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体重 83.5
体脂肪 22.5
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1月 5年前85.5 4年前86.8 3年前84.6 2年前86.1 昨年83.7 今年82.3
2月 5年前84.0 4年前85.7 3年前88.0 2年前86.7 昨年84.7 今年83.5
3月 5年前84.3 4年前86.5 3年前87.8 2年前86.1 昨年84.4 今年83.7
4月 5年前83.9 4年前86.1 3年前87.0 2年前87.0 昨年83.8 今年83.3
5月 5年前82.6 4年前86.0 3年前85.5 2年前86.0 昨年83.4
6月 5年前81.4 4年前85.5 3年前85.0 2年前86.5 昨年83.4
7月 5年前82.8 4年前85.4 3年前85.0 2年前84.8 昨年81.2
8月 5年前83.2 4年前86.0 3年前84.9 2年前86.2 昨年82.0
9月 5年前83.4 4年前86.5 3年前85.8 2年前84.5 昨年82.2
10月 5年前84.6 4年前84.4 3年前85.1 2年前84.0 昨年81.7
11月 5年前84.4 4年前87.3 3年前85.8 2年前84.7 昨年83.2
12月 5年前84.3 4年前87.0 3年前86.2 2年前84.7 昨年82.7
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朝 ケチャップごはん、もやしの味噌汁 500kcal
昼 冷やしうどん 500kcal
夜 水餃子
他色々
ビール 6*150 900kcal
カロリーオーバー 500kcal超
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5,203歩
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1月 5年前145-1.0 4年前142-2.0 3年前145-1.0 2年前156-1.0 昨年187-0.0 今年188-0.5
2月 5年前123-1.0 4年前127-1.0 3年前098-2.5 2年前135-1.0 昨年121-0.5 今年169-1.5
3月 5年前150-1.0 4年前139-3.0 3年前092-2.5 2年前119-3.0 昨年182-1.5 今年162-0.5
4月 5年前134-1.0 4年前136-1.0 3年前127-2.0 2年前130-0.5 昨年176-0.0
5月 5年前109-2.5 4年前157-0.5 3年前137-1.0 2年前137-1.0 昨年167-0.0
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7月 5年前143-1.5 4年前087-0.0 3年前115-1.5 2年前147-1.5 昨年117-1.0
8月 5年前146-0.5 4年前146-0.5 3年前141-1.5 2年前151-1.5 昨年188-0.0
9月 5年前121-3.0 4年前066-2.0 3年前125-1.5 2年前150-1.0 昨年169-1.0
10月 5年前146-2.5 4年前142-0.0 3年前153-1.0 2年前140-1.0 昨年170-0.5
11月 5年前132-1.0 4年前157-1.0 3年前152-1.5 2年前141-1.0 昨年166-1.5
12月 5年前162-3.0 4年前136-0.5 3年前132-1.5 2年前166-2.5 昨年142-1.0
年間 5年前1654-19.0 4年前1544-14.0 3年前1558-19.5 2年前1677-16.0 昨年1905-8.5
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4/6 今年4回目の休肝日
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