昨日福岡出張はカレーのCoCo壱番屋、創業者宗次徳二さんの創業セミナーなどに出席するため。
「繁盛させたければお客様の声を聞け」「創業守成」「真面目」「不眠不休」「命がけ」「自分の楽しみはどうでもいい」「増収増益」「情熱を注げ」「行き当たりばったり」「お客様、笑顔で迎え、心で拍手」・・・全て宗次さんのお言葉。
勉強になりました。
ほとんどトンボ帰りで会社に戻り、用事を済ませ、マルヤジム。
脚と肩
脚
スクワット2セット
レッグプレス2セット
レッグエクステンション2セット
レッグカール2セット
カーフレイズ2セット
・・・なぜ2セットか?脚嫌いなのです。
肩
スミスマシーン使ってのバックプレス3セット
スミスマシーン使ってのフロントプレス3セット
ダンベルショルダープレス&フロントレイズ&サイドレイズのトライセット(3種目連続ですること)の3セット・・・これは地獄です。
スミスマシーン使ってのアップライトロウ3セット
シュラグ2セット
約75分汗流して終了。
今週は無理やり3分割(①胸&上腕三頭筋②背中&上腕二頭筋③脚&肩)達成した。
本来ならばこれを一日おきにするのがベター。
それから腹筋・背筋・前腕・加圧トレーニングと有酸素運動ができたらベスト。
今日は岐宿で御正忌(ごしょうき)。
「繁盛させたければお客様の声を聞け」「創業守成」「真面目」「不眠不休」「命がけ」「自分の楽しみはどうでもいい」「増収増益」「情熱を注げ」「行き当たりばったり」「お客様、笑顔で迎え、心で拍手」・・・全て宗次さんのお言葉。
勉強になりました。
ほとんどトンボ帰りで会社に戻り、用事を済ませ、マルヤジム。
脚と肩
脚
スクワット2セット
レッグプレス2セット
レッグエクステンション2セット
レッグカール2セット
カーフレイズ2セット
・・・なぜ2セットか?脚嫌いなのです。
肩
スミスマシーン使ってのバックプレス3セット
スミスマシーン使ってのフロントプレス3セット
ダンベルショルダープレス&フロントレイズ&サイドレイズのトライセット(3種目連続ですること)の3セット・・・これは地獄です。
スミスマシーン使ってのアップライトロウ3セット
シュラグ2セット
約75分汗流して終了。
今週は無理やり3分割(①胸&上腕三頭筋②背中&上腕二頭筋③脚&肩)達成した。
本来ならばこれを一日おきにするのがベター。
それから腹筋・背筋・前腕・加圧トレーニングと有酸素運動ができたらベスト。
今日は岐宿で御正忌(ごしょうき)。