宝くじ

なんだか最近調子のいいビンゴ５



奥さんも子供も話に乗ってきて、それぞれ一口ずつ買ってみました

当たりますように


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カボチャの煮物
　　鮭の西京焼き
　　小松菜のお浸し
　　人参、きゅうり、
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲800cal
今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日
10/25　久しぶりの肝臓の三連休
10/26　肝臓の４連休
10/27　８本
10/28　１０本
10/29　１０本
10/30　今月７回めの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新しいテレビ

テレビを買い替えました



より一層薄っぺらくなった新しいテレビ



箱から引っ張り出した後に注意書きを発見



つまみ上げる前に見つけられるように注意書きを置いといてもらいたかった


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯とウインナ
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　ハンバーグ５個
　　鶏ささみの燻製
　　かまぼこ
　　サラダ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　5500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　2350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日
10/25　久しぶりの肝臓の三連休
10/26　肝臓の４連休
10/27　８本
10/28　１０本
10/29　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　ひれステーキ
　　鯛の頭
　　ケンタッキー
　　サラダ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日
10/25　久しぶりの肝臓の三連休
10/26　肝臓の４連休
10/27　８本
10/28　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

金曜日は難しい

最大の目標は金曜日の休肝日ですが

ボクにとってはすごく高い目標

・・・という、言い訳です

休肝日はまた来週


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　また別の歯が痛くてパス
夜　エノキのお好み焼き風
　　鶏とピーマンの炒め物
　　サラダ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日
10/25　久しぶりの肝臓の三連休
10/26　肝臓の４連休
10/27　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの買い物

一年以上ぶりに服を買った



期間限定の値下げとかって言葉につられて２本も買ってしまった




朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　歯が痛くなりそうな気がしてパス
夜　カレーライス
　　ハムとキャベツと玉ねぎのサラダ
　　ピーマンと卵の炒め物
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲1000cal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　1900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日
10/25　久しぶりの肝臓の三連休
10/26　肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

牛脂を食べてみた

子供の頃、すき焼きの時なんかに使った出がらしの牛脂を好んで食べてましたが

さすがに大人になってからはしていません

ところが先日、スーパーに行ったら、和牛の牛脂をどうぞご自由に・・・なんて置いていたので



ひとつもらって、炒め物に使わせてもらいました



で、久しぶりに出がらしになるまで炒めて、食べてみました

牛ホルモンの脂なんかも好きなので、癖になるかも


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　歯が痛くて食欲ゼロ
夜　牛肉入りきんぴらごぼう
　　水菜のサラダ
　　大きいコロッケ２個
　　小松菜と人参のナムル
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　5900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　3050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日
10/25　久しぶりの肝臓の三連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

大容量パック

とあるスーパーでサンマが売られていました

他のスーパーより安めの価格ではありましたが



８尾も入ってりゃ、安くもならないし

ブックリ太って、脂ノリノリって感じでもないし

そんな大家族は多くはないだろうし

ちゃんと売れたんだろうか



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚とキャベツの炒め物
　　カボチャの煮物
　　きゅうりとちくわのマヨネーズ和え
　　マグロの刺身
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　6400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　3700kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日
10/24　１０月４回めの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

無事、初日をクリア

昨日は無事、休肝日を達成

正念場は今日

２日目はついつい気が緩んでしまいます

今週は金曜日までの休肝日が目標、何とか達成できるようにガンバロウ


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　鮭茶漬けと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　なすびの揚げ炒め
　　キャベツときゅうり
　　シシトウの炒め物
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　6400kcal　

運動　自転車　なし　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　3850kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７３回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本
10/23　１０月３回めの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今日から休肝日

健康診断は終わったけど

また、ちょっと調子に乗りすぎているので

しばらくアルコールは控えよう



・・・この気持ちを今晩迄維持できますように



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　冷ややっこ
夜　鮭ハラス
　　ピーナッツ
　　サラダ
　　鶏のから揚げ
　　牛脂
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　7000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11-20　６７本と600㎖
10/21　１０本
10/22　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いよいよ終わりかな

ナビの調子が悪いステップワゴン



今度はＣＤでエラー

雨漏りもひどくなってきたし

買い替え時かな


朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ソーメンとどん兵衛
夜　ポークソテー
　　ピーナッツ
　　サラダ
　　他にも・・・
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　6500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７２回

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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
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７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11　３本と300㎖
10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本
10/17　５本
10/18　５本
10/19　５本
10/20　１０本
10/21　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

満腹昼ご飯

ある日の昼ご飯

バーミヤンがあったので



日替わり定食を

ごはん大盛り無料でスープはお替りし放題



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　カツオのたたき
　　ほうれん草の胡麻和え
　　鶏の炒め物
　　なすびの炒め物
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　3300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11　３本と300㎖
10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本
10/17　５本
10/18　５本
10/19　５本
10/20　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

健康診断

健康診断に行ってきました



３年連続身長が低くなっているのは別として

その他諸々の数値は変わらず

今年も「問題なし」の結果が見れるといいなぁ


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　おにぎり４個
夜　ピーマン肉詰め
　　切り干し大根と鶏と塩こぶの和え物
　　サラダ
　　ピーナッツ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　2950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11　３本と300㎖
10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本
10/17　５本
10/18　５本
10/19　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ある日の朝ごはん

大阪から戻ってからしばらくはこんな感じになることが



大阪でどん兵衛をたくさん買って帰りますが

家族一同、それを楽しみに待っています

一人で３個食べたわけではありません



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　サンマ塩焼き
　　チーズ
　　マヨネーズサラダ
　　もう一品・・・何だっけ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　3100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　２回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11　３本と300㎖
10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本
10/17　５本
10/18　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

お買い得なちらし寿司

オーケーで売られていたちらし寿司

やや小ぶりながらリーズナブル



試しに買ってみましたが、なかなかいい感じ

・・・で、その時にウチの冷蔵庫で醤油を探したら



また、古いのが出てきた


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　バーミヤンの日替わり定食（なすびと鶏の奴
夜　キャベツときゅうり
　　チーズ
　　豚肉とカボチャの炒め物
　　もう一品・・・何だっけ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　3250kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

10/1-10　４７本と1000㎖
10/11　３本と300㎖
10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本
10/17　５本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

親族の集まり

ウチの家系は慶弔以外で集まることはありませんが

奥さんの家系は何かと集まる



先日もお祝い事もあり１７名が集まって大宴会

ウチの娘を含め、若人達が家庭を持つようになって、これからも人数は増えそう




朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.1

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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　おにぎり２個
夜　豆腐の味噌汁
　　チキンソテー
　　キャベツの炒め物
　　ポテトサラダ
　　ビスコ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　33000kcal



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２月　２０１本
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７月　１５８本と2600㎖
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10/12　３本と300㎖
10/13　１０月２回目の休肝日
10/14　１０本
10/15　１０本
10/16　６本

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