双極性障害と診断されて、精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして一年と1ヶ月経ちました。
昨日、かなりのうつ状態について書きました。
1ヶ月以上ぶりの更新。大切な人を失う。
辛すぎて、「わたしはもうダメかもしれない」と思う時もあれば、
「もう大丈夫」って、気分が少し楽になる時もあり。
かと思えば、また激しい波のように、動悸が激しくなり、また体が辛くなる。。。
昨夜、どうしても眠れなくて、ブログを久しぶりに書いたら、
少し気分がすっきりして、それから眠れました。
会社へ行き、午前中は眠かったですが、お昼にわたしはご飯を食べないので、
全ての休憩時間を睡眠に当てることができます。
がっつり５０分寝ました。
起きた時は、頭が痛かったのや、肩が凝って痛かったのが、
す〜〜っと楽になりました。
それからは気分も良く、昨日のような辛さが全くなくなりました。
夜は、がっつりダンスのレッスンに行って、楽しく踊り、
かなり気分の良い状態です。
やっぱり、人間誰でも辛い時はある。
でも、辛くても無理せず、時が経てば、たいていのことは何とかなる。
そこで、「自分は鬱かもしれない」「自分は病気かもしれない」
もしくは、他人のことを「鬱かもしれないから病院へ行った方か。。。」
とか。
絶対にダメだと思った。
薬を飲むから余計に悪くなる。
わたしも、先週は、過呼吸になって、倒れそうになった。
ご飯も食べられないし、動機も激しく、常に緊張した状態が２週間以上続いた。
本当に辛かった。
でも、「自分で何とかする！」って、決めてたから、我慢した。
昨日なんか胃が痛くて、このままではストレスで胃潰瘍になるかも？とさえ思った。
でも、何とかなった。
今日はたまたま良くて、また同じように辛くなるかもしれない。
今回、すごく勉強になってる。
本当に人間の体って精神と繋がっているんだな。。と、改めて思った。
辛くて辛くて頭が痛くて、それがコントロールできなくて、泣いていた。
何とかしなきゃと思っても、どうして良いかもわからない。
試行錯誤、いろんなことを考えた。
（どんなことを考えたら、楽になるんだろう。。。）
そしたら、その辛さを忘れた時には、フッと体が楽になる。
直前まで、頭が割れるように痛かったのに。。。
でも、また辛いことを思い出すと、また動悸がして頭痛がする。
今回わたしに一番有効だった、考えは。。。
「実は、その人に怒られてもいなくて、今まで通り仲良しなんだよ」
って、脳を騙すことでした（笑）
これ、かなり有効でした。
長くは騙し続けられませんが。。。笑
でも、時が経つと気持ちも薄れていくから、
それまでの繋ぎにはかなりオススメです。
そんな試行錯誤しながら、何とか、今日は落ち着いた気分で過ごせました。
これからの課題は。。。
「０か１００」だった、極端な考えのわたし。それを直すこと。
「１００」頑張ってたのに、何かあると「じゃあ０」みたいな。。。
わたしの悪い癖。
だって、その方が、自分が辛い思いしなくて良いから楽なんだもん。。
でも、それを変えます。
「１００」をやめても「１０」だって「２０」だっていいじゃん。
辛いことから逃げないで、自分の思考をコントロールして、
気持ちの切り替えのできる人間になりたい。
と。。。
今日は、そんな気分でした。。
おやすみなさい。