ある本から学んだ「平常心」を保つトレーニング法を紹介しましょう。「朝の目標瞑想」と「夜の感謝瞑想」です。どちらも、椅子に座って目を半眼（薄めを開けた状態）にし、５分間静かに自分の呼吸に意識を向けるだけです。朝の５分間の瞑想が終わったら、「今日一日どんな自分でいたいのか」という目標を決めます。「仕事を頑張る」とかではなく、「今日は笑顔でいよう」「やさしい気持ちでいよう」など、身体や心の状態に関することを意識することです。夜は、５分の瞑想中に、今日一日あった出来事を感謝の気持ちで振り返ります。たとえ、マイナスの出来事があったとしても、「今日はあんな嫌な事があったけど、これも一つの勉強になった。ありがたいことだ」とプラス思考で意識します。朝の目標瞑想は、小さくても目標をもって生きることの楽しさを気づかせてくれます。夜の感謝瞑想は「失敗しないことよりも、失敗したあとをどうするかの方が大切」であることを教えてくれる。失敗をしない「強いメンタル」よりも、失敗したあとどうするかを知っている「しなやかなメンタル」を身に着けたほうが、人生、ドッシリ構えて生きられるハズですよね。
おしまい
おしまい