生活習慣病対策40日とその効果

生活習慣病対策を初めて約40日

生活習慣病対策は主に

１．食事改善

２．運動

３．睡眠

４．飲酒・喫煙

があり、錆鉄人的には睡眠は問題なさそう

タバコは吸わないが、飲酒はやめられそうもないので食事改善と運動を行ってきました。

本日の運動としては、雨なので外での畑作業が出来ないのでウォーキングはせいぜい5,000歩

従って、通常60分の自転車漕ぎを90分に延長

食事は三食野菜サラダを食べ、ご飯の量は2/3程度に削減

しかしながら時々「間食」をするのが問題なのですが･･･


今朝の体重は68.2kg、開始時と比べて丁度4kg減

おへそより上の脂肪は減って腹筋も割れてきていると思っているのですが、

何故か「腹囲」はほとんど減っていません。

という事で、毎日50回３セットの腹筋を数日前から50回３セットにしているのですが･･･

88cmだった腹囲を3か月後に85cm以下に出来るか･･･

腹筋の回数を増やすしかないのかもしれませんが（最終的には100回3セットにするつもりです）

腹筋をこれだけしていると、おしりの皮が擦れて「おさるのお尻状態」でヒリヒリ

明日からは座布団でも敷いてやってみようと思っています。


効果があったかもしれないと思うのは血圧です。

錆鉄人のエンジンは身体のちょっとした動きから「行動を予測して回転数を高める」仕様になっているので

数分間座ったままで（安静にしていて）測定しないと140を超えてしまう事が多いのですが、

最近は120前後になり、不整脈の徴候も感じません。

何れにしても、テレビCMで宣伝されているサプリなどに頼っても、

本当の健康な身体になる筈がなく、錆鉄人はストイックに運動を続けようと思っています。

（天女を巻き込んで･･･）

天女さんちのカタクリ開花

数日前に一輪だけ一旦開花したのですが、

その後の寒さで花を閉じていた裏庭のカタクリが一斉に開花しました。



といっても８つあったつぼみのうちの半分ですが･･･

完全開花！



真上から見ると･･･



こちらは開花寸前



今日は雨ですが、雨が上がるまで花が持ちますように！