真面目にマルヤジム通い

今年二回目のマルヤジム

背中と上腕二頭筋（力こぶ）をいじめた

メニューは・・・
背中
デッドリフト＆ベントローのスーパーセット３セット
ラットマシーンプルダウン３セット
フロアープーリーロー３セット

上腕二頭筋
ＥＺパーカール３セット
プリーチャーカール３セット
シーテッドダンベルカール＆ハンマーカールのスーパーセット３セット

約一時間、汗流した

真夜中、上腕二頭筋に痛みを感じ眠れなくなった

今日は福岡出張、なるべく早めに帰って今日は脚と肩をいじめよう