ロングから帰り丸二日後から自転車練習再開しました。
朝練では全く踏めませんでした…
夕方ランニングして夜練に繰り出して見ると、まずまず走れました
じっとしてるのと動き続けてるのってどっちが回復早いんでしょうね？
土曜はSMR
遠賀川のTTT（チームタイムトライアル）
久しぶりにデス組に入ったら速いのなんの(*_*)
それもそのはず！同組のI社長、Stravaのセグメントを更新してた様です
アフターではチームファンサイクルの連系プレーで牙城M近を崩しました
今週はローラーやってないので、帰宅後屋外でローラーしました。
ローラーを終え、子供の塾号のママチャリを出そうとすると
タイヤと泥除けの隙間から「カサカサ」と何やら音が…
ボテッと何かが落ちたので「なになに？」とみるとミヤマさん
割とデカい！3〜4年に1回程度、朝練中遭遇しますが、まさかうちの庭に…
ミヤマさんは夜にお山に帰しに行きました
日曜はアグリに行きました。アグリだけじゃ距離稼げないので耶馬溪まで
和尚さんの素掘りのトンネル
耶馬溪のセブンにて休憩。まだ暑いので500のコーク缶は有り難いです
ロングから帰った日からほぼ毎日ランニングはしてます
6km☓5日間で30km走りました
1キロの平均ペースで言ったら
5分50秒（火曜）→5分58秒（水曜）→5分22秒（木曜）→5分20秒（土曜）→5分10秒（日曜）
だんだん回復して行ってるのが分かります。
今週食べた物
ウナギをご馳走になりました。
専門店のウナギは別物ですね。まさに本物って感じしました
同じくニョロニョロ系の大穴子天弁当。
ルミで399円。味はイマイチですが食べごたえあります
そんなこんなで10月も気張らず威張らず、スポーツの秋を楽しみたいです
