ＪＯＧ備忘録 【ホントだいぶ前の平日ランの話です】

今度は平日ランの話ですが、このときは腰を痛めて大変でした。

６月４日（火）朝ラン

この日の記録
　

この日の天気
　

６日連続で走って腰に張りがでた感じだったので１日休足日にしました。

１日休んだら大分よくなった感じだったので、朝も早めに起きれたことですから平日の朝ランをしてきました。

平日朝ランは時間がないので堤防コースの６キロが定番なのですが・・・

ペースも辛いところまで追い込まないように意識しているのですが・・・

こんなに注意しているにもかかわらず、やってしまいました・・・

よくなっていたと思っていた腰の張りが悪化して腰痛になってしまいました・・・(￣▽￣;)!!ガーン
この日から３日間腰を曲げることができず、まさにぎっくり腰状態でした。

今現在はほぼ痛くなくなりましたが、いや～～～きつかったです。

腹筋と背筋のバランスが崩れた感じですし、自分がこんなに身体が硬かったのかと認識しました。
原因は筋力低下と柔軟性の低下だと思われますので、ちょっと筋トレに柔軟体操が必要なようです。

またケガはしたくないので用心したいと思いました。
ホント痛かったです・・・(T△T)　アウアウ～