今日は、スポーツセンターへ行った。
バイク20分、筋トレを少し。「転倒予防バランストレーニング」というメニューに参加した！
まず、重心を身体の真ん中にして、正しい姿勢で立てているかチェック。
私は、最近ジョギングの時に気を使っているから大丈夫だと思っていたが、インストラクターさんが回ってきて、私のおなかを押して手直しされた。えっ！それだと私の感覚では、少し前傾気味に感じるのだが・・・・
簡単なストレッチの方法を紹介してくれた。
いつもやっているストレッチでも、細かく説明・手直しされるとなんだか難しい！！！
最後に、インストラクターさんがメロンパンと呼ばれるイボイボのついた半球のボールの上に乗って、片足立ちのバランストレーニング。イボイボが足の裏を刺激して、気持よかった
