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昨日のことですが、雨が降る前に、朝から散歩&ジョギングでぶらぶら
してきました。Radicoを聴きながら、のんびりと散策。
最近、在宅ワークなどで、モニタやテレビなどの画面をみる機会が多くなり
目の疲れや嫌悪感があります。ラジオは、耳からの情報なので、疲れ方が
違って楽です。気分転換になります。
サクサクと歩き、1㎞を超えたら、ゆるりとジョギング。これを繰り返し
5㎞ほど続けました。翌日にダメージを残さず、ウィークデイの仕事に
影響でない、継続的な運動はないかなと思ったときに、運動のレベルを
落として毎日できること、というイメージで先週からやっています。
ゆるくやったので、体のダメージがなかったので、サイクリングで走って
みました。ミニベロを買ってから3か月ほど、空気が抜けてなかったので
そのまま乗っていたので、空気を充填。走ってみると軽快でした。
冬から夏に変わる中、空気密度が下がったのか、意外に平均速度があがって
㎞あたり、2.5分代で走れる道もありました。
こうなると走れる範囲も広がりますね。
早朝の活動は、ほんとに気持ちのよいものです。