今日の昼飯散歩は宇都宮駅前までナンを食べに電車と徒歩で１時間ほど歩く感じ。今朝の体重66.9kg、体脂肪率18.0％っと。数日前、病み上がり、熱が出た後特有の関節痛が残ってるっていうのに、フォームの確認だけだからって言い訳しながら
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『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 |
| 有賀誠司 | |
| あほうせん |
コレを片手にごく軽めに一通りダンベルをいじってみたのよ。
サイドレイズって物凄く辛いんですけど……
今は客観的に見るとこんな感じ。
風邪引いた後の節々の痛みが残ってるのかな？とも思ったのだが、どうも筋トレ後から肩関節周囲の張りが残っていて肩関節の可動域が狭くなってる感じなのよ。
ここ何年もかけてちょっとづつホグしてきた背中から肩関節周囲で胸の横からわきの下辺りが固くなっていていつものストレッチをすると突っ張る感じなんだよね。
そこをムリムリ伸ばすとさ、笑顔が出るくらい辛くて、くすぐったい感じになるのよ。
大胸筋がついてモテモテになっても、故障しやすく疲れやすい体になっちゃ元も子もないので、少々効率が落ちても筋トレ直後のストレッチも必要な感じなのかな？
腹切った時に脂肪が出ないように最終的にはこんなイメージね
いや、うん、えっと、あれだ
なんつーか、もう永遠にうに猿の方が年上なのよ