日差し暖かジョギングしている皆さんのブログを見ていると、よく、故障しているんだ！！！
ジョギングして、怪我をしない方法は？
ま、長く走らなければいいんだ！！速く走らなければいいんだ！！
とはいっても、ハーフは2時間以内で走ってみたいし、フルマラソンにも挑戦してみたい。速く走らなければ関門突破できないし、長く走らなければフルマラソンは走れない。
そこで、私の対処法を紹介！！１） 長く走らない！速く走らない！頑張らない！
これが原則！！
２） ジムで筋肉強化、ランニング障害予防メニューの実施
レッグプルイン（腹筋）、スクワット（腿）、カーフレイズ（ふくらはぎ）
ラットプルダウン(背中)、ショルダープレス(肩)、
バックエクステンション(背中)、 ロータリートーソ（腹・ひねり）
３） 走っているだけではつまらないから、いろいろしてみるんだ！
エアロビクス、スイミング、自転車
筋肉強化と柔軟性、そしてバランス
で、今日はスイミングをしてみた。
といっても、長い間水泳はしていなかった、泳げるか？
まず、クロールで５０ｍ泳ぐ、えッ、息があえぐ、手が重い！
もう一回ターンをしてみたいが・・・息あえぐ！
結局、５０ｍを8本、最後に１００ｍを１本泳いでおしまい。
ま、ランニング障害予防メニューも頑張らない。
気持ちいい所で止めればいいのだ。
