DEFY3 3／7 今シーズン初 平均速度25 km/h超えの練習走行

今週末は、あまり天気が良くないようです。

走れるうちに走るのが、年間の距離を伸ばすコツなので、早朝に走行する事に。

早朝は、車も少なく走りやすいけど、この時期まだ、空気が冷たいですね。

指先が冷えてつらいです。早く体を温めるようペースを上げて走ります。

空もどんよりとして、もしかして雨に当たるかもと思い、近所の自転車道を

インターバルっぽく、周回を繰り返し走りました。

見通しの良い、直線道で1往復、6.5kmくらいのコース。住んでいるところが田舎

なのでコースには、恵まれてます。

おおよそ、1.25から1.5km毎で区切りがつくので、ペースを速くしたり、呼吸を

整えたりして、繰り返して、走ります。

巡航速度を25 から32km/hを維持して走りました。

平均速度を25 km/hに上がると、筋力、呼吸共に負荷が上がります。

そんな状態で、1時間走行すると平均速度25 .4km/hと今年初の25 km超え。

自分にとっては、きつい走行でした。

35km程走ると、程よい時間となり、満足感もありましたので活動を終了。

早朝に、1、2時間走ると、１日が有効活動ができて、いいものです。

走行距離　37.01km

走行時間　86.46分

平均速度　24.7km/h（25.4km/h 1時間）

消費cal    968kcal

獲得標高　367m