今週の練習はインターバルから
翌日はチーム練
翌日は自転車休みでしたが、朝夕ランニングに合間でバドも
夕方のランニングでは息子にガーミンを借り計測。6kmをキロ5分04秒ペースでした
翌朝は目覚ましを1時間間違えてしまい寝坊、仕方ないのでインターバルをする
夜は40kmノンストップのぼっち練
翌日の夜はローラー教室。施設閉館になる為教室でのローラーはこの日で終了
4年しましたが、回転練習の大切さをこの練習で知りました。
なるべく同じ練習を週一、家で続けます
土曜はSMR
帰って動けなくなったが、休んだ後の夕方ランニングはキレッキレでした
ちょっと寝坊した日曜朝は英彦山。豊前坊は9時半で16℃
夕方は依頼がありジュニア練
別れ際、お互い帰宅後「夜ランニングしようや」と確認
帰る途中、ラムーで買い物してると彼のママからラインが入る
「一緒にランニングしたいと言ってます」と…
いや、それはいいんですが、彼のランはなかなか凄く
3キロを9分切してしまう市内でも数少ない中学生なんです
走力は合わせてもらいましたが、8kmをキロ4分43秒でした
彼スイムも凄いんで、高校で自転車本気でやるなら見てやるよ、と約束しました
ランは今日で今月100km達成！兼近もチャララン?で100km達成してましたね
Here we go！