久しぶりに魚をさばいた

この前の休み、市場に買い物に

手ぶらで帰ることもよくありますが、この日は3尾で５００円のハマチをゲット



久しぶりに魚をさばいた

刺身やたたき、アラは塩焼きにして

大満足の５００円でした



朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　インスタントラーメン
夜　鶏の揚げ炒め
　　ゴーヤチャンプルー
　　水菜ときゅうりとレタス
　　月見そば
　　　　
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1　６本
9/2　６本と100㎖
9/3　１２本
9/4　１２本
9/5　６本と300㎖
9/6　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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