皆さんこんにちはtatuakicadoです(*´з`)
突然ですが今月くらいにこのブログをamebaブログに引っ越しをします。
来月くらいになったらamebaブログを見てくださりますようお願い申し上げます、まあそれにしてもこのブログを見てくれる少数派のさらに貴重な奇特な方に改めて感謝申し上げますm(__)m
さて睡眠障害や不眠症、中途覚醒など睡眠に関するトラブルは沢山あります。
その中で睡眠薬が一番の効き目があると思いますが、現在欧米などでは認知行動治療法というのが行われています。
実はリラックスのために睡眠グッズなどを活用しても眠れないという人は睡眠グッズのせいで眠れないのかもしれません。
それは条件付けということが重要であると言います、つまり睡眠グッズ＝眠れないと睡眠ができない人の脳が条件付けしている可能性があります。
それらをやめ別の要素を取り入れれば睡眠ができるかもしれません。
認知再構成は不眠に関する有害な思い込みを直すものです。
つまりもしあなたが睡眠ができないとなれば病気以外何もなければ思い込みが原因と言えるかもしれません。
私はアレクサで寝る前にタイマーをつけて落語を聞いています、SpotifyやAmazonミュージックなどで落語を聞きながら寝ます。
もうここ5年くらい続けていてもしかして私の脳は落語＝睡眠と関連付けているのかもしれません。面白い話です。
さて明日は木曜日です。
良い木曜日を。
そりではm(__)m
