自主トレが一番

　最低気温：8.9℃　最高気温：15.0℃　


　
　今朝は、ケアマネージャーがやってきた。来月の予定の打ち合わせ。訪問リハビリは来月いっぱいで止めることにした。週一回の訪問リハビリよりも、毎日の自主トレの方が効果があるんだ！　ケアマネージャーさんいわく、「ちょっとした外出でもリハビリになりますね。」

　午後からは喫茶店に出かけた。車椅子は車に積み込まず。四点杖でお店に入った。あいにく車がお店入口付近の駐車スペースに停められず。少し長い距離を、妻に手を引かれて歩いた。しゃかりきに、リハビリというよりも、この方がしっかりとしたリハビリになる。

　ちなみに今朝のリハビリは、ベットサイドで立ち座り、玄関の段差で上がり降り、廊下を四点杖で歩行280ｍ。午後は、喫茶店で美味しいコーヒーでした。（笑い）

公園の散歩道

　最低気温：5.8℃　最高気温：15.8℃　


　
　今日も、妻が公園の散歩に連れ出してくれた。車椅子を押して、園路を歩きます。前回は、３００ｍ程歩くと疲れて車椅子に乗ったが、今日は公園を一周。休み休みだけれど１キロの園路を歩いたのだ
　私は、どこまで回復できるのだろうか？？？？

パソコンが壊れた

　最低気温：8.4℃　最高気温：19.5℃　


　
　私のノートパソコンが、いよいよダメになったらしい。まだ七年しか使っていないのに（トホホ）　素人考えで推測するとハードディスクが飛んだ。妻のパソコンを借りての投稿です。

　今朝は頑張って朝食後、食器の後片付けもしました。病気の前は、食器を洗い、片付けることは、私の仕事でした。歩けなくなってからはとても無理でした。最近、食器洗いは出来るようになっていましたが、今朝は、ヨタヨタ歩いて片付けに挑戦。台所のシンクの前から食器戸棚までヨタヨタ、行ったり来たり。実践的なリハビリになりますね。意外と体力使います。出来ることが少しずつ増えています。

　その後、いつもの運動（廊下を杖歩行２４０ｍ程＋ヨガまがいのストレッチ）を終えてまったりしていたら、妻が、公園に誘ってくれた。（嬉しい）
　車椅子で公園の園路まで連れて行ってもらって、それから私が車椅子を押して歩いた。自宅の廊下と違って、凸凹があって、坂道があって歩き辛い。公園には、桜、ナンキンハゼ、メタセコイアの紅葉が奇麗でした。妻に感謝です。

　さてさて、パソコンはどうするか？？？

小春日和の散歩道

　最低気温：8.5℃　最高気温：19.5℃　


　
　今日は、息子が有給休暇を取ったとかで、我家に来てくれました。昼食の後、小春日和の公園へ出かけました。妻が私の手をひいて、息子は私が疲れた時の為、後ろから車椅子を押してついてきてくれました。四点杖をついて200メートル程歩きました。

　公園の池には、カモが沢山来ていました。望遠レンズを持って行かなかったので、よく分らん。カルガモに、バン、ホシハジロ？　チュウサギ？　これから冬鳥の楽しみな時期ですね。

　こうして家族に連れてきて貰えて、メチャ嬉しい。

私の自主トレ

　最低気温：8.1℃　最高気温：20.0℃　



　病院に行ったり、たまに喫茶店に行く以外は、いつも自宅に籠っています。
　妻は、庭の手入れをしたり車を洗ったり、家事一切を引き受けて忙しそうです。私は妻の厄介者です。　妻はそれでも私が入院していた時より楽しいのだそうです。有難い事です。

　私は、毎日自主トレの日々です。少しずつ体力を回復、出来る事が増えています。要介護２認定ですが、風呂へは着替えの準備をしてもらうだけで、殆ど一人で入れるようになりました。朝食後の食器洗いが出来るようになりました。（笑）

　最近、自立歩行できるようになりました。？？？？
　四足固定歩行器⇒四点杖⇒自立歩行。入院していた時をおもえば夢の様な話です。歩行器では安心・安全で歩けるようになりました。四点杖では、不安から安心に移行中。自立歩行は、やってみれば出来るじゃなぁい！　転ぶわけにはいけません。恐怖、危険がいっぱいなんです（笑）
　目覚めると、布団の中で足指の運動を始めます。足首・膝・腰をゆっくり動かし、腹式深呼吸。布団を剥いで腹筋運動、大腿のグルグル回し。ベットサイドで、ゴムチューブを使っての筋トレをします。
　朝食の後、本格的に午前中の運動をします。ベットサイドで立ち座り、玄関の段差を使って昇り降り、それから、玄関⇒廊下⇒居間の間で歩行練習をします。午後も同じ運動をするので計４００ｍ位は歩いていると思います。

　瘠せて細くなっていた左足が、少しずつ戻ってきたような気がします。足の力がついてくると歩けるようになる？
　今は、家の中だけですが、年内中には公園を歩けるようになりたぁ～い！




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