動を起こさないのが一番です。

 

実は、そんなわたしも、断薬を勧める本を読んだ時に、こう思いました。

（この本読んで、断薬して死んだら、責任取ってくれるのか？？？この本は危険すぎる！！）

思いましたよ！

でもね、今となっては、そんなことを思っている時点で、断薬はできないので、

精神薬を飲んで死ぬことはあっても、断薬で死ぬことはまずないです。

なぜ、そう思っているとできないかと言うと、

個人差はありますが、ずっと飲んでいた精神薬をやめるのって、

後少しの状態まで減薬していたとしても、恐ろしいくらい苦しいからです。

（あくまでも、自分の経験談ですが）

だから、人のせいにしてたら、絶対に耐えられないと思います。

わたしも、どんなに苦しくても、全部自分で決めたことだから！

って、唱え続けて、耐えましたから。

 

結論。

自己責任として、自分で本当に決意したことなら、できます。

（アドバイスするとしたら、これだけです！）

ここ、「本当に」ってのが、ポイントです（笑）

 

医者の言うことを無視してどうなるか不安なら、ずっと従ってたら良いんですよ。

わたしは勝手に無視して自分でやっただけですから。

もちろん、わたしの行動が正しかったなんて言いません。

わたしがただ、自分でやりたかったから医者を無視してやっただけの頑固者です（笑）

 

なんか、偉そうに書きましたが、今回コメントくださった方は、

なんとなくわたしの言っていることが分かってくれそうな気がしたので、書いてみました。

もちろん、今回のこの記事にもアンチは同然でてくるでしょうが、

それは、ご自分のSNSに自由に投稿をお願いしますね。ここには書かないでね。

自分の経験談書いただけなので。。。

 

読んでいない方は、コチラもどうぞ↓

断薬を決意してから11ヶ月。完全断薬をして10ヶ月経ちました。（完結編？）

早速、判断ミス！笑「病は気から」編

つい先ほど、書いたブログですが。。。

病は気から。精神薬断薬後の私の対応策

 

辛いことがあって、体が辛い〜。とか、書いてしまいましたが。。

なんか本当にダルいと思って、熱測ったら、普通にだた熱があっただけでした！笑

 

しかも、朝からお腹の調子も悪かったかし。

何なら、昨日から気分悪かったし。。。

 

何だよ〜！気づけよ！自分！

って、思ってしまった。

 

そんな感じで、わたしの今回の体調不良は、

精神とは全く関係なかったです。。（笑）

 

会社へ電話したら、

「インフルだと困るから、来ないでくれて正解だ」

って、言われた。

今日は、ゆっくり家でのんびりします。。。

病は気から。精神薬断薬後の私の対応策

双極性障害と診断されて、精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして10ヶ月以上経ちました。

 

先日、断薬して10ヶ月経ち、体も昔とほとんど変わりなく楽になったと書きました。

断薬を決意してから11ヶ月。完全断薬をして10ヶ月経ちました。（完結編？）

 

なので、断薬をした事の記録はそろそろ終わりかな〜？と、

思っているんですが、

やっぱりね。そもそも「心の病」になったのは、

自分の思考回路のせいでもありますよね。

それは、今後も考えなくてはいけない課題でもあります。

 

「病は気から」

今となっては、ほんとこれが全てじゃないかな？と、

思うくらい、人間にとって「気」って大事なものだと思います。

 

薬飲んで病んでいる時に、母に

「病は気からって言うからね」

って、言われて、

（なんでそんな事言うんだろう。それでどうにかなるんだったら、こんなに苦しんでない！）

とか、訳のわからない事を思った記憶があります（笑）

母はわたしのことを励まそうと思って言った言葉なんですけどね。

今なら分かりますが、その時のわたしには許せない言葉でした。。。

 

最近、ものすご〜〜く辛い事がありました。

もう自分自身で考えて、解決はしたんですが、

やっぱり「もう終わった事」って分かってはいるんですが、

結構、心にダメージ受けてたのかな？

って、思うくらい、頭がぼーっとして、

体の緊張が抜けなくて、辛い状態が続いています。

 

そんな時は、とにかく、無理せず、体を休める！

これは、絶対に徹底してやるべきなんですが、

それと同時に、どうやったら（どう心の対処をしたら）良いか、

考えます。

 

だって、今、体が辛いのは

「心が辛い」

事だな〜〜。と、感じているからです。

気心の知れている友達とふざけたメールやりとりしたりすると、

その時だけは、ふっと体が軽くなります。

「辛いな〜」って、思ってたのに、

急に元気になったりします。

それって、完全に「気」ですよね。

 

今まで、本来の自分より病んでいたのは、

紛れもなく「薬」のせいだったんですが、

それでも、全て薬のせいにはできない、

自分の思考回路のせいでもあります。

 

だから、今の状況を何とかして、抜け出せる方法を見つけようと思います。

もちろん、精神科・精神薬には絶対にお世話にはなりませんけどね。

 

とりあえずは、何も考えないで、

ゆっくり体を休めて、寝る事が一番ですけどね。

「良い精神は、良い肉体から！」

って、何かで言ってたっけ？？

言ってないか？？

寝不足だったり、体が疲れすぎると、良い精神状態ではいられませんからね。

 

まず、体のコンディションを整えてから、

それでも、心のコンディションが悪かったら、

それは、自分で変えていかなくてはいけませんからね。

 

一番やっちゃいけないことは、

体が疲れているだけなのに、精神が病んでいるって勘違いする事。

 

心も体も疲れたら、まず休む！

休めない環境だから仕方ない！って、思う人も世の中にはいるかも

知れないけれども、絶対に何かしら削れるものはある！

自分の体だしね。自分で何とかしなきゃ誰も助けてくれない。。

 

「薬飲まなきゃ、今の生活を送れない」

って、人、わたしの周りにもたくさんいるけど、

 

「それ！絶対におかしいからね！！！」

 

ま、あんまり言うと、また色んな事言われちゃうかもだけど。。。

本当は、おかしいけど、

「そうするしかない」

って、本人が思っていて、それで良いなら、

それで良いんですよ。

他人がとやかく言うことはないし、できない！

 

精神薬に限らず、頭痛薬とか鎮痛剤とか。。。

手放せない人。。特に女性に多いですけど。。

みんな、辛いんだから「仕方ない」って、思ってると思うけど。。

 

解決策、調べたら、いろいろありますけどね。

薬に関しては、本当デリケートな部分もあり、

やっぱり薬なしでは生きていけない人にとっては深刻で、

知人にだって噛みつかれることもありますから。

それで本人が納得しているなら、それで良しです。

 

わたしも、以前は精神薬に限らず、色んな薬飲んでました。

ずっと下痢症で、内科で、

「あなたは病気なんですよ！」って、怒られて、

６種類くらいの薬や漢方飲んでました。

ちょっと風邪気味なら、解熱剤・タンや咳を抑える薬、とか、すぐ飲んでました。

下痢症に関しては。。薬飲んでいる間は、はっきり言って治らなかったです（笑）。

一年くらい飲み続けましたが、結局治らず、

良くなろうと思って、病院へ行くのに、一年薬飲んで治らないって、

「薬本当に大丈夫〜〜？？」って、今なら思うけど、

その時は、「あ〜、自分は病気なんだから〜〜」って、疑わずに飲んでましたけど。

 

精神薬やめてからは、一切の薬飲んでいませんが、全く悪い症状ないです。

人間の体って、何かあっても割と治るようにできているんだな〜って、思います。

でも、そうは言っても寿命ってものがありますから、限界はありますけどね。

 

おっと、「病は気から」の話から、

「薬」の話になってしまった。。。

また、別枠で書いた方が良さそうなお話でした。。。

 

とにかく、この撃沈状態から、何とかして自力で立ち直れるよう、

とりあえず、何も考えずに撃沈してます（笑）

 

友達が良いこと言ってました。

「体の無理はして良いけど、心の無理はしてはいけない」

って。。。

かなりの格言だと思いませんか？？？

わたし、それものすごく響きました。

 

心と体は別物なのに、人間は同じように連動するようにできている？

って、思ってます、わたし。

だから、どっちかが辛くなった時、よ〜く自分の体に耳を傾けるように

心がけてます。最近。

判断ミスする場合も多いです（笑）

でも、そうやって自分で経験して判断してます。

自分の体ですからね。

 

おしまい（笑）

 

断薬を決意してから11ヶ月。完全断薬をして10ヶ月経ちました。（完結編？）

双極性障害と診断されて、精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして昨日で10ヶ月経ちました。

 

今回のこの日記の結論から言いますと、

断薬して10ヶ月経ったし、体も楽になり、元気になったし、

そろそろこの断薬記録も卒業しようかな〜〜？？って、思っています。

 

先日書いた、体調日記。

１４年飲んだ精神薬を断薬して９ヶ月経った今の体調。

GW明けから、本当に一気に体が楽になりました。

 

今までの断薬記録をダイジェストでお送りします（笑）

（※　以前、何書いたとか。。チェックしていないので、チグハグなところとか、

今の考えとは違うところとかたくさんあると思いますが、そこはご了承ください）

 

【断薬したいと思っているけど、不安だと思っているあなたへ。】私の断薬を決意してからの四ヶ月の軌跡。

断薬を決意してから５ヶ月。完全断薬してから４ヶ月経ちました。

断薬を決意してから半年。完全断薬してから５ヶ月経ちました。

断薬を決意してから7ヶ月。完全断薬をして、ようやく半年が経ちました。

断薬を決意してから8ヶ月、完全断薬をして7ヶ月が経ちました。

断薬を決意してから9ヶ月。完全断薬をして8ヶ月経ちました。

断薬を決意してから１０ヶ月。完全断薬をして９ヶ月経ちました。

 

最近、何かと忙しいので、わたしもこの日記を書いて、後で、

どんなこと書いてたかな〜？って、読むことにします（笑）

 

とにかく、ものすご〜く大変だったような気がします。

でも、「のど元過ぎれば。。。」的な感じです。今は。

もう、ほとんど忘れました。

 

気持ち的なことで、言えば、

この1ヶ月いろんなことがあって。

ものすごくびっくりした事（このブログアンチな人からの批判コメント）。

ものすご〜くドキドキした事（これは内緒）。

ものすごく悔しかった事（三日間、夜だけ悔し泣きしました）。

いろんな感情があったんですが、

どんな感情があっても、毎日平常心で仕事へ行かなくてはいけません。

朝、ベットで泣いていても、会社へ行ったら、何事もなかったかのように仕事しなくてはいけない。

わたしは仕事をすることによって、気持ちを平常心へ戻す、

心のコントロールができるようになってきました。

（注意。何も感じなくなっては絶対にいけません！！）

 

体的に言えば、最近、割とアクティブに動いても大丈夫になってきました。

でも、だからと言って、制限なくすると、

また疲れが元に戻らなくなってしまうので。

自分の体と相談しながら、ゆっくり休むことも大事だと心がけています。

 

人間だから、気持ちが高ぶったり、気持ちが落ち込んだりするのは当たり前。

それを自分でどうコントロールしていくかが大人。

体も、疲れたら休む。

心も体も全部自分のものだから、自分じゃないと分からないし、

絶対に他人じゃ分からない。

自分でメンテしていくしかない。

 

わたしは、自分の事を、ずっと病気だと思って、薬飲んでいたけど、

やめて見て、本当の自分に気づきました。

断薬直後は、意地でももう二度と薬には頼りません！って、粋がってたけど、

今は、普通に素で、「わたしに薬は全く必要なし」って、思ってます。

 

断薬の記録としては、もう書く事ほとんど無いかな〜？って、思いますが。

せっかく続いたブログなので、時々は更新していこうかと思います。

 

参考にしろとか、断薬した方が良いよとか、そんなことは全く思っていません。

（以前は思ってたかも　笑）

全て、自分次第ですからね。

だから、このブログも自己中心的に、自分の心を整理する独り言ブログとして、

ゆる〜く更新していきたいので、

よかったらどうぞよろしくお願いします。

１４年飲んだ精神薬を断薬して９ヶ月経った今の体調。

双極性障害と診断されて、精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして、９ヶ月と１８日経ちました。

 

最近、精神論の話ばかりで、少々、参考にならないことばかりですが。。。

 

ずーっと大量に精神薬を飲んでいたのに、飲むのを止めて本当に大丈夫なんですか？？？

って、話です。

 

大丈夫がどうかは、自分次第で、なんとも言えません！

ってのが答えです。

 

わたしもかれこれ、断薬をしてまだたったの９ヶ月ですが、

最近、大きな変化がありました。

 

断薬直後は、気が狂いそうになるくらい苦しくて、

どうしようもなかったですが。

その後も、定期的に苦しい時期が襲ってきて、怖くなっていましたが。。

 

断薬して９ヶ月を過ぎ、GWも終わり、

落ち着いた頃に、だんだんと体が楽になってきました。

 

夜、息苦しくて、朝起きて、酸欠状態。

会社でずっと座っていると辛い。

辛くても体を動かすと少しは楽になる。。。

そんな、状態を続けていましたが、

最近は、仕事中も苦しい時が少なくなりました。

 

とにかく、夜もぐっすりと眠れるし、

朝、起きれないこともない。

仕事中、眠くなる時はありますが、居眠りするほどではない。

 

断薬後、ずっと、

「どうやったら眠れるようになるんだろう。。。」

と、不安もありましたが、それも時間が解決してくれたようです。

 

断薬三ヶ月の頃、苦しくて、断薬経験者に

「どのくらいで楽になりましたか？」

なんて、聞きましたが。

今、思えば、そんなの人それぞれだしね。って、思います。

 

その方は、一年くらい。って、言ってましたが、

わたしは今で9ヶ月。

１４年も飲んでですよ。

だから、参考にならないかもしれないし、ほんと人それぞれです。

 

話によれば、数ヶ月しか飲んでいないのに、相当苦しむ人もいるらしいです。

 

なので、断薬を決意するのも、自分次第だし、

断薬後の辛さも自分次第ってことのようです。

（ほんと参考にならくてごめんなさい！）

 

でも、今のわたしは、仕事もできて、好きなこともできて、

人間関係も良くて、いたって健康です。

 

仕事もね、人には言えませんが、遊び感覚でやってます。

自分の中にルールを決めて、ゲームのような感覚で仕事してます。

頑張ってるって言ったら「本当に頑張ってる人はそんなこと言わない」って言われるけど、

（かなり根に持ってる　笑）

遊び感覚てやってるって言っても、結局人からは批判されますからね。

でも、仕事をちゃんとやってない訳ではないですよ。

要領よくやってるだけの話です。

 

断薬後の体調から言うと、全然楽になりましたが、

最近、張り切りすぎで疲れてはいるので、それは、無理しないで、

ゆっくり休もうと思います。

うつ病と診断されたきっかけが、仕事のしすぎ、遊びすぎですからね。。

 

常に、体の声を聞きながら、頑張れるところは頑張る、

無理しない方が良いところは無理しない。

を、心がけています。

 

心も、体も、体調も。

自分でメンテナンスすると気持ちが良いし、納得します。

 

何度も言いますが、

断薬するのも、薬を飲み続けるのも、

「自分次第」

です。

わたしが断薬したからって、

「断薬した方が良いよ〜。元気になるよ〜〜」

なんて、今は言いません（笑）。

だって、薬飲むの止めて、本当に元気になったのは、

あくまでも

わたし個人の話ですから！

 

他人がどうなるか？なんて、分からないし、責任もてません〜。

 

人生、人それぞれだし。

わたしも１４年も精神薬飲んで、友達に「異常扱い」されてたし。

友達の前で、「１０種類くらいの薬出して飲み始めた時は、引いたわ〜〜」

って、断薬してから友達に言われた言葉。

 

「だって、自分は病気なんだから、しょうがないでしょ！」

って、思っているうちは、断薬しない方が良いので、心配ないです。

 

結論。

わたしは、運動（ダンス）をしていたことが、楽になるきっかけになったようです。

デトックスや、栄養もそれは十分に必要ですが、

わたしは有酸素運動が、良かったです。

そして、柔軟と深呼吸ですね。

 

深呼吸は、体が楽になるだけでなく、精神にも良いですからね。

 

もうね、参考にしてください！なんて、言いません（笑）

個人的な感想を述べさせていただきました！

 

読んでいない方は、コチラもどうぞ↓

断薬を決意してから１０ヶ月。完全断薬をして９ヶ月経ちました。