ぞろ目

昨日は体重、７７．３キロで体脂肪は２２．２％

もう少しでぞろ目だったのになぁ

今朝は体重がぞろ目を通り越して７７．８キロだって

正月中にぞろ目は実現するかな







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朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋のカレーライス
夜　湯豆腐
　　うどん二玉
　　ガリ
　　ピーナッツ
　　
　　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　8400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　4050kcal

昨日の歩数
８，４８６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本
12/11-20　７７本

12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本
12/26　１１本
12/27　８本
12/28　８本
12/29　８本
12/30　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　22.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　天ぷら盛り合わせ
　　そば、マグロ丼ランチ
夜　サラダ巻き
　　中落ち巻き
　　カキフライ
　　ピーナッツ
　　冷奴
　　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　8300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　3950kcal

昨日の歩数
１０，３０４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本
12/11-20　７７本

12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本
12/26　１１本
12/27　８本
12/28　８本
12/29　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

あと何回？

昨日はまた忘年会

あと何回あるかな





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朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　イタリアンで忘年会
　　居酒屋で２次会
　　　
　　ビール　８本かな　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　7400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　3200kcal

昨日の歩数
９，１８７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本
12/11-20　７７本

12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本
12/26　１１本
12/27　８本
12/28　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ほぼ動かず

昨日は北風が嫌な感じだったので

自転車での移動はなし

ほぼ運動なしの一日でした







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朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　アジの刺身
　　スコーン
　　豆腐入り雑炊
　　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　7700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　3650kcal

昨日の歩数
７６８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本
12/11-20　７７本

12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本
12/26　１１本
12/27　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

すぐ戻る

夜中にうどんなんか食べたもんだからか

そもそも飲みすぎだし

今日は自転車で遠出してカロリー消費しよう








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朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜煮
　　もやし炒め
　　麻婆豆腐
　　うどん
　　　
　　ビール　１１本　11*150　＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月摂取累計　　　7300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　3250kcal

昨日の歩数
７，０６１歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本
12/11-20　７７本

12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本
12/26　１１本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

忘年会

昨日はご近所さんとの忘年会

来週も忘年会の予定があり

何回、今年の事を忘れてしまったか





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朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　刺身
　　鶏から揚げ
　　サラダ
　　　
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　2600kcal

昨日の歩数
８，４４７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本
12/20　１２本
12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

１週間に２ケース

最近、４パック買うと４円安くなるからとビールを４パック買いしています

よく考えてみると１週間で２ケース飲み干しているようなときがあります

今までだと、毎日１パックなので１週間で７パック

少し安いからと多く買うとその分飲んでしまって、結局節約になんてならず、ビール代が増えてしまってる

ちゃんと自分をコントロールしないといけません




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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキン照焼き
　　フライドチキン
　　グラタン
　　ピーナッツ
　　ベビースターラーメン
　　
　　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　6800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　3050kcal

昨日の歩数
９，０２４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本
12/20　１２本
12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

食欲の秋は過ぎたのに

なんだか最近、お腹が減る

二日連続、昼ごはんを食べたら、昨日は朝ごはんまで欲しくなって食べてしまった

ご飯を食べるとそれを消化するための体力を使って集中力にかけるような気がします

早く１食ペースに戻そう




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朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　21.3

　

昨日食べた物
朝　のり弁当
昼　から揚げ弁当
夜　サラダ
　　ピーナッツ
　　ピザ
　　フロッコリーの炒め物
　　かまぼこ　　
　　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　6700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　3100kcal

昨日の歩数
５，８４９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本
12/20　１２本
12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　21.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　かき揚げうどん
夜　枝豆
　　ワカサギ天ぷら
　　サバ味噌煮
　　チーズ
　　　　
　　　
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　5800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　2350kcal

昨日の歩数
４，６７５歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本
12/20　１２本
12/21　５本
12/22　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　21.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　湯豆腐
　　うどん１玉
　　ポテトチップス
　　チーズ
　　モズクがに
　　
　　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　5500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　2200kcal

昨日の歩数
１０，４５７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本
12/20　１２本
12/21　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

飲みすぎた

最近の休日、いつもの事ですが

一寝入りした後第２ラウンドの晩酌が始まります

で、いつも６本のところが倍になってしまった昨日

どこかで調整しないと







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朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　冷奴
　　鯛の頭
　　チーズ
　　キノコの炒め物
　　お菓子色々
　　　
　　ビール　１２本　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　5000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　1850kcal

昨日の歩数
２，４５２歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本
12/20　１２本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

プランター作業

正月用にプランターを入れ替えないとイケマセン

朝飯前の運動代わりに今からやろう







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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　21.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　餃子
　　冷奴
　　鯛の頭
　　チーズ
　　里芋の炒め物
　　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4300kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　1300kcal

昨日の歩数
３，１３６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本
12/19　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

お好み焼き

昨日、立派なキャベツが９８円で売ってたのをゲットして

キャベツたっぷりのお好み焼きに

写真を撮るのを忘れるくらいがっついてしまいました




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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お好み焼き３枚
　　刺身盛り合わせ
　　　
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　1700kcal

昨日の歩数
６，２８６歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本
12/18　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

食べたいものがない

会社帰り、おつまみを探しにスーパーに立ち寄りますが

ここ最近、刺身を食べたいとか、焼肉を食べたいとかは思うのですが

売っているものに魅力を感じない

手ぶらで帰ることが最近多くなってます




だからといって、デパートの高級食材を買うまでのお小遣いもないし

そもそも帰りにデパートなんてないし






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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉
　　チョコレート菓子
　　人参サラダ
　　
　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　1550kcal

昨日の歩数
６，２１７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本
12/17　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　21.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏だんご鍋
　　むかご
　　お菓子色々
　　大根サラダ
　　
　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2400kcal


今月超過カロリー　1700kcal

昨日の歩数
９，４９４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本

12/11　１２本
12/12　６本
12/13　８本
12/14　５本
12/15　１０本
12/16　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60