中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

久しぶりのごちそう

2020-04-03 06:11:46 | 飲み助日記
久しぶりに会席料理



残念ながらノンアルコールでしたが



ご飯を先に出してもらって大満足



こういうので昼抜き生活の習慣が一気に崩されてしまいます




朝の数字です
体重  75.9
体脂肪 19.8

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏と根菜の煮物
  サラダ
  わかめときゅうりの酢の物
  お菓子色々
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計   ▲200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  300kcal

今月超過カロリー ▲500kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日21回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日

4/1 3本と300ml
4/2 3本と300ml

毎月1日の体重


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2連休で終わり

2020-04-02 06:15:31 | 飲み助日記
昨日は一仕事終わったので

ほっとした気分で飲んでしまった



朝の数字です
体重  75.4
体脂肪 19.6

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 会席料理
夜 にんじんしりしり
  サラダ
  豚の角煮
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal
今月超過累計   100kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  150kcal

今月超過カロリー ▲50kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日21回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回
4月の休肝日

4/1 3本と300ml


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何とか連休達成

2020-04-01 06:19:34 | 飲み助日記
昨日も飲まずに過ごせました

何とか今日も



朝の数字です
体重  75.5
体脂肪 20.6

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 酢豚定食、ご飯大盛
夜 ツナのお好み焼き
  キャベツ
  ビーフシチュー
  玄米ご飯
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計   650kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3150kcal

今月超過カロリー ▲2500kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日21回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 6回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml
3/26 3本と300ml
3/27 3本と600ml
3/28 7本と300ml
3/29 5本と300ml
3/30 今月5回目の休肝日
3/31 今月6回目の休肝日

毎月1日の体重


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休肝日

2020-03-31 06:04:31 | 飲み助日記
先週に続き、今週も月曜日から休肝日にできました

先週は月曜日だけで終わってしまった休肝日ですが

今週こそ連休を





朝の数字です
体重  75.2
体脂肪 19.7

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 チーズインハンバーグ
  キャベツ
  玉ねぎとツナの煮物
  にんじんサラダ
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲1100kcal
今月超過累計   850kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3000kcal

今月超過カロリー ▲2150kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日20回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 5回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml
3/26 3本と300ml
3/27 3本と600ml
3/28 7本と300ml
3/29 5本と300ml
3/30 今月5回目の休肝日


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季節外れの雪

2020-03-30 06:09:34 | 飲み助日記
昨日は季節外れの積雪

外出自粛と相まって駅周辺やスーパーは静かだった



朝の数字です
体重  75.9
体脂肪 19.7

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昨日食べた物
朝 ゆで卵
昼 なし
夜 タイの頭
  イワシ酢漬け
  トマトのチーズ焼き
  キムチとガリ
  海苔の佃煮、辛子みそ
  ホルモン
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   1950kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  2850kcal

今月超過カロリー ▲900kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日19回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 4回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml
3/26 3本と300ml
3/27 3本と600ml
3/28 7本と300ml
3/29 5本と300ml

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花見ができない

2020-03-29 06:27:09 | 飲み助日記
花見ができない



花は満開なのに大雨




朝の数字です
体重  76.3
体脂肪 17.3

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昨日食べた物
朝 なし
昼 そうめん
夜 かつお刺身
  イワシ酢漬け
  アナゴ
  キムチとガリ
  海苔の佃煮、辛子みそ
  タイの頭
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計   1950kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  2850kcal

今月超過カロリー ▲900kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日19回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 4回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml
3/26 3本と300ml
3/27 3本と600ml

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記録だけ

2020-03-28 05:30:22 | 飲み助日記




朝の数字です
体重  75.1
体脂肪 20.0

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 麻婆豆腐とチャーハン
夜 鶏の炒めもの
  サラダ
  しめ鯖
  キムチとガリ
  海苔の佃煮、辛子みそ
  豚キムチ
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 3500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1400kcal
今月超過累計   1750kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2850kcal

今月超過カロリー ▲1100kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日19回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 4回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml
3/26 3本と300ml
3/27 3本と600ml

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慌てすぎ

2020-03-27 06:05:49 | 飲み助日記
江戸っ子がせっかちなのか、報道にあおられたのか



昨日、夕方6時のスーパーの肉コーナーは空っぽ



パンも空っぽ

東京のスーパーはまたまた異常事態です



朝の数字です
体重  75.7
体脂肪 19.3

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚肉生姜焼き
  キャベツ
  ごぼうのから揚げ
  キムチとガリ
  海苔の佃煮、辛子みそ
  そうめん3束
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   350kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2700kcal

今月超過カロリー ▲2400kcal


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平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日19回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 4回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml
3/26 3本と300ml

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10分に1本の電車

2020-03-26 07:45:42 | 飲み助日記
ある駅の時刻表

1時間に6本の電車



なかなか片田舎感を感じてしまいました






朝の数字です
体重  74.6
体脂肪 18.6

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 巨大とん平焼き
  ツナと青梗菜の炒めもの
  新玉ねぎのスライス
  キムチとガリ
  お菓子色々
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   350kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2550kcal

今月超過カロリー ▲2250kcal


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3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml
3/25 3本と300ml

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いろいろ変わった

2020-03-25 06:11:42 | 飲み助日記
もう、二十歳になろうかという娘をかかりつけの小児科に送ったら

駐車場が舗装されていた



おまけに向かいの空き地に5戸くらい家が建ってた


朝の数字です
体重  74.4
体脂肪 19.4

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 なんだっけ
  鶏の炒めもの
  キャベツ
  キムチとガリ
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2250kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   350kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2400kcal

今月超過カロリー ▲2050kcal


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平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日19回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 4回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日
3/24 3本と300ml

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2週間ぶりの休肝日

2020-03-24 05:58:14 | 飲み助日記
昨日は久しぶりに休肝日にできた

今日も明日も頑張ろう

今週は肝臓の5連休を目指してみよう


朝の数字です
体重  74.9
体脂肪 20.4

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯3杯
  カットステーキ
  レタスときゅうりとトマトのサラダ
  まいたけの炒めもの
  キムチと梅干とガリ
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計   200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2250kcal

今月超過カロリー ▲2050kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日19回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 4回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml
3/23 今月4回目の休肝日

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電池がない

2020-03-23 06:03:17 | 飲み助日記
家に体温計が3つありましたが、2つが電池切れ



なので買いに行きましたが、どこも品切れ

コロナの影響で皆、体温計の電池を買い替えてるのかな



朝の数字です
体重  75.3
体脂肪 20.1

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昨日食べた物
朝 とろろ昆布のおつゆ
昼 がりと冷奴
  辛子みそと海苔の佃煮
夜 鶏レバーの炒めもの
  エビ刺身、ウニ
  キャベツと塩こぶの和え物
  ごぼうの揚げ炒め
  チョコレート菓子
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   700kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  2100kcal

今月超過カロリー ▲1400kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日18回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 3回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml
3/22 6本と300ml

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記録だけ

2020-03-22 07:22:45 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  75.3
体脂肪 20.1

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昨日食べた物
朝 トーストサンド
昼 がりとピクルス
  辛子みそと海苔の佃煮
夜 鶏の炒めもの
  エビ刺身
  ウニ
  チョコレート菓子
  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 2600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 500kcal
今月超過累計   700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2100kcal

今月超過カロリー ▲1400kcal


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平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日18回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 3回

3/1-10 30本と1400ml
3/11-20 52本と2100ml
3/21 9本と300ml

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鳥貴族

2020-03-21 09:38:33 | 飲み助日記
先日、家族で行った鳥貴族



焼き鳥は普通においしく、コスパはいい感じ



釜めしもあって



キャベツは食べ放題





朝の数字です
体重  75.3
体脂肪 20.1

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 切り干し大根
  豚つくね
  キャベツ
  がりとピクルス
  辛子みそと海苔の佃煮
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計   200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1950kcal

今月超過カロリー ▲1750kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日18回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 3回

3/1 5本と300ml
3/2 6本
3/3 5本と100ml
3/4 今年16回目の休肝日
3/5 2本と500ml
3/6 6本
3/7 6本
3/8 500ml
3/9  今年17回目の休肝日
3/10 今月初の肝臓の連休
3/11 5本
3/12 6本
3/13 12本
3/14 10本と200ml
3/15 10本
3/16 600ml
3/17 400ml
3/18 3本と300ml
3/19 3本と300ml
3/20 3本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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おかわり自由

2020-03-20 05:54:40 | 飲み助日記
焼き鳥居酒屋の鳥貴族に行ってきた



おかわり自由のキャベツ

いいつまみになりました

何かにつけて通うことになるかも



朝の数字です
体重  75.9
体脂肪 19.5

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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 酢豚定食、ご飯大盛
夜 切り干し大根
  キャベツ豚肉の辛いため
  鶏肉の揚げ物
  がりとピクルス
  辛子みそと海苔の佃煮
  チョコレート菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 3000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 900kcal
今月超過累計   400kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1800kcal

今月超過カロリー ▲1400kcal


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日18回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日10回
3月の休肝日 3回

3/1 5本と300ml
3/2 6本
3/3 5本と100ml
3/4 今年16回目の休肝日
3/5 2本と500ml
3/6 6本
3/7 6本
3/8 500ml
3/9  今年17回目の休肝日
3/10 今月初の肝臓の連休
3/11 5本
3/12 6本
3/13 12本
3/14 10本と200ml
3/15 10本
3/16 600ml
3/17 400ml
3/18 3本と300ml
3/19 3本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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