連続休肝日成功

何とか昨日も休肝日に

いつも思うことですが、二日目が一番飲みたい気持ちが強くなるような気がします




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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　せんべい
夜　大根サラダ
　　うどん二玉
　　スナックパン
　　チョコレート
　　ポテトチップス
　　ノンアルコールビール５本　5*7　＝　35kcal

摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月摂取累計　　　1400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5400kcal


今月超過カロリー　▲4000kcal

昨日の歩数
１０，５４２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本
9/24　６本
9/25　１２本
9/26　７本
9/27　１０本
9/28　今月６回目の休肝日
9/28　今月７回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

休肝日だったけど

昨日は休肝日成功

でも、ノンアルコールビールが５本に加えてお昼も食べて夜もたっぷり





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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　チャーハン
　　うどん二玉
　　鶏だんご
　　きんぴらごぼう
　　サラダ
　　
　　ノンアルコールビール５本　5*7　＝　35kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　2200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5250kcal


今月超過カロリー　▲3050kcal

昨日の歩数
７，１７５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本
9/24　６本
9/25　１２本
9/26　７本
9/27　１０本
9/28　今月６回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

昨日は食べ過ぎ

昨日は朝から何かをずっと食べてたような感じ

今日からまた休肝日にしよう





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朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ごはんとおでん風煮物
夜　鯛の頭
　　おでん風煮物
　　ししとう炒め物
　　ナポリタン
　　お菓子色々
　　
　　ビール１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　1800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5100kcal


今月超過カロリー　▲3300kcal

昨日の歩数
４，８３８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本
9/24　６本
9/25　１２本
9/26　７本
9/27　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

シシトウの炒め物

プランターで育てているシシトウ





ささっと炒めてつまみの一品です






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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　21.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ごはんと明太子
夜　鯛の頭
　　おでん風煮物
　　ししとう炒め物
　　ブロッコリー
　　アジ刺身
　　
　　ビール７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4950kcal


今月超過カロリー　▲3850kcal

昨日の歩数
４，０５８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本
9/24　６本
9/25　１２本
9/26　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

靴を買ってみた

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朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚つくね２個
　　鯛兜煮
　　豆苗炒め物
　　冷奴
　　ピーナッツ
　　
　　ビール１２本　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　1200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4800kcal


今月超過カロリー　▲3600kcal

昨日の歩数
５，７０５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本
9/24　６本
9/25　１２本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

東京は橋が多い

先日、都心に向けて歩いていた時改めて実感しました



東京は大小様々ですが橋がたくさん




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朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　シュウマイ３個
　　うどん２玉
　　ソーセージ
　　冷奴
　　スコーン
　　
　　ビール６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4650kcal


今月超過カロリー　▲3950kcal

昨日の歩数
６，７７９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本
9/24　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

都心で散歩

いつもは車で通りすぎるところ





休日のこの日は歩いてみました



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朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豆苗の炒め物
　　うどん２玉
　　ソーセージ
　　チーズ
　　パスタサラダ
　　
　　ビール８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4500kcal


今月超過カロリー　▲3800kcal

昨日の歩数
６，０２４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本
9/23　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの焼肉

久しぶりの高級焼肉店へ







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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキンラーメン
　　もやし炒め2袋分
　　ソーセージ
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　
　　ビール９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　▲3750kcal

昨日の歩数
７，９２３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本
9/11～20　７０本

9/21　１０本
9/22　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

エアコン完備の散歩道

競馬場の中を歩き回ります



日陰を選んだり、日向に出たり



暑くなったら建物の中に入ればエアコン完備です





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朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　21.3
　

昨日食べた物
朝　ビールとおつまみ
昼　なし
夜　うどん２玉
　　湯豆腐
　　ソーセージ
　　ミニそうめん
　　ピーナッツ
　　ビール１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　▲3700kcal

昨日の歩数
１３，２１０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本
9/15　４本
9/16　７本
9/17　６本
9/18　１０本
9/19　８本
9/20　１０本
9/21　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

サイクリングと散歩

ちょっと距離はありますが



昨日はこんなところまで

この中を歩き回ります





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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.6
　

昨日食べた物
朝　クッキー色々
昼　ごはんと梅干
夜　鯛の頭
　　シシトウの炒め物
　　ソーセージ
　　ポテトサラダ
　　鶏の炒め物
　　ビール８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　▲0kcal

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　▲4050kcal

昨日の歩数
９，４２０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本
9/15　４本
9/16　７本
9/17　６本
9/18　１０本
9/19　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.9
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ネギトロ巻
　　イナダ刺身
　　チキンラーメン
　　鶏肝煮込み
　　お菓子色々
　　ビール１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　▲400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　▲4000kcal

昨日の歩数
６，８７９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本
9/15　４本
9/16　７本
9/17　６本
9/18　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.9
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ２個
　　きんぴらごぼう
　　焼うどん２玉
　　ソーセージ
　　お菓子色々
　　ビール６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　▲1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　▲4550kcal

昨日の歩数
６，０１８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本
9/15　４本
9/16　７本
9/17　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミニそうめん
　　うどん２玉
　　ミズナ
　　ソーセージ
　　お菓子色々
　　ピーナッツ
　　ビール７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月摂取累計　　　▲1200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　▲4500㎉


昨日の歩数
５，８７７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本
9/15　４本
9/16　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

麻婆豆腐

いつもは麻婆豆腐の素を買って作ってますが

今度こんなの買って、自分でやってみようかな








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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　煎餅１枚
夜　マイタケ弁当
　　月見うどん２玉
　　ミズナとカイワレ大根
　　ソーセージ
　　ビール４本　4*150　＝　600kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　▲1400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　▲4550㎉


昨日の歩数
６，３０９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本
9/15　４本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

暴れん坊将軍

ちょっと前、ネット上で話題になった暴れん坊将軍の彗星落下の回が昨日放送されてました

時代劇で特撮なんて、なかなか斬新でした





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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.5　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　煎餅２枚
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　肉みそレタス
　　ソーセージ
　　ビール７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　▲1200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲4200㎉


昨日の歩数
１１，９１９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし
８月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本


9/1～10　４６本

9/11　今月５回目の休肝日
9/12　８本
9/13　１０本
9/14　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　５回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60