もう９月

早いもので今年も残すところあと三分の一

今年は特に何も残せてない

何かやり遂げたこともなければ、作れた思い出的なものもない

残りの４か月で何かできるかな



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン
夜　鶏肉じゃが
　　トマトとレタス
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　なんかもう一品
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　9400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5550㎉

今月超過カロリー　3850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21-30　７９本
8/31　７本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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