摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やそう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
と思って一年たっても、改善できず![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
いよいよ摂取カロリーを気にし始めました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
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朝 おにぎり 200kcal
蜆の味噌汁 40kcal
昼 愛妻弁当 800kcal
蜆の味噌汁 40kcal
晩 ハラス90g
マグロ刺身ツマつき170g
キャベツ千切り100g
煮物270g
ビール6本 しめて1620kcalとしよう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
合計 2700kcal
朝の数字です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
体重 85.5
体脂肪 25.5
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今月の飲みの記録(
350缶、焼酎720瓶![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
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1/ 1~10
57本、焼酎1/2本
1/11~20
48本
1/21
4本
1/22
4本
1/23
6本
1/24
1本、焼酎2/3本
1/25
3本
1/26
3本
1/27
5本
1/28
4本
1/29
2本、焼酎1杯
1/30
4本
1/31
6本
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先月までの飲みの記録(
350缶、焼酎720瓶![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
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11月
140本、焼酎1/2本
12月
152本、焼酎1/2本
1月
145本、焼酎1本
2月
123本、焼酎1本
3月
150本、焼酎1本
4月
134本、焼酎1本
5月
109本、焼酎2.5本
6月
143本、焼酎1本
7月
143本、焼酎1.5本
8月
146本、その他少々
9月
121本、焼酎3本
10月
146本、焼酎2.5本
11月
132本、焼酎1本
12月
162本、焼酎3本
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今月の運動の記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
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走り&歩き ㎞
自転車 111㎞
アブソニック 270分
ステッパー 70分
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先月までの運動の記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
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1月 自転車118㎞
2月 自転車 98㎞
3月 自転車167km
4月 自転車129km
5月 自転車133km
6月 自転車151km
7月 自転車148km、走り&歩き20km
8月 自転車166km、走り&歩き 9km
9月 自転車146km、走り&歩き 1km
10月 自転車150km、走り&歩き32km
11月 自転車134km、走り&歩き25km、アブソニック320分
12月 自転車171km、走り&歩き 4km、アブソニック210分
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体重推移です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
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12/1 84.7
1/4 85.5
2/2 84.0
3/1 84.3
4/1 83.9
5/1 82.6
6/1 81.4
7/2 82.8
8/1 83.2
10/1 84.6
11/1 84.4
12/1 84.3
1/4 86.8
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と思って一年たっても、改善できず
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朝 おにぎり 200kcal
蜆の味噌汁 40kcal
昼 愛妻弁当 800kcal
蜆の味噌汁 40kcal
晩 ハラス90g
マグロ刺身ツマつき170g
キャベツ千切り100g
煮物270g
ビール6本 しめて1620kcalとしよう
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合計 2700kcal
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体重 85.5
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1/ 1~10
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1/11~20
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1/21
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1/22
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1/23
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1/24
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1/25
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1/26
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1/27
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1/28
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1/29
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1/30
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1/31
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11月
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12月
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1月
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2月
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3月
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4月
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5月
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6月
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7月
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8月
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9月
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10月
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11月
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12月
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走り&歩き ㎞
自転車 111㎞
アブソニック 270分
ステッパー 70分
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1月 自転車118㎞
2月 自転車 98㎞
3月 自転車167km
4月 自転車129km
5月 自転車133km
6月 自転車151km
7月 自転車148km、走り&歩き20km
8月 自転車166km、走り&歩き 9km
9月 自転車146km、走り&歩き 1km
10月 自転車150km、走り&歩き32km
11月 自転車134km、走り&歩き25km、アブソニック320分
12月 自転車171km、走り&歩き 4km、アブソニック210分
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12/1 84.7
1/4 85.5
2/2 84.0
3/1 84.3
4/1 83.9
5/1 82.6
6/1 81.4
7/2 82.8
8/1 83.2
10/1 84.6
11/1 84.4
12/1 84.3
1/4 86.8