久しぶり

必ず当たると思いきや



そう簡単に問屋は卸さない

案内が来るたび、色々やっていましたがなかなか当たりませんでした



それが久しぶりに当たった

それも二つも

コンビニのハシゴは多少めんどくさいけど



朝の数字です
体重　　79.1　前回より+0.3キロ　　
体脂肪　22.8　前回より-0.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼ポテトサラダ付き
夜　ハンバーグ玉ねぎステーキとチーズ乗せ
　　マカロニサラダ
　　竹輪の磯辺揚げ
　　アルコール　　　 　0kcal
　　
摂取カロリー合計　　1700kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　 1700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 800kcal

今月超過カロリー 　 900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　１回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

5/1　８本
5/2　１２本
5/3　８本
5/4　６本
5/5　１２本
5/6　６本
5/7　５月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

また二つ

前に東京のハズレで見つけたスーパーが今度の出先にもあったので寄ってみた

どうやら定番らしい焼きそばとナポリタンが１９９円



また、二つ買ってしまった

こんなことしてたらなかなか痩せられません



朝の数字です
体重　　79.4　前回より-0.4キロ　　
体脂肪　22.4　前回より+1.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　焼そば
昼　なし
夜　明太子
　　味数の子
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　 2300kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　 500kcal

今月超過カロリー 　1800kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

5/1　８本
5/2　１２本
5/3　８本
5/4　６本
5/5　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

こっちでもサービス券

この前値上げした牛丼の松屋で



前にも配ってたトッピング一品サービス券が配られてた



４６０円で牛丼とポテトサラダが食べられるのは魅力ですが



とんかつ５００円には勝てません



朝の数字です
体重　　81.4　前回より+0.4キロ　　
体脂肪　21.7　前回より+1.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　月見うどん
昼　なし
夜　焼きそば２玉
　　切り干し大根とツナのマヨネーズ和え
　　そば１玉
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 400kcal
今月超過累計　　　 2200kcal　

運動　なし　　　　　150kcal
今月消費累計　　　 450kcal

今月超過カロリー 　1750kcal



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２０１８年の休肝日　９回
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２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

5/1　８本
5/2　１２本
5/3　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ついつい二つ

定食で大盛りが無料とか弁当を買うときに、ついつい大盛りにしたり弁当を２個買ったり



この日もついつい、小さめの弁当に焼きそばを追加

いくつになっても、胃袋は若いつもりでいるようです


朝の数字です
体重　　81.0　前回より+1.3キロ　　
体脂肪　20.5　前回より-1.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯
夜　水菜
　　豚つくね
　　鯖缶と野菜の和え物
　　モズク巣、からし味噌、ガリ
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　2900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 800kcal
今月超過累計　　　 1800kcal　

運動　なし　　　　　150kcal
今月消費累計　　　 300kcal

今月超過カロリー 　1500kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
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２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

5/1　８本
5/2　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

強敵現る

いつも行くとんかつの松のや



また、新たなサービス券を配ってた



先日までは５５０円で定食が食えたものが



今度はさらに値下げして５００円だって

コメやキャベツの高いこの時期に値下げなんてすごいなぁ

毎日通ったら体重はどこまで増えるだろうか



朝の数字です
体重　　79.7　前回より+0.5キロ　　
体脂肪　21.7　前回より-1.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　パスタグラタン
　　切り干し大根のサラダ
　　メンチカツ
　　アルコール　　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　　3100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 1000kcal
今月超過累計　　　 5900kcal　

運動　なし　　　　　150kcal
今月消費累計　　　 3300kcal

今月超過カロリー 　 850kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
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２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11-20　６６本
4/21-29　４２本
4/30　４月最後の休肝日
5/1　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

東名高速

青森から戻った次の日は仕事で東名高速へ



快晴の中気分良く出発したのに



途中、事故渋滞でフン詰まり



青森から帰ってきてもそんなに疲れた感じはしませんでしたが

渋滞は気を使って疲れる



朝の数字です
体重　　79.2　前回より-1.0キロ　　
体脂肪　22.7　前回より+0.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン６本
夜　昨日の鶏のトマト煮の残りを少々
　　豚肉と小松菜の炒め物
　　きんぴらごぼう
　　水菜ときゅうり
　　チョコレート
　　アルコール　　　 　0kcal
　　
摂取カロリー合計　　1400kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲700kcal
今月超過累計　　　 4900kcal　

運動　なし　　　　　150kcal
今月消費累計　　　 3150kcal

今月超過カロリー 　1750kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
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２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11-20　６６本
4/21-29　４２本
4/30　４月最後の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

青森二日目

日曜の朝目覚めたときは結構強い雨が降っていましたが



８時過ぎの出発時には小康状態に



早くからお土産を買えるところに親戚が案内してくれて

買うもの買ったら帰ろうという予定だったけど



せっかくだから地元の物を食べたいとの同行者の要望もあり、その敷地内にある食堂の開店待ち

待ってる間に城回りを散策していたら前日より明らかに花が咲いていた



ボクは朝ごはんもしっかり頂いたのでかき揚げそばだけ

津軽そばというのがいつも食べているそばと何が違うのかはさっぱりわかりませんでした



他の人はけの汁やらいくら丼やらよく食べられるなぁって感じでした



朝の数字です
体重　　80.2　前回より-1.2キロ　　
体脂肪　21.3　前回より-1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　鶏のから揚げ
　　冷ややっこ
　　キムチもやし
　　ポテトフライ
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　2800kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　700kcal
今月超過累計　　　 4800kcal　

運動　なし　　　　　　 0kcal
今月消費累計　　　 2700kcal

今月超過カロリー 　2100kcal



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２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　４回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

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ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11-20　６６本
4/21　４月２回目の休肝日
4/22　４本　冷蔵庫にあったやつを飲んでしまった
4/23　４月３回目の休肝日
4/24　４月最初の肝臓の連休
4/25　１２本
4/26　６本
4/27　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

朝風呂

前日の運転の疲れもほぼなく、二日酔いということもなく、いつもの目覚め



お風呂は６時からというのでそれまでブログ更新やらを行い



６時になるやいなやお風呂場へ

先客が４～５人いて、そのあとも続々

宿泊客でなく、地元の人が通ってくるよう

結構熱めのお湯につかり、露天風呂にもつかり、サウナにも一回入ってお風呂を満喫

そのあと、しっかり朝ごはんも頂きました





ご飯を食べているときは結構強めの雨が降っていましたが、出発の時にはやんでいて

一族みんなの日ごろの行いのご褒美だったのかな

土曜日もいい天気でいたが日曜日もほぼ雨には当たらず散歩できました

朝の数字です
体重　　81.4　前回より+1.2キロ　　
体脂肪　22.4　前回より+1.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　どん兵衛
夜　ぶり大根
　　トマトのチーズ焼き
　　冷ややっこ
　　他にも２～３たべたよなぁ
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　100kcal
今月超過累計　　　 4100kcal　

運動　なし　　　　　　 0kcal
今月消費累計　　　 2700kcal

今月超過カロリー 　1400kcal



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４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　４回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

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ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11-20　６６本
4/21　４月２回目の休肝日
4/22　４本　冷蔵庫にあったやつを飲んでしまった
4/23　４月３回目の休肝日
4/24　４月最初の肝臓の連休
4/25　１２本
4/26　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

宴会スタート

弘前城からほど近い温泉旅館に移動、宿泊



「虹のマート」で手に入れたおつまみでビールを飲んでいると宴会スタートの声掛けが



青森の親族３家族も加わり、楽しいひと時となりましたが

自分たちと話しているときは気を使ってしゃべってくれて内容は十分伝わりましたが

青森の人同士が話していると何をしゃべってるかさっぱりわかりませんでした


朝の数字です
体重　　80.2　前回より+0.6キロ　　
体脂肪　21.2　前回より-1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　チョレギサラダ
　　鶏のシソまぶし揚げ炒め
　　エノキとベーコンの炒め物
　　キムチ
　　デコポン、チョコレート
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　1600kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　 3700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2700kcal

今月超過カロリー 　1000kcal



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２０１８年の休肝日　９回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　４回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11-20　６６本
4/21　４月２回目の休肝日
4/22　４本　冷蔵庫にあったやつを飲んでしまった
4/23　４月３回目の休肝日
4/24　４月最初の肝臓の連休
4/25　１２本

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

弘前城

４月も後半というのに高速道路の路肩にはちらほら雪の残っているところも



朝５時に出発して２時過ぎには弘前に到着

「虹のマート」でおつまみを確保した後に弘前城へ





お城脇の岩木山が見える所で集合写真を撮って弘前城での目的は達成

旅館に移動して、買い込んだおつまみを宴会前につまみ食いしながらフライング一人乾杯




朝の数字です
体重　　79.8　前回より-0.6キロ　　
体脂肪　21.7　前回より-1.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　タルタル弁当と焼きそば
夜　麻婆ナス
　　小松菜の炒め物
　　キャベツ
　　アジのフライ
　　エノキともやしのスープ
　　アルコール　　　 　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　　1700kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　 4200kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2550kcal

今月超過カロリー 　1650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２４回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　３回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11-20　６６本
4/21　４月２回目の休肝日
4/22　４本　冷蔵庫にあったやつを飲んでしまった
4/23　４月３回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いざ、青森へ

総勢１２名、４世代そろっての大移動

車２台に分乗して、運転はボクたち第二世代が



夜明けとともに出発し、集合場所に向かおうとしたところ大事故で東北自動車道が通行止めというニュース

急遽集合場所を東北道蓮田サービスエリアから常磐道守谷サービスエリアに変更して合流



道中目立った渋滞にも合わず、孫がおとなしくしている間に進めるだけ進もうと休憩は最小限に



最後のサービスエリア花輪で昼食

サービスエリアと言っても、東名自動車道のパーキングより寂しい感じ

熊も出るくらい、人が来ないのかなぁ

ましてやパーキングエリアなんて自動販売機が一つあるかないかだった



朝の数字です
体重　　80.4　前回より+0.3キロ　　
体脂肪　22.9　前回より+0.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、コロッケ付き
夜　ピーマン肉詰め
　　マカロニサラダ
　　切り干し大根とツナのサラダ
　　アルコール　　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　　2300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　200kcal
今月超過累計　　　 4600kcal　

運動　自転車８キロ　250kcal
今月消費累計　　　 2400kcal

今月超過カロリー 　2200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２３回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　２回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11　４月最初の休肝日
4/12　４本
4/13　１２本
4/14　８本
4/15　８本
4/16　８本
4/17　６本
4/18　６本
4/19　１０本位？
4/20　４本
4/21　４月２回目の休肝日
4/22　４本　冷蔵庫にあったやつを飲んでしまった

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

何とか休肝日

昨日は新聞も休刊だし、ボクも・・・なんてね

なんとか、昨日は休肝日を実現

今日も飲みたい気持ちに打ち勝って休肝日を実施しよう

明日からは青森旅行の振り返り記事をアップできるようにしよう

あとブログの引っ越し作業も進めよう

https://sgr1110.hatenablog.com/中年親父の変身日記＆自然観察日記

はてなにインポートが簡単にできたし、雰囲気も今までとあまり変わらなそうだし

色々な設定について勉強していこう

こんなことをしないで今まで通りを続けられたらよかったんだけどなぁ


朝の数字です
体重　　80.1　前回より-0.1キロ　　
体脂肪　22.9　前回より+0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、コロッケ付き
夜　カレーライス大盛り
　　コールスローサラダ
　　アルコール　　　 　0kcal
　　
摂取カロリー合計　　1800kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　 4400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2150kcal

今月超過カロリー 　2250kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２３回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　２回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11　４月最初の休肝日
4/12　４本
4/13　１２本
4/14　８本
4/15　８本
4/16　８本
4/17　６本
4/18　６本
4/19　１０本位？
4/20　４本
4/21　４月２回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

２０年ぶりの弘前城

ソメイヨシノの満開まではあと少しだったけど



なかなかいい時期に行けた




朝の数字です
体重　　80.2　前回より+0.0キロ　　
体脂肪　22.1　前回より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　温泉旅館の朝食
昼　津軽そばかき揚げ付き
夜　冷ややっこ
　　松前漬け
　　からあげ君
　　アルコール　　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　　2100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　　0kcal
今月超過累計　　　 4700kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　 2000kcal

今月超過カロリー 　2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　１回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11　４月最初の休肝日
4/12　４本
4/13　１２本
4/14　８本
4/15　８本
4/16　８本
4/17　６本
4/18　６本
4/19　１０本位？
4/20　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

青森は雨

青森に帰省中

この後東京に向けて出発

朝の数字です
体重　　****　前日より+0.0キロ　　
体脂肪　****　前日より-0.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　スナックパン３本
夜　温泉旅館で色々
　　２次会でちょっと
　　アルコール　　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　　2100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　　0kcal
今月超過累計　　　 4700kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　 2000kcal

今月超過カロリー 　2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　１回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11　４月最初の休肝日
4/12　４本
4/13　１２本
4/14　８本
4/15　８本
4/16　８本
4/17　６本
4/18　６本
4/19　１０本位？

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

週末は一大イベント

それが終わったら休肝日にしよう



朝の数字です
体重　　80.2　前日より+0.6キロ　　
体脂肪　22.4　前日より+0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　豚肉すき焼き風
　　春雨の冷やし中華風
　　オニオンスライス
　　もう一品野菜系があったよなぁ
　　ピノ２個
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　　0kcal
今月超過累計　　　 4300kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1850kcal

今月超過カロリー 　2450kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　１回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

4/1-10　７０本
4/11　４月最初の休肝日
4/12　４本
4/13　１２本
4/14　８本
4/15　８本
4/16　８本
4/17　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算