健康対策

錆鉄人の血液検査データは

悪玉コレステロール、中性脂肪、尿酸値、γGTPなどが高く

去年の春頃から某医院で尿酸値とコレステロールを下げる薬を頂いています。

それで、尿酸値もコレステロールも基準値以内になったのですが･･･

（テレビで宣伝しているサプリより病院でお薬をもらったほうが

　効果が確実で、費用も少なく済みます！）

 

去年の秋、2週間に亘って血糖値の測定をしたら

（ヘモグロビンA1cが基準値すれすれの人を対象に募集したみたいですが、

　天女が前年に受けていたし、無料だったので受けました。）

天女と同じように食後血糖値が200を超える事が判明。

 

それ以来、ベジファーストは勿論ですが、

野菜の摂取量を大幅に増やし（新たにマイタケを毎食食べるようにしました）

食後には30分程度のウォーキングを１～2回行った結果

錆鉄人のA1cは5.3に激減、天女も5.4になって一安心！

時々は甘いものも食べるようになりましたが、ウォーキングは怠りなく続けています。

 

もう一つ、錆鉄人は血圧が高めで通常は130台後半

病院で測ると150を超えている事もしばしばだったのですが･･･）

薬の影響か、血糖値対策の食事と運動のおかげか

最近は大抵の場合、120前後になってきました。

 

血圧は朝起きてトイレに行って体重を測定し、

椅子に座ってしばらくパソコンを見てから測定しているのですが

今朝は･･･

絶好調ぜよ！

 

といいたいところですが、そのあと表示される脈拍数が･･･

寒さで流動性が悪化しているのか？

 

安静時の脈拍数は58位だったはずなんですが･･･

 

ちなみに血圧を下げる運動というのを知り、実行しています。

それは･･･

「両手を胸の前で合わせて10秒間強く押さえつけ、10秒間手を放す」

を3回繰り返すことですが、錆鉄人の場合はこれの効果かもしれません。