変な形

電車の高架工事



ずいぶん柱がはじに寄っているけど



近い将来、もう一個をくっつけるのだろうか


朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパン
夜　牛肉入りのきんぴらごぼう
　　ポテトサラダ
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　1850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本
11/25　１０本
11/26　４本と400㎖
11/27　ようやく今月２回めの休肝日
11/28　今月初の肝臓の連休
11/29　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

辛党には物足りない

ウチのプランターで育てているシシトウ

今年はずいぶん、長い間、収穫が続いています



ぼちぼち終わりの時期のようで、すぐに赤くなる奴も多くなってきました



赤くなった奴も、食べられないわけではありません

でも、去年の激辛シシトウに比べると今年の奴は物足りません


朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　肉団子と野菜のトマト煮
　　サラダ
　　ベーコンと白菜のスープ
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本
11/25　１０本
11/26　４本と400㎖
11/27　ようやく今月２回めの休肝日
11/28　今月初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

小銭が一杯

物入の片づけをしていたら、若かりし頃にためてた小銭が出てきた



１０円、５円、１円に交じって、５０円玉もたくさん

両替して、また、家族で外食に行こうかな


朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　ネギトロ丼３杯
　　キャベツの塩こぶ和え
　　肉じゃが
　　モヤシと玉ねぎのスープ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　2050kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７９回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本
11/25　１０本
11/26　４本と400㎖
11/27　ようやく今月２回めの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

片づけ

土日は家の中の片づけと模様替え

飲まずにいればもっとできたけど

何とか最低限のやるべきことはできたかな

細かな片づけは続きます


朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん
昼　ごはんとキャベツ炒め
夜　鯛の頭
　　キムチ鍋
　　サラダ
　　他にも食べたよなぁ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　5300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　2300kcal



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平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本
11/25　１０本
11/26　４本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　野菜サラダ
　　シシャモのフライ
　　麻婆ナス
　　メンチカツ
　　まだ食べたよなぁ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　4500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　1500kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本
11/25　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

なかなか当たりません

色々と傾向と対策を考えて買ってきますが



買ってきた後も宝くじ売り場でもらったケースに入れて

神棚の前においていますが

当たりません

毎日しっかりお祈りをしないといけないのかなぁ


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐どんぶり
夜　牛肉の炒めもの
　　野菜サラダ
　　マグロの刺身
　　まだ食べたよなぁ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　900kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本
11/24　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

家族で居酒屋へ

下の娘の成人の日の写真撮り



結婚して出て行っている上の娘も呼んで家族写真も



で、皆のリクエストに応えて、終了後は居酒屋へ


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　豚肉と玉ねぎのショウガ炒め
　　切り干し大根の煮物
　　キャベツのマヨネーズサラダ
　　鯛の頭
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　350kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本
11/23　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

正月準備

少々、気が早いですが



正月用に数の子を調達

ふるさと納税の返礼品ですけど

後は、毎年恒例のイクラの醤油漬けだけど

今年も値上がりしているのだろうか




朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　レーズンロールパン
夜　酢だこ
　　鶏団子と野菜の煮物
　　野菜サラダ
　　カツオのたたき
　　鯛の頭
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　250kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11-20　４６本と2600㎖
11/21　５本と300㎖
11/22　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

おつまみが充実

チャンジャにショウガのたまり漬け、キュウリの古漬けが加わり、ビールを飲まずにはいられないラインナップ



いつものガリとキムチもあって、これでビールを3本ほど




朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　レーズンロールパン
夜　酢だこ
　　クリームシチュー
　　野菜サラダ
　　おつまみセット
　　鶏ささみの燻製
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　3000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　300kcal



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２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖
11/16　６本と200㎖
11/17　６本
11/18　３本と500㎖
11/19　４本と200㎖
11/20　３本と300㎖
11/21　５本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ほぼあんこ

薄皮アンパンというものをもらった



看板に偽りなし



皮が薄すぎると思うくらいにほぼあんこでした



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　菓子パン二個
夜　酢だこ
　　牛持つと大根とこんにゃくの煮込み
　　マカロニサラダ
　　ごはん
　　ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　50kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日７８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖
11/16　６本と200㎖
11/17　６本
11/18　３本と500㎖
11/19　４本と200㎖
11/20　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

サイゼリヤからの居酒屋

ビール工場を見学した後は

恒例のパターンになりそうな



サイゼリヤからの居酒屋へのはしご

でも今回はイマイチだった



期待した内容でないものが来たり、発注したものが全然来なかったり

結局、スーパーでお刺身を買って家でさらに飲みました


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛とごはんとそうめん
昼　なし
夜　刺身盛り合わせ
　　砂肝の炒め物
　　餃子の皮のピザ
　　チョレギサラダ
　　他にも・・・
　　ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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平成３０年の休肝日　９回
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２０２２年の休肝日２８回
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８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖
11/16　６本と200㎖
11/17　６本
11/18　３本と500㎖
11/19　４本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　居酒屋でいろいろ
　　ピーナッツ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　２４キロ　600kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲800kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖
11/16　６本と200㎖
11/17　６本
11/18　３本と500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの工場見学

いつも飲んでいるメーカーではありませんが

何年かぶり２回目の工場見学に行ってきました

一時間ほどいろんな説明を受け、見学をさせて頂いた後は

お楽しみの試飲会



朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ弁当とおにぎり二個
夜　餃子の皮のピザ
　　パイ
　　レタスとミンチ
　　他にも・・・
　　ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　▲100kcal



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２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
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６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
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６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖
11/16　６本と200㎖
11/17　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

抜歯しないですんだ

抜歯予定で昨日歯医者に行ってきましたが

割れてぐらぐらになってた所だけ取って残りは残せることに

でも、神経は抜いたらしい

麻酔がよく効くのか、全く痛みを感じず治療を終えました

・・・とはいえ、その麻酔の注射が大の苦手でこの一週間生きた心地がしませんでした


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン１個
夜　牛丼２杯
　　小松菜のナムル
　　ピーナッツ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　1400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲250kcal



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６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

11/1-10　４８本と900㎖
11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖
11/16　６本と200㎖

毎月1日の体重


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また、歯が割れた

去年か一昨年、鯛の骨をかじって歯が割れて抜歯をしましたが

先週、火曜日、また、歯が割れてしまった

今度はパンをかじっていて

カルシューム不足なのかなぁ

歯が割れてぐらぐら状態で１週間過ごしましたが、今晩、抜歯です



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.1

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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏肉の揚げ炒め
　　キムチ、チャンジャ、ガリ
　　和風サラダ
　　タラモサラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　▲800kcal



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１１月の休肝日　１回

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２月　２０１本
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４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖

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11/11　１２本
11/12　６本と200㎖
11/13　２本と400㎖
11/14　２本と400㎖
11/15　２本と400㎖

毎月1日の体重


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