無駄に広い道

先日行った静岡の某駅前の道



通行量はないのに無駄に広い道

歩いて渡る人にとっては、あまりうれしくありません



それに対して、こちらは渋谷のスクランブル交差点

こっちは人が多すぎ





朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　21.8


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　鶏チャーシュー
　　冷奴
　　ポテトサラダ
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　700kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
５，２８８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/21　６本
11/22　９本
11/23　１０本
11/24　６本
11/25　１０本
11/26　今年５１回目の休肝日
11/27　６本
11/28　４本
11/29　６本

自転車で

川沿いの道を走りました



いろんな橋の下をくぐり








朝の数字です
体重　　81.3
体脂肪　21.7


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　カキフライ
　　豚肉生姜焼き
　　キャベツ
　　ゆで卵
　　ビール　４　×　150　＝　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　400kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
９，４０７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/21　６本
11/22　９本
11/23　１０本
11/24　６本
11/25　１０本
11/26　今年５１回目の休肝日
11/27　６本
11/28　４本

雨男

先日の三連休の初日、この日も静岡に行きましたが



あいにくの雨模様



雄大な富士山はまたもお預け







朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　21.5


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　居酒屋で色々
　　うどん
　　
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　600kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
８，５２４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/21　６本
11/22　９本
11/23　１０本
11/24　６本
11/25　１０本
11/26　今年５１回目の休肝日
11/27　６本

日曜日の朝ご飯

最近、運動を少し始めたので食欲がモリモリ



この前の土曜日の朝ご飯

久しぶりの山盛りごはん






朝の数字です
体重　　80.7
体脂肪　22.1


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎりとから揚げ　500kcal　
昼　コンビニ弁当　700kcal
夜　サバ塩焼き
　　パスタサラダ
　　ミズナおひたし　　
　　ビール　０　×　150　＝　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　0kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
７，２８４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/21　６本
11/22　９本
11/23　１０本
11/24　６本
11/25　１０本
11/26　今年５１回目の休肝日

総理大臣を見たのは二人目

この前の土曜日、野田総理を見かけました



肝心の写真は撮り逃しましたが



その昔、小泉首相の街頭演説を見かけて以来のこと





朝の数字です
体重　　81.0
体脂肪　21.1


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ　700kcal　
昼　ラーメン、ごはん　700kcal
夜　焼き鳥
　　鯛の頭
　　冷奴　　
　　ビール　１０　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　1000kcal超

運動　　走り2.5km　200kcal




昨日の歩数
６，３４５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/21　６本
11/22　９本
11/23　１０本
11/24　６本
11/25　１０本

野田総理を見た

昨日、自転車でふらふらしていたらなんとなく物々しい雰囲気



国産の超高級車に



屈強そうな胸元に「SP」の赤いバッジをつけた人がたくさん




野田総理はこっちの車に乗って帰って行きました



朝の数字です
体重　　80.6
体脂肪　22.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ　700kcal　
昼　なし　0kcal
夜　たこ焼き
　　鯛の頭
　　冷奴　　
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　200kcal超

運動　　自転車４０km　1500kcal




昨日の歩数
１６，３４０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/21　６本
11/22　９本
11/23　１０本

マラソン

いつぞやマラソンに遭遇



マラソンの先導は物々しい雰囲気







朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.0


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　コンビニ弁当　1000kcal
夜　鶏肉の炒め物
　　春雨の炒め物
　　サラダ
　　冷奴　　
　　ビール　１０　×　150　＝　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　1500kcal超

運動　　歩き５km　200kcal




昨日の歩数
１８，９９６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本
11/11～20　６７本、１／２本

11/23　１０本

抜歯

最近、歯医者さんに通い始めました

色々手を尽くしてもらいましたが、改善せず

来週抜歯することになりそう






朝の数字です
体重　　79.6
体脂肪　20.5


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鮭塩焼き
　　刺身
　　サラダ
　　
　　ビール　９　×　150　＝　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　1100kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
５，７７１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　９本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　６本
11/22　９本

カレーライス

カレーライスは大好きですが

夜に食べると、次の朝はその分体重が増えます

食べるのが遅いのが痛い





朝の数字です
体重　　81.0
体脂肪　21.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鮭塩焼き
　　カレーライス
　　サラダ
　　
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　1000kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
７，０６９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　９本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.9
体脂肪　21.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　鮭塩焼き
　　わかめとツナの和え物
　　にら玉
　　
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　2100kcal超

運動　　ジョギング５㎞　400kcal
　　　　歩き２．５㎞　　100kcal




昨日の歩数
１４，７６４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　９本
11/19　６本
11/20　６本

菊まつり

いろんなところで、そんな季節なんでしょうか







この前の休みに自転車で一回りした時、ちょっと遠くの神社でもやってました




朝の数字です
体重　　80.3
体脂肪　21.9


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　居酒屋で色々
　　
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　2100kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
６，８８３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　９本
11/19　６本

自転車で一回り

運動不足解消のため、自転車で一回り



２０年以上前、中村雅俊ファミリーを見かけた中華料理屋さんが建設会社の事務所になってた

車で通りすぎるだけではわかりませんが、自転車ではよく周りが見えます




朝の数字です
体重　　80.7
体脂肪　21.5


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おじや　700kcal　
昼　冷奴　300kcal
夜　水炊き
　　鯛の頭
　　ビール　９　×　150　＝　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　2100kcal超

運動　　自転車２５キロ　500kcal




昨日の歩数
１４，４０５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　９本

鍋で激太りの季節

金曜日の朝は７８．７キロだったのに、今朝は８１．９キロ

これからおじやも食べるのでさらに体重増が見込まれます

運動しないと




朝の数字です
体重　　81.9
体脂肪　22.1


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ　700kcal　
昼　ラーメン　700kcal
夜　水炊き
　　ビール　６　×　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　2200kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
４，０８８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本
11/17　６本

イチョウ並木

先日の高尾山からの帰り



イチョウ並木

ぎんなんくさい道でした

たまたま通った僕はいいけど、ここに住んでる人たちは大変かも






朝の数字です
体重　　81.0
体脂肪　21.0


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
　　ミニドンベイ　200kcal
夜　いか刺身、げそ焼き
　　サラダ
　　鶏肉の炒め物
　　ビール　８　×　150　＝　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　2200kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
８，６０２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本
11/16　８本

頂上からの眺めは最高

高尾山の山頂からの富士山





下山途中からの都心部



ビデオの４０倍ズームでスカイツリーもばっちり










朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　21.9


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4　今年81.5
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2　今年80.4
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0　今年79.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2　今年79.4
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7　今年81.1
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2　今年80.4
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　居酒屋で色々
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　1800kcal

カロリーオーバー　200kcal超

運動　　なし　0kcal




昨日の歩数
１２，６４８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0　今年158-2.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5　今年 95-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0　今年123-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0　今年129-0.5
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0　今年167-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5　今年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

11/1～10　６０本

11/11　１３本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　６本
11/15　１本、１／２本