増加傾向

最近の飲みすぎ、食べすぎが要因ですが

ここ最近の体重は増加傾向

食欲の秋は毎年こんな感じになりますが

ぼちぼち気を引き締めなおそう



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　土鍋ご飯で卵かけご飯
昼　麻婆豆腐
夜　鶏の揚げ焼き
　　野菜サラダ
　　ピーマンと塩こぶ
　　チーズ
　　魚肉ソーセージ
　　大根おろし

　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200cal
今月超過累計　　　2400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11　１２本
9/12　１０本
9/13　４本と200㎖
9/14　６本
9/15　９本
9/16　６本
9/16　１０本
9/17　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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