中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

神奈川と静岡の県境

2020-02-20 06:01:20 | 運転日記
厚木からもきれいに富士山が見えました



いつも神奈川と静岡の県境くらいから雄大な富士山を眺めることができます



この日はどのポイントからもばっちり



道路もスイスイでいつも以上に快適な道中でした






朝の数字です
体重  74.8
体脂肪 20.3




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯3杯
  ダイコンの糠漬け、高菜塩漬け
  じゃがいもとベーコンの炒めもの
  レタスときゅうりのサラダ
  ビーフシチュー
  切り干し大根と人参の炒め煮
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計   ▲2200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1800kcal

今月超過カロリー ▲4000kcal




2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
2/15 4本と400ml
2/16 6本
2/17 今年9回目の休肝日
2/18 今年10回目の休肝日
2/19 今年11回目の休肝日

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日 8回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 6回

毎月1日の体重

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一か月ぶりの東名高速

2020-02-19 06:01:33 | 運転日記
先月は帰省のため夜に東京を出発しましたが



今回は仕事なので、明るいうちの出発



しかも晴天



雄大な富士山を見られる期待大の出発でした




朝の数字です
体重  74.7
体脂肪 20.3




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 玄米ご飯3杯
  ダイコンの糠漬け、高菜塩漬け
  アジフライ3枚
  キャベツときゅうりのサラダ
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   ▲1700kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  1650kcal

今月超過カロリー ▲3350kcal




2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
2/15 4本と400ml
2/16 6本
2/17 今年9回目の休肝日
2/18 今年10回目の休肝日

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平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日 8回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 5回

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チャーハンと麻婆豆腐の合い盛

2020-02-18 06:07:25 | 飲み助日記
先日、中華のファミリーレストランでランチ

その時頼んだのが、チャーハンとマーボーの合い盛



こんなの初めて食べましたが、悪くはなかったけど、できれば別盛がいいなぁ


朝の数字です
体重  74.7
体脂肪 19.8




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯2杯
  ダイコンの糠漬け、梅干
  豚肉と玉ねぎの炒めもの
  青菜のニンニク炒め
  まいたけとジャガイモの炒めもの
  キムチと明太子
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   ▲1100kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1650kcal

今月超過カロリー ▲2750kcal




2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
2/15 4本と400ml
2/16 6本
2/17 今年9回目の休肝日

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日 8回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 4回

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残量が増えた

2020-02-17 06:06:25 | 飲み助日記
レコーダーの録画可能時間が70時間超になった

この土日はほぼテレビの前に座りっぱなし

残量も増えたけど体重も増えた


朝の数字です
体重  75.9
体脂肪 19.6




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  トーストサンド
昼 なし
夜 タイの頭
  ダイコンとセロリの糠漬け
  豚の角煮
  鶏のから揚げ
  タイの頭のおすまし
  お茶漬け
  チョコレート
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   ▲500kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  1500kcal

今月超過カロリー ▲2000kcal




2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
2/15 4本と400ml
2/16 6本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日 8回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 3回

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引きこもり

2020-02-16 10:41:44 | 運動日記
この週末は何の用事もないので

撮りためているテレビ番組を見倒します

録画可能時間が7時間ほどしかなかったところが40時間くらいに増えた

今日も引きこもってあと30時間くらい残量を増やそう



朝の数字です
体重  75.2
体脂肪 20.0




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  ピザトースト
昼 なし
夜 タイの頭
  パスタサラダ
  豚の角煮
  チョコレート
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計   ▲500kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  1500kcal

今月超過カロリー ▲2000kcal




2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml
2/14 4本と400ml
2/15 4本と400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日 8回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 3回

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大根の糠漬け

2020-02-14 06:07:14 | 飲み助日記
大根の糠漬けを一工夫

今まで切って塩を揉み込んですぐ糠味噌に投入していましたが

冷蔵庫の中で乾燥させてから漬けてみた



大根の甘み、旨みが凝縮されたような気がします





朝の数字です
体重  74.2
体脂肪 19.5




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 きゅうりとレタス
  鶏と野菜の炒めもの
  がりとらっきょ
  チョコレート
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計   ▲700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1500kcal

今月超過カロリー ▲2200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml
2/13 3本と300ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 3回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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梅干のデビュー

2020-02-13 05:53:43 | 飲み助日記
去年つけた、赤ジソ入り梅干を食べてみた



食べ比べで、一昨年漬けたシソなし梅干と一緒に



無難に食べられる仕上がりになってた

これでおなかが痛くならなければ、大成功




朝の数字です
体重  75.9
体脂肪 19.3




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 松屋の牛丼
夜 ポテトサラダ
  玉ねぎとツナのサラダ
  肉団子のトマト煮
  がりとキムチ
  らっきょとからし味噌
  ドンベイ
  チョコレート
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal
今月超過累計   ▲300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1350kcal

今月超過カロリー ▲1650kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1-10 35本と1600ml
2/11 2本と400ml
2/12 3本と300ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 3回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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休みの日の夜は長いので

2020-02-12 08:01:05 | 飲み助日記
ホントは昨日も休肝日にしようと思ってたけど

休みの日の夜は長いので、ついつい飲んでしまった


朝の数字です
体重  74.7
体脂肪 19.5




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 焼き鳥2本
  キャベツ
  きんぴらごぼう
  鯖の塩焼き
  冷奴
  がりとキムチ
  らっきょとからし味噌
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計   ▲1000kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1200kcal

今月超過カロリー ▲2200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日
2/6 今年7回目の休肝日
2/7 6本
2/8 5本と300ml
2/9 2本と500ml
2/10 今年8回目の休肝日
2/11 2本と400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 3回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
コメント

休肝日

2020-02-11 06:02:06 | 飲み助日記
昨日もまた休肝日を達成できた

休肝日も楽々達成できるようになってきたかな

何とか、休肝日が習慣になるように続けていきたいなぁ

その代わりにやっぱりおなか一杯玄米ご飯を食べてしまった



朝の数字です
体重  74.2
体脂肪 19.3




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯3杯
  新玉ねぎとハムとキャベツのサラダ
  ダイコンの糠漬け
  梅干し2個
  牛と玉ねぎの炒め煮
  にらと玉ねぎの味噌汁
  チョコレートとピーナッツ
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   ▲900kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  1050kcal

今月超過カロリー ▲1950kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日
2/6 今年7回目の休肝日
2/7 6本
2/8 5本と300ml
2/9 2本と500ml
2/10 今年8回目の休肝日

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 3回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
コメント

西と東の違い

2020-02-10 06:21:16 | 飲み助日記
久しぶりにドンベイを食べた



お土産に買ってきた西日本のでなく、家にあった東日本のもの



ロゴマークの左上に(w)と(E)と書いているのでわかります


朝の数字です
体重  74.5
体脂肪 18.8




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昨日食べた物
朝 目玉焼き
昼 なし
夜 冷奴
  にら玉
  もやし味ぽん
  アジフライ
  玉ねぎフライ
  エビフライ
  コロッケ
  大福餅
  アルコール 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   ▲300kcal 

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  900kcal

今月超過カロリー ▲1200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日
2/6 今年7回目の休肝日
2/7 6本
2/8 5本と300ml
2/9 2本と500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 2回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
コメント

休肝日の反動

2020-02-09 07:02:40 | 飲み助日記
休肝日の後の休日は飲みすぎます

別に二日酔いになるわけではありませんが

毎日コンスタントに飲むのと数日で大量に飲むのは

同じ量だったらどっちが肝臓にやさしいのだろうか


朝の数字です
体重  75.4
体脂肪 17.1




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昨日食べた物
朝 なし
昼 なし
夜 アジフライ
  玉ねぎフライ
  エビフライ
  コロッケ
  大福餅
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   ▲300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  900kcal

今月超過カロリー ▲1200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日
2/6 今年7回目の休肝日
2/7 6本
2/8 5本と300ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 2回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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週末は飲んでしまう

2020-02-08 07:57:46 | 飲み助日記
ホントは昨日の夜まで休肝日にしたかったけど

帰りに禁断のスーパーに寄ってしまったもんだから

寄ったついでにビールを買ったもんだから

買ってしまったら、飲むしかないから

昨日は飲んでしまった


朝の数字です
体重  73.9
体脂肪 18.5




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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 青菜炒め
  なんか色々
  がり
  辛し味噌とらっきょ
  ドンベイ
  大福餅
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   ▲300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  750kcal

今月超過カロリー ▲1050kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日
2/6 今年7回目の休肝日
2/7 6本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 2回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
コメント

2日連続休肝日

2020-02-07 06:05:01 | 飲み助日記
意地でも帰り道にスーパーによらないようにして

なぜなら、ついついビールを買ってしまうから

その作戦が功を奏し、昨日もアルコールなしにできました

でも、ご飯を3杯も食べたので体重的には微妙なところ



朝の数字です
体重  73.6
体脂肪 19.9


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯3杯
  もやしマーボー
  鶏の揚げ炒め
  キャベツ
  きゅうりと玉ねぎの糠漬け
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計   ▲300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  600kcal

今月超過カロリー ▲900kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日
2/6 今年7回目の休肝日

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 2回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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一日遅れの休肝日

2020-02-06 05:56:01 | 飲み助日記
驚愕のアルコール摂取量であることが判明した一昨日

その日の夜から休肝日にしようと思っていたのですが

ガブガブ飲むための麦茶がなかったので、ついつい焼酎を飲んでしまいました

飲まないと決めて、帰りにビールを買わなかったことがせめてもの救いでしたが

昨日は何とか休肝日を達成

さて、今日も休肝日にできるでしょうか



朝の数字です
体重  73.6
体脂肪 19.6


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯
  豚の角煮(巨大な奴を二つ
  玉ねぎとレタスときゅうりのサラダ
  じゃがいもの炒めもの
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   200kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  450kcal

今月超過カロリー ▲250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2
合 計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml
2/5 今年6回目の休肝日

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
コメント

アルコール摂取量

2020-02-05 05:50:46 | 飲み助日記
過去の数字をまとめてみた



記録を残し始めた頃から比べると、アルコール量が1.5倍になっている

悪い症状が出る前に節制をしないといけません


朝の数字です
体重  74.7
体脂肪 19.6


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 玄米ご飯
  ブロッコリとベーコンの炒めもの
  鶏とネギの炒めもの
  ニンジンシリシリ
  チョコフレーク
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   800kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  300kcal

今月超過カロリー 500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 141- 6.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

2/1 10本
2/2 10本
2/3 2本と300ml
2/4 500ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500 ▲2900
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
コメント