久住辺りは紅葉が見頃でしょうね
行きたいけど自転車練習の日々に時間が取れない…
調子が上がって来ない現状で登山なんか行ったら余計調子落とすでしょうね
今週は冷え込んだ日もありましたが、まだまだ半袖半パンで行けます
今年は何も出ないままシーズンオフを迎えたイ○イちゃんが強い
強度の高い練習になるので彼にはだいぶ助けられてます
2回目の平日早朝ロード練はかなり寒かったです
その夜も寒かったんですが、練習コースの海上は温度が2〜3度高く感じました
今週のSMR
SMRのアフター
日曜は先週日曜と全く同じコースを走る（京築〜宇佐市）
信号にあまり掛かる事なく140km超を走れます
そして先週と同じく帰宅後すぐローラーしました
脚パンでローラーって肉体的苦痛が半端ないですが最高の拷問器具ですね
松蔭先生も『諸君狂いたまえ！』と言ってますしね
今週のランは29km。目標の月100km走破まであと18km
今年に限り秋になっても調子が上がらないのランニングの影響かも(*_*)