中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

久しぶりに洗車

2018-09-23 07:14:54 | 運転日記
傷のメンテナンスをした後、車全部を洗車



遠目ではわかりづらくなりましたが



近づくと悲しい傷跡






朝の数字です
体重  80.0
体脂肪 22.2


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昨日食べた物
朝 なし
昼 刺身丼
夜 シシトウの炒め物
  にんじんシリシリ
  鶏の唐揚
  ピーナッツ

  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計   4300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他      0kcal
   
今月消費累計 3450kcal

今月超過カロリー 850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/16 6本と500ml
9/17 6本と500ml
9/18 2本と500ml
9/19 2本と500ml
9/20 2本と500ml
9/21 4本と400ml
9/22 12本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

とりあえず磨いてみた

2018-09-22 06:05:32 | 運転日記
保険屋さんの裁定が出るまでそのままにしていたステップワゴン



納得できる内容ではないものの、とりあえず裁定が出たのできれいにしてみた



コンパウンドで磨いてみます



ヘコミはどうしようもありませんが、白い塗料は落ちたのであまり目立たなくなりました




朝の数字です
体重  80.4
体脂肪 22.4


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 春巻き2本
  キャベツ
  手羽先
  チョコレートと煎餅

  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   3600kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他      0kcal
   
今月消費累計 3300kcal

今月超過カロリー 300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/16 6本と500ml
9/17 6本と500ml
9/18 2本と500ml
9/19 2本と500ml
9/20 2本と500ml
9/21 4本と400ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

ぶつけられたのに修理できない

2018-09-21 05:54:45 | 飲み助日記
ちょっと前にぶつけられて傷ついたウチのステップワゴン



修理の見積もりが40万近くで上がってきたものの



保険屋さんからは21万しか出せないとの回答

修理しようと思うと20万くらいボクが出さなきゃならない

今年のはじめ、パワステやラジエータの修理に25万くらいかけてるからこれ以上の出費は非常に厳しい





朝の数字です
体重  79.0
体脂肪 21.2


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 棒アイス
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮、にんにく醤油漬け
  玉ねぎとツナの煮物
  小松菜のお浸し
  冷奴

  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計   3500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他      0kcal
   
今月消費累計 3150kcal

今月超過カロリー 350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/16 6本と500ml
9/17 6本と500ml
9/18 2本と500ml
9/19 2本と500ml
9/20 2本と500ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

いつもの食べ放題

2018-09-20 05:50:20 | 飲み助日記
ファミリーレストランの食事券をもらったので



いつもの食べ放題

ステーキガストへ

カレーを3杯くらいは食べたかな



朝の数字です
体重  79.5
体脂肪 22.4


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 鮭弁当とカップラーメン
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮、にんにく醤油漬け
  豚肉生姜焼き
  キャベツ
  コロッケ

  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   3700kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他     150kcal
   
今月消費累計 3000kcal

今月超過カロリー 700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/16 6本と500ml
9/17 6本と500ml
9/18 2本と500ml
9/19 2本と500ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

3日坊主

2018-09-19 05:58:47 | 飲み助日記
先週から少しやり始めた筋トレ

連休を機に終わりそうでしたが

何とか昨日、再び始動できました

今年中に懸垂ができることを目標に続けようと思います




朝の数字です
体重  78.8
体脂肪 21.0


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮、にんにく醤油漬け
  鶏肉と野菜の炒め物
  キャベツ
  冷奴

  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   3300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他     150kcal
   
今月消費累計 2700kcal

今月超過カロリー 600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/16 6本と500ml
9/17 6本と500ml
9/18 2本と500ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

昨日は何もせず

2018-09-18 06:00:25 | 飲み助日記
せっかくの三連休ですが

特に何もせず

今日は筋トレをやってみよう


朝の数字です
体重  81.0
体脂肪 22.5


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昨日食べた物
朝 トーストとウインナ、キャベツと卵炒め
昼 なし
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  さんまの塩焼き
  焼肉
  ピーナッツ
  シシトウの炒め物
  ブロッコリーの炒めもの
  オクラとモロヘイヤのお浸し
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計   3300kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2400kcal

今月超過カロリー 900kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/16 6本と500ml
9/17 6本と500ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

体重が減らない

2018-09-17 06:05:26 | 飲み助日記
食べる量を減らしたつもりなのですが

体重は減りませんでした


朝の数字です
体重  81.0
体脂肪 22.5


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昨日食べた物
朝 コーヒー
昼 なし
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  鯛の頭
  肉もやし炒め
  キャベツ
  さんま刺身
  
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計   3000kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2400kcal

今月超過カロリー 600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml
9/15 6本と500ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

80キロオーバー

2018-09-16 10:25:27 | 飲み助日記
三連休の始まりから81キロになってしまった

今日、明日は自重しないと


朝の数字です
体重  81.0
体脂肪 22.4


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昨日食べた物
朝 ご飯とウインナ
昼 鉄火まきとバッテラ、サーモン握り
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  鯛の頭
  シシトウの炒め物
  とり胸肉の炒め物
  いわし刺身
  エイひれの煮物
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計   3100kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2250kcal

今月超過カロリー 850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml
9/15 6本と500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

久しぶりの虹

2018-09-15 05:56:48 | 飲み助日記
先日、出勤途中に虹を発見



かけらだけど



それでも得した気分、なんかいいことあるかな



朝の数字です
体重  79.9
体脂肪 22.0


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  レタスときゅうり
  ハンバーグ5個
  そうめん4束
  
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計   2800kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他     150kcal
   
今月消費累計 2250kcal

今月超過カロリー 550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml
9/14 2本と500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

筋肉痛

2018-09-14 05:55:20 | 飲み助日記
懸垂ができるようになるために

3日前から鉄棒にぶら下がってたりしましたが

当然、筋肉痛を発症

なので、昨日は休憩

このまま終わって三日坊主にならないようにしないとイケマセン



朝の数字です
体重  79.1
体脂肪 22.0


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  アジフライ
  メンチカツ
  キャベツ
  きんぴらごぼう
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   2500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1950kcal

今月超過カロリー 550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml
9/13 2本と500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

激辛シシトウ

2018-09-13 06:02:48 | 飲み助日記
ウチのプランターで収穫したシシトウ



緑色のシシトウもとても辛い奴が潜んでますが、赤は間違いなく激辛



汗をかきかき完食してます





朝の数字です
体重  78.5
体脂肪 22.1


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
のり弁当
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  キャベツとハムのサラダ
  なすびとベーコンの炒め物
  カレーパン

  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   2300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他     150kcal
   
今月消費累計 1800kcal

今月超過カロリー 500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml
9/12 2本と500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

懸垂、何回できますか

2018-09-12 05:58:22 | 飲み助日記
昨日、久しぶりに鉄棒にぶら下がってみました

なんとなく体を引き上げようとしたところ

ピクリとも体が動かない

・・・なんとまぁ、懸垂を一回もできない体になっていました

今年中に十回できる筋力を復活させよう


朝の数字です
体重  79.1
体脂肪 21.0


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  静岡土産の漬けもん
  鶏の南蛮漬け
  冷奴
  キュウリとキャベツ
  チョコレートとアイス
  レーズンサンド
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   2100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   その他     150kcal
   
今月消費累計 1500kcal

今月超過カロリー 600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml
9/11 2本と500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

トン平焼き

2018-09-11 06:09:14 | 飲み助日記
オムレツでなく、トン平焼き



いつも以上にたくさんキャベツを食べることができます



朝の数字です
体重  79.9
体脂肪 22.2


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  静岡土産の漬けもん
  お好み焼き
  冷奴
  豚肉もやし炒め
  トマトの冷製サラダ
  
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   1900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1200kcal

今月超過カロリー 700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/9 4本と400ml
9/10 4本と400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

オクラとシシトウ

2018-09-10 06:07:47 | 飲み助日記
プランターで育てています

毎週末のおつまみになってます



とても経済的な野菜なので毎年育てています



朝の数字です
体重  80.9
体脂肪 21.8


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昨日食べた物
朝 なし
昼 ステーキガストでおなか一杯
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  静岡土産の漬けもん
  鯛の頭
  ピザ
  ピーナッツ
  冷奴
  
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計   1700kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 1050kcal

今月超過カロリー 650kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml
9/8 4本と400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
コメント

おつまみセット

2018-09-09 05:51:33 | 飲み助日記
辛子味噌と海苔の佃煮、キムチに大根とショウガの漬物



最近のおつまみ最強セットです

これでビールを3本くらいを軽く開けてしまいます



朝の数字です
体重  80.0
体脂肪 21.1


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 せんべいとアイス
夜 キムチとからし味噌、海苔の佃煮
  静岡土産の漬けもん
  鯛の頭
  パスタサラダ
  チキンソテー
  もやし炒め
  シシトウの炒め物
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   1000kcal

運動 自転車 12キロ 300kcal
   
今月消費累計 1050kcal

今月超過カロリー ▲50kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0

9/1 4本と500ml
9/2 4本と500ml
9/3 8本
9/4 4本と200ml
9/5 3本と400ml
9/6 3本と400ml
9/7 10本
9/8 3本と400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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