おかやまマラソンに向け長居公園ハーフマラソンに参加。大会ではあるが練習会の趣き。
おかやまマラソンの予定レースペース（４'10"/K）で余裕を持ってる走ることが目標だったが…
結果は１時間２６分４６秒。
左から、タイム、ラップ、心拍数
5K 20’20” （4’05”/K） 156
10K 20'36" (4’07”/K） 169
15K 20'36" （4’07”/K） 169
20K 20'40" （4’08”/K) 170
ゴール 4’34” （4'08"/K) 172
一見、イーブンペースで余裕を持って走れたように見えるが、18K以降に足がつりそうになった。
ハーフなので何とか凌いだが、フルとなると心配だ。というより無理だ。
もっとロング走が必要だな。
今日のシューズは、ナイキズームフライ3。少し幅にゆとりがあるので、アシックスの厚めのソックスで調整した。