1月のジョグ

最近読んだ新聞の記事に「マラソン、シニアの注意点」というのがあった。シニアは、若者と違って高血圧やらメタボリックやらを抱える人が多く、心疾患のリスクが高いというのだ。血圧のことを云われると弱い、私も若干高めだから・・・・・・
ま、疲労をためないように、ゆるゆると運動するのがベストのようだ！

疲労をためなく走るには？
ゆっくり走ること、疲労の具合に聞き耳を立てて、しっかり休養を入れること・・・

今月は145キロ走った。
疲労を少なく上手く走れたように思う。

ジョギング日誌 ＪＡＮＵＡＲＹ ２０１４

January 2014 １ 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 1日(水) 10℃ 14:00 6.2 40'02" 6'27" 40分ジョグ（公園周回) 3日(金) 10℃ 14:00 9.5 1゜00'00" 6'18" 60分ジョグ（天白川) 6日(月) 3℃ 8:40 8.0 48'33" 6'04" 8kmビルドアップ（公園周回) 7日(火) 2℃ 8:40 6.3 40'02" 6'21" 40分ジョグ（公園周回) 9日(木) 8℃ 8:40 8.9 54'33" 6'07" 9kmジョグ（扇川緑道) 11日(土) 3℃ 9:55 14.7 1゜30'03" 6'07" 90分快適ペース（大根池～天白川) 14日(火) 7℃ 13:40 6.4 40'03" 6'15" 40分JOG（公園周回) 16日(木) 8℃ 13:55 12.2 1゜13'33" 6'01" 12km快適ペース（相生山～天白川) 18日(土) 3℃ 9:55 6.6 40'04" 6'04" 40分JOG（公園周回) 19日(日) 2℃ 10:00 21.1 1゜54'04" 5'24" マラソントレーニングin庄内緑地公園 21日(火) 8℃ 13:55 6.4 40'01" 6'15" 40分JOG（公園周回) 23日(木) 3℃ 8:35 9.9 1゜01'12" 6'10" 60分JOG（扇川緑道⇒荒池緑地) 25日(土) 5℃ 9:50 6.4 40'01" 6'15" 40分JOG（公園周回) 26日(日) 10℃ 13:00 16.5 1゜40'01" 6'03" 100分JOG(天白公園⇒天白川) 28日(火) 2℃ 9:00 6.4 40'01" 6'15" 40分JOG（公園周回) 計 145.5 14゜42'13" 6'03"

月間目標：　 130ｋｍ以上！
年間目標：　1728ｋｍ以上！　 目標達成率： 145.5/1728 km ＝　8.4%

今読んでいる本ー太公望

宮城谷昌光 著 「太公望 上」 文春文庫

昔あった事を時系列的にかく歴史小説は、退屈で面白味がないが、「多分こうであっただろう」事を、作家の創作・想像で、味付けをしていくと、楽しい「娯楽時代小説」になる。

商王に一族を壊滅された少年・望は、仲間達と一緒に商国を倒す事を誓う。父の遺言を守り、北の国「孤竹」に行く。そこで、剣術と文字を得る。剣で降りしきる雪を払う修業は、剣豪小説のようだ(笑)
望は成長し、旅をし見分を深めるが、しだいに仲間たちと離ればなれになっていく。

【上巻終了時の望の仲間たち】
彪(ひょう)、呉(ご)、詠(えい)・・・・孤竹で行方不明になる
継(けい)・・・・・・商の王宮で、九公のむすめの侍女となる。
班(はん)・・・・・・情報収集にため、商都に住む。継とのつなぎ。
員(いん)・・・・・・敵・仍（じょう）を討つため、鄭で別れる
望(ぼう)・・・・・・干まで行くが、そこで妻を得る。

果たして・・・、きっともっと多くの仲間を得て、商と戦うのだろう。
娯楽時代小説は面白い

100分時間走

”今日は暖かだけれど、午後からは寒くなる”って天気予報！　大阪国際女子マラソンのテレビの画面を横に見ながら、ジョギングの準備。何やら風がゴーゴー云っていた。

天白公園から、天白川緑道⇒天白川河川敷にまわる。いつも土手の上しか走れないと思っていた所、下の河川敷を走っている人を見かけた。えっ！ここって河川敷を走れるのか？　橋の下は上手く潜れるのか？　潜れれば信号を一つパスできる。あわてて、河川敷に降り、走る人の後をつけて行った（笑）
新しい道、みっけ！　でも、ここの河川敷は、冬の間は良いけれど、夏になれば草が茂るぞ！？

天白川の土手の上は風がきつかった。

最近読んだ本ー王家の風日

宮城谷昌光 　著　「王家の風日」 文春文庫

紀元前１０２７年、中国では殷(商)王朝が滅び、周に王権は移ったとされる。
これは、この時代の王朝やそれにかかわる臣下たちの話。
帝辛(受王)の暴政により、６００年にのぼる、殷王朝の時代は終わる。

この小説では、殷の宰相であった箕子（きし）の話を最初と最後に持ってきている。
箕子は、良政を行ない暴君・受王を諌めるが聞きいれられず発狂して幽閉されてしまう。
武王が周をたてると、箕子は逃亡し箕子朝鮮を建てたとされている。
但し、これは中国の伝説であり、朝鮮民族はこれを認めていないらしい。なんと面白い！

帝辛は、遊牧の民を刈り集め、奴隷にしたり祭祀の際の生贄にしたりしていたとあるから、おぞましい！
この時代の風習は、現代からみれば想像を絶する。
世を憂う忠臣は退けられて、帝辛の暴君ぶりは改まらない。

妲己（だっき）やら太公望など、名前だけは聞いた事のある人が出てくるが、どんな人だったのだろう。
太公望については、やはり宮城谷昌光氏が長編小説をかいている。今度はそれをよんでみようか！