睡眠薬を止められるのか？

今日は、メンタルクリニックの受診日でした。

１１月に入って、睡眠薬を止めると決めた私。

最初のうちは調子良く眠れていたのですが、だんだん肩や背中、首が痛くなり、
そのうち、頭痛や吐き気が酷くなり、６日間睡眠薬を飲んで寝ました。

先生に体調の不良を訴えると、「離脱症状でそういったことがある」そう。。。

最近、本当に辛い。

でも、それが離脱症状で、時が経てば治まるのであれば、我慢するしかないのか？

私は本当に睡眠薬が断てるのか？

不安要素は続く。

睡眠薬を飲まないで、寝れました。

昨夜、とうとう睡眠薬を飲まないで眠れる様になりました！

ロヒプノール１mgを半錠にして飲む様になって、二ヶ月ちょっと。
半錠でも眠れる様になり、昨夜、緊張しないように、相方にも内緒で、睡眠薬を飲まないで、寝てみました。

最近は、きちんと眠れるような努力をしてきました。

①夜は、PCや携帯を見ない。

②毎日、寝る前に本を読む。

③毎日、寝る前にヒーリング音楽をかける。

④毎日、同じ時間に就寝する。

癖をつけることが大事だと思い、摂生し、毎日同じ習慣をつけるようにしました。
すると、毎日同じ時間に眠くなる様になり。。。

昨夜も、睡眠薬を飲まない以外は、いつもと同じ行動を取り、就寝しました。

結果は、朝までぐっすり！

本当に嬉しい。

病院では、不安なので、いつもの様にロヒプノールは処方してもらい、
薬を受け取る時に、薬剤師の方に「なるべく飲まないようにしようと思う」
と伝えると、「無理はしないで、ダメならきちんと飲んでくださいね。」と
アドバイスを頂き、それも安心して眠れた要素かもしれません。

でも、一喜一憂しない事にします。

今日眠れても明日眠れないかもしれない。

無理をしないで、眠れなかったら残念がらずに薬を飲もうと思う。

それぐらい気楽な気持ちが良いのだと思う。

さて、今夜はどうでしょうか。。。