居酒屋

昨日は誘いを断ち切れず、居酒屋へ

今朝の体重もまた下がった

これが明日だったら記録できたのに






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朝の数字です
体重　　84.3
体脂肪　25.5


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　居酒屋で色々
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日
9/24　ビール２本、焼酎１／２本
9/25　休肝日
9/26　７本
9/27　２本
9/28　休肝日
9/29　４本、焼酎１/２本

　
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休肝日

週初めから休肝日の実施に成功

多少の誘惑を振り切っての休肝日なので自分では上出来だと思っています

何とか今週一杯休肝日にしたいと思っています




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朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　26.1


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鳥の炒め物
　　ワカメときゅうりの酢の物
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日
9/24　ビール２本、焼酎１／２本
9/25　休肝日
9/26　７本
9/27　２本
9/28　休肝日

　
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ダメージ

先週１週間仕事も忙しく、肝臓負担も大きかったようで

昨日は一日調子が上がらず、夜もあまり飲めませんでした

今週は極力おとなしくしておこう





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朝の数字です
体重　　85.5
体脂肪　25.9


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、目玉焼き
昼　カッパ寿司
夜　鯛の兜焼き
　　鶏南蛮
　　モヤシ炒め



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日
9/24　ビール２本、焼酎１／２本
9/25　休肝日
9/26　７本
9/27　２本

　
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カレー

昨日は一日カレー曜日でした

その割に体重が減った

運動も特にしていないのに

夜のご近所さんとの飲み会が効いたかな




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朝の数字です
体重　　84.8
体脂肪　24.8


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　カレーライス
昼　カレーうどん
夜　カレーライス
　　刺身
　　きゅうりの酢の物



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日
9/24　ビール２本、焼酎１／２本
9/25　休肝日
9/26　７本

　
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ダメージ

木曜日のダメージを引きずっていて、昨日は飲む気せず

昨日も休肝日

でも夜ご飯がカレーライスだったので体重は減らず

今日も三食カレーの予定






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朝の数字です
体重　　85.4
体脂肪　26.3


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　カレーライス
　　サラダ



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日
9/24　ビール２本、焼酎１／２本
9/25　休肝日

　
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３日分

休み明け

休肝日を２日作ったのに

休み明けを待ち受けていた会社の人たちと飲みに

３日分飲んだ感じ






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朝の数字です
体重　　84.7
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　牛丼
昼　うどん
夜　居酒屋で色々



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日
9/24　ビール２本、焼酎１／２本

　
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寝相

寝始めの最初はちゃんとしているのにわずかな時間で大移動



見事に姉妹で同じような方向転換しているし

背格好が同じくらいだったらシンクロナイズドスイミングでもさせてみようかな




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朝の数字です
体重　　85.4
体脂肪　25.6


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ
昼　弁当
夜　なし



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日
9/23　休肝日

　
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献血のお土産

毎回献血のあとちょっとしたお土産をもらいます



今回はパズル

前回は知恵の輪だったハズ

頭の体操が好きなのかな



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朝の数字です
体重　　86.4
体脂肪　25.9


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ
昼　ごはん、大根他の煮物
夜　ちらし寿司
　　煮物の残り



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本
9/22　休肝日

　
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二日酔い

昨日は明るいうちから飲み始めてしまった

珍しいことに、途中寝ることなく夜中の１時前まで飲み続け

久々の二日酔いです

もう一回寝よう





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朝の数字です
体重　　85.6
体脂肪　24.9


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、目玉焼き
昼　うどん
夜　ピザ
　　他つまみ色々



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1～10　４７本、焼酎１/２本
9/11～20　５３本

9/21　１０本

　
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献血

昨日はふと思い立って献血に行ってきました

自転車で往復１０キロ

さすがに体重が少し減りました

でも、今日は親戚がうちに来るので昼間から飲むことになりそうで・・・






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朝の数字です
体重　　85.6
体脂肪　25.9


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、目玉焼き
昼　ピザトースト、パスタ
夜　イカ刺身
　　ゲソ肝焼き
　　野菜炒め



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1　４７本、焼酎１/２本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　４本
8/14　５本
8/15　６本
8/16　８本
8/17　５本
8/18　４本
8/19　５本
8/20　５本

　
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動かず

昨日は、家族が出かけたのをいい事にほぼ動かず

家から３メートルも離れることもなくほぼじっとしていました

食べるものはしっかり食べて

おかげで、食べた分そのまま体重に残ったみたい




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朝の数字です
体重　　86.8
体脂肪　25.6


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、目玉焼き、肉団子スープ
昼　焼きそば
夜　ラーメン
　　刺身



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1　４７本、焼酎１/２本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　４本
8/14　５本
8/15　６本
8/16　８本
8/17　５本
8/18　４本
8/19　５本

　
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シルバーウィーク

秋の大型連休が始まり、高速道路や空港が混雑しているらしい

遠出の予定はまったくない僕には関係ない話で若干淋しい

連休のことをすっかり忘れていた




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朝の数字です
体重　　85.8
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ポテトサラダ
　　肉団子スープ



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1　４７本、焼酎１/２本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　４本
8/14　５本
8/15　６本
8/16　８本
8/17　５本
8/18　４本

　
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ビール量

去年に比べて先月までは減らせていたのに

今月辺りから年間の本数が増加傾向に変わりそう

世間を騒がせてる元アイドル同様、弱い自分はついついビールに手を出してしまう

・・・って、冗談も今週限りにしよう






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朝の数字です
体重　　85.9
体脂肪　25.8


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　さんま刺身
　　さんまの塩焼き
　　ナスいため
　　サラダ



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1　４７本、焼酎１/２本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　４本
8/14　５本
8/15　６本
8/16　８本
8/17　５本

　
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そろそろ

もうそろそろ、献血の時期になります

昨日自分で書いたブログを改めてみていてふと思い出しました

献血カードを見たら、９月１３日が献血可能日でした

献血して健康診断をしてもらおう

ますます、休肝日を作っておかないと献血の受付で返されてしまいます







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朝の数字です
体重　　84.9
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　さんま刺身
　　鶏肉のクリーム煮
　　ひじきの煮物
　　サラダ



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1　４７本、焼酎１/２本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　４本
8/14　５本
8/15　６本
8/16　８本

　
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安定

ダイエットとは程遠い生活をしておりますが

何とか体重は増えることなくキープできています

あまり贅沢は言わず、体重が増えることには気をつけよう

あと、休肝日をもう少し増やさないといけないな





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体重　　85.9
体脂肪　25.7


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.0
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4　今年　85.0
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0　今年　84.9
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5　今年　85.8
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　焼き鮭
　　ペンネ
　　野菜炒め



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年137本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5　今年141本、焼酎2.0
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0　今年115本、焼酎1.5
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々　今年141本、焼酎1.5
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5



9/1　４７本、焼酎１/２本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　４本
8/14　５本
8/15　６本

　
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