この前、ギクッとした腰の部分が、今一、違和感が取れないので、プールで泳いで歪んだ「体幹」をまっすぐに伸ばしてみようと、素人的に考えてみた。ただし、「ムリ」は禁物です。「ムリ」をしない程度に、自分なりにやってみようと、チャレンジした。結果、オーライでした。いつものように、ガンガン泳ぐのではなく、腰と相談しながら、「ゆっくり、ゆったり」と25ｍプールを軽く、クロールで１０往復くらい。全然問題なし。痛みもなく、なるべく、背骨がまっすぐになっていることを意識しながら泳いだ。結局、１時間半くらい泳いで、最後の300ｍ位は水中歩行で、アキレス健を伸ばし、水中スクワットでクールダウンした。泳いだあとは、スッキリして、腰の違和感も取れました。でも、油断は大敵です。椅子に座った姿勢が、猫背にならないように注意してます。
おしまい
おしまい