８月２１日診察（カウンセリング）

今日から初めてカウンセリングを受けることになりました。

通常の診察・薬代は「自立支援補助」で一割負担ですみますが、カウンセリング料は実費なので、これからさらにお金がかかります・・・・

でも、なぜわたしがカウンセリングを受けようと決意したかというと、何の知識もない身内・友達などにわたしの辛い話をぶつけても、相手に迷惑をかけるだけだし、専門の知識を持っているわけではないので、何の解決にもならないと思ったからです。

今日は３０分。
まず、不眠について相談しました。

わたしは、過去の最悪な不眠状態から今の状態まで話しました。
先生からの質問もありました。

何時に夕飯を食べているか？何時に寝ているか？何時に目が覚めてしまうか？など。
お風呂についても質問がありました。

「どのようにお風呂に入っているか？」

わたしは答えました。

「お風呂に入るのは嫌いなので、シャワーがほとんどで、湯船には入っていません。
髪も毎日洗っていません。一番酷い時で、一週間は頭を洗わない時期もありました。」

どうやら、お風呂に入らないというのは、この病気の症状の一つのようです。

それに一つずつ答え、一つずつアドバイスをいただきました。

☆　夕飯はなるべく２０時までに済ませてください。
☆　毎日、湯船につかり、半身浴してください。ラベンダーオイルを入れてください。
　　頭を洗ってください。
※　湯船につかると自律神経が良くなるそうです。頭を洗う事も、頭皮をマッサージし、血行を促す効果があるそうです。
☆　寝る前の冷たい飲み物や、カフェインの入った飲み物は避けてください。
　　ハーブティーなどの温かい飲み物は良いでしょう。
☆　２４時までには寝てください。

以上。
たくさんの課題をいただきました。

おそらく、通常の方なら普段何気にやっている事です。
でも、わたしにとって湯船に毎日入ったり、２０時までに夕飯を済ませたり・・・
なかなか難しい課題でした。

でも、頑張って良くなる様になりたいです。


通常の診察は、すぐに終わりましたが、体調の話をすると、やはり今は薬のお陰で
一般的な生活が送れているようです。
薬がなければ、生活できない状況のようです。

少し、体調が良いですが、このまま薬は当分減らさず続けていくことになりました。

今日から、この「診療内科」のカテゴリがわたしの「やるべきこと一覧」になりそうです。

このページをみながら、気を付けて生活したいと思います。