皆さんこんにちはtatuakicadoです( ^o^)ﾉ
お元気でしょうか？
いや春の初めですが寒いですね、私は決まって4月頃から花粉が酷くなります。
いや今から身構えてしまいますね(^^;)
さて先月のNewton記事には減量、ダイエットのことが書かれてありました。私もそう思うことをここで書きます。
まず人工甘味料などは余り飲まないことに越したことはないようです、病気の人なら効果があるようですが痩せたいとして人工甘味料を接種した場合ですが何故か減量になりにくいのだそうです。
理由がはっきりしていませんが恐らく腸内細菌の影響と言われています。
それからこれは日本人にとって重要なことですが食事する時間を長く取りなるべく15分かけてゆっくり食べることで血糖値を緩やかして満腹度を上げる食事が必要となります。
また野菜などの食物繊維を取ることはとても重要でカロリーの吸収を妨げてくれます。
何故脂肪は付くのでしょう、これは飢餓に陥ったときにのためのカロリーの貯蔵のような物と言えるでしょう。
今はこれを心配する必要はないので（今のうちは少なくともですが）空腹時に糖質の多い物を接種しないようにした方が良いと言うことです。
貯蔵された脂肪を無くすにはやはり使われることしかありません、有酸素運動で数十分の運動でなら使われます。
実は腸内細菌を整えることで肥満にならなくて済むこともあります、つまり腸内環境を良くすることで太りにくい体を作れるかもしれません。
これには前から言われているように食物繊維を取りヨーグルトなどを摂取することが重要だと言えます。
さらに今話題のアライという薬も登場してダイエットに一役買うかもしれないと噂されていますが、これはあくまでも補助薬であり購入使用には条件があります。それは18歳以上の成人であること、腹囲が男性なら85ｃｍ以上女性なら９０㎝以上、食事制限や運動をしていることが条件となり専門の薬剤師の始動が必要となります。
よいよそんな薬が出てたんですね、私も１６６ｃｍの身長でありますが７０ｋｇと非常に太っていた時期があります。私の場合まずジュースを飲むのを止め炭酸水とお茶だけにして一日のカロリー制限をしました。夜食は絶対食べずに早寝をするようにして１年で６０ｋｇ以下に落としました。今は５９ｋｇで落ち着いています。
毎日朝に野菜とヨーグルトをいただいております。
これだけで大分違うもんなんですね、何をするにもし過ぎること特に食べ過ぎないことは重要と思います。
さて明日は木曜日です。
どちらさんもお元気で。
そりでは<(_ _)>
