マルヤジム初トレーニング

昨夜は新年初のトレーニング。

昨年は１２月は真面目に頑張った。

しかし、今はぶよぶよで拳上重量も昔の８割です。





今年こそは真面目に頑張って４年前の身体



を取り戻したいと思います。

昨夜は胸と上腕三頭筋のトレーニング。上腕三頭筋って腕の二の腕の裏側（力こぶの反対側）のこと。

メニューは・・・

胸
ベンチプレス３セット
ダンベルプレス３セット
チェストプレス３セット
ペックデックフライ３セット
上腕三頭筋
トライセップスエクステンションライイング＆ナローグリップベンチプレスのスーパーセット（二種類連続してすること）を２セット
ケーブルプレスダウン３セット
ワンハンドトライセップスエクステンション２セット

約一時間で終了。