ブログを再開して二年前の日記を読み返すと、
睡眠薬を止められるかどうかの不安が綴られていた。
睡眠に良いと思われるものをすべて行い、規則正しい生活を心がけたことにより、
今はほとんど飲まなくても眠れる様になりました。
ただ、念のために処方してもらっていて、月に一回くらいは飲んでも良いのじゃないかという、緩い気持ちでやめています。
睡眠薬依存症だと思い、止めるのに苦しい思いをしました。
でも、今の私は飲まなくても眠れる。
必ず止められます。
ただ、依存性が高いからと言って、睡眠障害の人が飲むのをためらっている人がいたら、言いたい。
「睡眠薬を飲んでください」
睡眠障害を直す一番の治療は睡眠薬だと私は思っています。
長く睡眠障害が続いていた私は、睡眠薬を飲む事によって、すごく救われました。
夜眠れる事を睡眠薬で体にしみ込ませ、夜寝る事を習慣づけました。
少しづつ睡眠薬を減らし、最後止めるのに苦労したけど、頑張りました。
眠れるという事は躁鬱なわたしにはとても体調改善の手助けになりました。
今でも少し眠りが浅く、辛いときもあるけど、昔の辛い時期に比べたら幸せです。
もう一度言います。
睡眠障害の人は、ためらわず、病院へ行って、睡眠薬を飲んでください。
毎日規則正しい生活をすれば、必ず体調は良くなります。
そして、睡眠薬はいづれ飲まなくてもれ眠れる様になります。
【2016.12.13追記】
上記の日記を書いた時は、
まだ「自分は病気だから、一生薬を飲み続けるんだろうな〜」
って、思っていた時期で、まだ断薬を決意していませんでした。
なので、
「睡眠障害の人は、必ず病院へ行って、睡眠薬を飲んでください」
って、書いてます。
でも、今は、
「眠れない今の環境を自分で考え、生活改善する」
事が、大事だと思っています。
眠れないほど、辛い事や悲しい事やストレスになる事があったら。。
「でも、そんな事があったら眠れないよね」
って、事は「普通」なんだよ〜。って、思いたい。
でも、どんな気持ちでも（嬉しい事でも悲しい事でも）
いつまでも引きずっていてはダメ！だと思いました。
嬉しい事も、悲しい事も、それは思い出として、
その時の感情を引きずってはいけない！
だって、
「生きているのは今で、今の感情を大切にしなくてはいけない」
から。。
そして、わたしはすべての精神薬から断薬しました。↓
