9/8 クロカンコース早朝走行。

日曜日。早朝からクロカンコースを走る。

午後、水泳をするつもりで、抑えめに走る。

コースまで、ミニベロで向かいその後、クロカンコースを走る。

自転車道や里山の山道を通ると、雑草が、伸び放題で

通るのも大変な状況。

そんな感じだけど、クロカンコースは、よく整備されていて

こんな時期でも、快適に走れる。

1週目　ウォーキング

2週目、3週目　ジョギング

4週目を考えたけど、午後の水泳を考えて、3週で終わる。

ジョギング&ウォーキング　6.7km

ミニベロ　8.8km

Defy3 9/7 黒山三滝往復

9月に入ったのに、猛暑の週末。

午前中から走ろうかと思ったが、早起きできず

午前中の出動を目論むが、日差しの強さと猛暑の暑さで

夕方の活動に切り替える。

16時前に、幾分暑さが柔らいだので黒山三滝を往復する。

3週間ぶりに乗ると、毎度毎度思うが、やはりロードバイクは

爽快で、短い時間で纏まった運動が出来る。

行きの登り基調の道は、軽めのギアで回転力でペースを維持。

今回は、黒山三滝に着いたら、水分補給後、日暮れ近くに

なるので、そのまま帰路に着く。

自宅近辺まで戻ると、平均速度24.4km/hのペースで

まずまずの達成感。

自宅周辺を、周回して40km走行で活動終了。

走行距離　40.65km

走行時間　98.47分

平均速度　24.0km/h

消費cal    1133kcal

獲得標高　432m

年間36回ライド、1500km走行の目標は、完遂したいと思う。