いつものお土産

帰省した際は家族のリクエストで必ずどん兵衛を買って帰ります



この日は２週間後にも帰省する予定があったので、控えめな個数の買い付けでしたが



実家近くのスーパーを何件か回って一番安いところで仕入れます

この日一番高かったのは購入した店より６０円高かった

１０個分の値段で７個も買えない・・・市場価格調査は重要です



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　刺身盛り合わせ
　　カボチャの炒め物
　　水菜
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　　8400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4300㎉

今月超過カロリー　4100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年８回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21-28　６７本
7/29　今月７回目の休肝日
7/30　今月８回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

実家でのおやつ

大きな６個のたこ焼きが入って、なんとひとパック１００円



今時あり得ない安さで売られているたこ焼きを帰省するたびに買ってます

この日も昼めし代わりにと思って買って帰ったのに

母親が良かれと思って昼ご飯をちゃんと準備してくれて

昼ごはんプラスたこ焼きで満腹になってしまいました


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　おでん
　　ひき肉と野菜の八宝菜風
　　わかめときゅうりの酢の物
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　　　8500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4150㎉

今月超過カロリー　4350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年７回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本
7/24　７本
7/25　０本
7/26　１２本
7/27　１２本
7/28　１２本
7/29　今月７回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カーナビ復活せず

ほんの少し復活を期待しながら東京から大阪へ



結局、復活せず



念のためポータブルナビを携行しましたが出番なく



大阪の実家へ到着


朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　なし
夜　おでん
　　チーズ、せんべい
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 600kcal
今月超過累計　　　9000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　4000㎉

今月超過カロリー　5000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年６回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本
7/24　７本
7/25　０本
7/26　１２本
7/27　１２本
7/28　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

多様化はいいけど

オリンピックの開会式を見てたけど

なんだかやたらとレアな人たちが目立つように感じられた

別に何も否定も拒否もしないけど

そこまで配慮しないといけないかなぁ

参加してますよ、参加させてますよ・・・なんてアピールの必要のない時が来ればいいのに



朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんと卵焼きとサラダ
昼　焼肉キング
夜　なし
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1200kcal
今月超過累計　　　8400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　4000㎉

今月超過カロリー　4400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年６回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本
7/24　７本
7/25　０本
7/26　１２本
7/27　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

メロンの種

ちょっと前にご近所さんからいただいたメロン



種を取り置きしていたものをプランターに埋めたら発芽しました



結構な高確率での発芽

うまく収穫できて、ご近所さんにお返しできるといいな



朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


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昨日食べた物{/silver/
朝　ビール
昼　タコ焼きと卵焼きとレタスとハムとごはん
夜　なすびと玉ねぎとオクラの天ぷら
　　イワシの梅天ぷら
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　7200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　4000㎉

今月超過カロリー　3200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年６回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本
7/24　７本
7/25　０本
7/26　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

旧紙幣

何枚かの古いお札が手元にあります



２０００円札なんて街中で見たこともありませんが、お店で受け取ってもらえるのでしょうか



今回、その中に旧紙幣を入れておきました


朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　菓子パン２個
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲800kcal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4000㎉

今月超過カロリー　1800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年６回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本
7/24　７本
7/25　０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ナビがつかない

ここ最近、全く起動しなくなったカーナビ



取り外して、見てみましたが、なんとも原因不明



また、ポータブルナビを復活させよう

それよりテレビが見れない、バックモニターもつかないのが不便


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　19.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ウナギのかば焼き
　　サニーレタス
　　きゅうりスティック
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　キムチとガリといりこ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　　6600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3850㎉

今月超過カロリー　2750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本
7/24　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

法定速度

上限速度の表示がなければ、法定速度が６０キロとは知らなかった

町中をぶっ飛ばす奴もこれじゃ取り締まれない

それが３０キロになるそうだけど、２年後の話

法定速度が６０キロというのが知れ渡ってぶっ飛ばす奴が増えないか心配


朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　肉団子のトマト煮
　　揚げ出し豆腐
　　カイワレ大根のサラダ
　　コロッケとチーズ
　　キムチとガリといりこ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 300kcal
今月超過累計　　　6900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　3200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本
7/23　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

由緒正しき団扇

先日の土曜日に遭遇した夏祭り



なんだか由緒あるすもも祭りという年に一度のイベントだったようで



その存在を初めて知りましたが



皆さん、団扇や扇子を授かるため大行列してました


朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　20.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ定食ごはん大盛り
夜　麻婆ナス
　　豚肉と野菜の生姜焼き
　　キャベツときゅうりのサラダ
　　キムチとガリといりこ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　6600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3550㎉

今月超過カロリー　3050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11-20　４９本と100㎖
7/21　連日の１２本
7/22　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

夏の祭り

ふと立ち寄った神社に出店がたくさん



猛暑日に出店で仕事なんてたまらんだろうなぁ


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　ラーメンとごはん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏南蛮
　　きゅうりスティック
　　キムチとイカの塩辛
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1000kcal
今月超過累計　　　6400kcal　

運動　自転車　２キロ　50kcal
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　3000kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休
7/17　７月最初の肝臓の３連休
7/18　７月最初の肝臓の４連休
7/19　いつぶりだろうか肝臓の５連休
7/20　連休明けの１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自家製牛肉のたたき

牛のもも肉を買ってきて



塩コショウをしてしばらく寝かせて

表面を焼いて

アルミでくるんで余熱で火を通し出来上がり



惣菜で買ってくるよりだいぶお得です



朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　味数の子
　　冷ややっこ
　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　豚キムチ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　　　5400kcal　

運動　自転車　４キロ　100kcal
今月消費累計　3350㎉

今月超過カロリー　2050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休
7/17　７月最初の肝臓の３連休
7/18　７月最初の肝臓の４連休
7/19　いつぶりだろうか肝臓の５連休
7/20　連休明けの１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの５連休

昨日も休肝日を達成

いつぶりだろうか、肝臓の５連休

ここまでアルコール摂取を我慢できるということは依存症でもなさそうだし

さて、今からビールを買いに行ってこようかな


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　手羽元のサッパリ煮
　　味玉
　　かにかまと大根のサラダ
　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　キムチといりこ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　1650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休
7/17　７月最初の肝臓の３連休
7/18　７月最初の肝臓の４連休
7/19　いつぶりだろうか肝臓の５連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

食べ過ぎ、飲みすぎ

昨日も休肝日を達成できたので飲みすぎというのはビールではありません

晩ご飯の時に麦茶を毎日、１ℓくらい

で、昨日はカレーライスだったのでいつもよりご飯の量が１．５倍くらいになったかな

それにキャベツと玉ねぎとハムのサラダに

マカロニ卵サラダを家族が残した分までたっぷり

食後体重を計ったら７９．３キロもあった


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　カレーライス
　　キャベツと玉ねぎとハムのサラダ
　　卵とマカロニのサラダ
　　キムチといりこ
　　ごはん３杯分くらい食べたかな
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　　　5500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　2400kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３４回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年４回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休
7/17　７月最初の肝臓の３連休
7/18　７月最初の肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

楽々３連休

昨日も休肝日を達成

いつもは３日目は結構苦しむのですが

昨日は難なく飲まずに済ますことが出来ました

何とか今日も


朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏の炒め物
　　小松菜と人参の炒め物
　　ポテトフライ
　　卵とわかめのスープ
　　キムチといりこ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　　6000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2950㎉

今月超過カロリー　3050kcal



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２０２４年の休肝日３３回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年３回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休
7/17　７月最初の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

５２回目の献血

来月は献血できる月

最近、またビールを飲む量がやや増えているので

献血に備えて節酒を心がけよう



朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン１個
夜　オムレツ
　　レタスのサラダ
　　ズッキーニとベーコンの炒め物
　　キムチといりこ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　3400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日３２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年２回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　７８本と200㎖
7/11　７本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　１２本と100㎖
7/15　７月最初の休肝日
7/16　７月最初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算