のち 
午前中なら、外で走れそうだったけれど
今日は、スポーツジム
ホノルルマラソンまで、3週間を切った！
しゃにむに走って、トレーニングをするのも良いけれど
たまには、スポーツジムで足腰を伸ばして、筋肉トレーニング
レッグプルインでおなかの筋肉を鍛える
スクワット、レッグプレスで腿の筋肉
ラットプルダウン、ショルダープレスで肩や背中の筋肉
トレッドミルで一時間走った。
トレッドミルでは、足の力不足は補えないようだ
スピードを上げるより、傾斜をつけて走った方が良いのだろうか？
今日は斜度を２％にして走ってみた
身体が暖まって気持が良い。
帰りは喫茶店で美味しいコーヒーとケーキでほっとする！
