７月のジョグ

フルマラソンは、毎年４月と１２月に走っている。５月から８月はシーズンオフといった感じで毎年走る距離は伸びていない！
９月から１１月、走る距離を伸ばして行って１２月にフルマラソン。

今年の、６・７月はけっこう頑張っている！
暑い夏、走り込めば成果は出る？

ま、そんなことはないだろうけど、８月も、えっちらおっちらやってみる？

８キロ快適ペース走

今日は、８キロ快適ペース走！

この暑い朝走るのに、何処が快適なんだ
走りだすのに勇気がいるんだ！

地域の夏の祭り事があって、ここ数日走れない日が続いた。それがやっと終わって、秋の祭り事の準備を始めた。地域ボランティアもそろそろ辞めたい。あと５年もなんて、とても無理。

相生山を抜けて、野並の交差点、公園まで戻って８キロ。キロ当たり５分４２秒で、ま、快適ペース

ジョギング日誌 July 2014

July 2014 7 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 1日(火) 24℃ 8:00 5.0 30'51" 6'10" 5キロジョグ(公園周回) 2日(水) 25℃ 8:00 12.2 1゜12'47" 5'58" 12キロイーブン(相生山～天白川) 4日(金) 25℃ 8:00 5.0 30'50" 6'10" 5キロジョグ(公園周回) 6日(日) 25℃ 7:35 16.7 1゜37'13" 5'49" 16キロ快適ペース(三好池周回) 8日(火) 27℃ 8:00 5.0 29'39" 5'55" 5キロジョグ(公園周回) 9日(水) 27℃ 8:00 8.0 47'12" 5'54" 8キロ快適ペース(相生山～公園) 12日(土) 25℃ 7:10 5.0 30'08" 6'01" 5キロジョグ(公園周回) 13日(日) 28℃ 8:15 12.2 1゜12'12" 5'55" 12キロ快適ペース(相生山～天白川) 15日(火) 26℃ 8:00 5.0 30'25" 6'05" 5キロジョグ(公園周回) 16日(水) 28℃ 8:00 8.0 46'00" 5'45" 8キロビルドアップ(公園周回) 18日(金) 28℃ 8:00 8.0 43'31" 5'26" 8キロビルドアップ(公園周回) 20日(日) 25℃ 7:26 13.0 1゜17'50" 5'59" 13キロ快適ペース(相生山～天白川) 22日(火) 26℃ 7:25 5.0 30'14" 6'02" 5キロジョグ(公園周回) 23日(水) 27℃ 7:20 13.0 1゜15'13" 5'47" 13キロイーブン(相生山～天白川) 28日(月) 26℃ 7:10 5.0 31'00" 6'12" 5キロジョグ(公園周回) 30日(水) 27℃ 7:10 8.0 45'42" 5'42" 8キロ快適ペース(相生山～公園) 計 134.1 13゜10'47" 5'53"

月間目標：　 120ｋｍ以上！
年間目標：　1728ｋｍ以上！　 目標達成率： 10599/1728 km ＝　61.3%

体温より、気温の方が高い日は・・

最高気温は、37.9℃だったらしい！

今日と明日は夏祭り。

暑いのは嫌だ！

13キロ快適ペース in 天白川河川敷

今朝は天白川に向かって、１２キロ快適ペース走の予定。マゾ？の私はこの暑い夏、自分を虐めるように走るのが、快適なのだ！　暑いと思うだけで力が入らない。なんでこんなことをやっているのだと、時々思う（笑）

いつものように相生山を抜けて天白川へ、植田橋で折り返し、菅田橋・・、先週、もしやと思ったのだが、やはり河川敷の河川改修工事は終わっていた。ここらを走るランナー達には、工事終了の連絡をして欲しいものだ

菅田橋の橋の下をくぐって野中橋。野中橋～野並橋。
１２キロの予定が、コース変更したため１３キロとなった。
マゾの私は、今日も爽快